Սաղմոնի հաճախակի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և պահպանել այն: Ինչպես մյուս բարձր սպիտակուցներով մթերքները, այն օգնում է կարգավորել հորմոնները, որոնք վերահսկում են ախորժակը և ստիպում են ձեզ լիարժեք զգալ (40): Բացի այդ, ձեր նյութափոխանակության մակարդակն ավելի շատ է աճում սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ օգտագործելուց հետո, ինչպիսին է սաղմոնը, համեմատած այլ մթերքների հետ (41):
Կարո՞ղ եմ սաղմոն ուտել դիետա պահելիս:
Սաղմոն. Բացի նիհար սպիտակուցի հիանալի աղբյուր լինելուց, որը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր մկանային զանգվածը, երբ փորձում եք նիհարել, սաղմոնը նաև հարուստ է առողջ օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք ձեր օրգանիզմն են պարունակում: չի կարող արտադրել։
Կարո՞ղ եք գիրանալ սաղմոն ուտելով:
Վեց ունցիա սաղմոնը կպարունակի մոտ 240 կալորիա, և սաղմոնը նաև հարուստ է առողջարար ճարպերով, ինչը այն լավ ընտրություն է դարձնում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գիրանալ: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, այդ թվում՝ օմեգա-3 և սպիտակուցներ։
Արդյո՞ք հավի միսը կամ սաղմոնն ավելի լավ է նիհարելու համար:
Լինելով սպիտակուցի հարուստ աղբյուր՝ ձուկն ու հավը հավասարապես լավ են համարվում նիհարելու առումով: Մինչդեռ ձուկը նույնպես օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է, որն ապահովում է հագեցվածություն և օգնում է նվազեցնել սննդի հակումը, իսկ մարդու ներողամտությունը ավելի քիչ է անառողջ սննդի նկատմամբ:
Ո՞ր ձուկն է օգտակար նիհարելու համար:
Ահա հինգ առողջ ձուկ ձեր ցածր ածխաջրերով դիետայի համար
- Սաղմոն. Ըստ Medical News Today-ի՝ սաղմոնը վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր է ևկալցիում. …
- Կոդ. Բարձր սպիտակուցներով, բայց քիչ կալորիաներով, ճարպերով և ածխաջրերով, ձողաձուկը ձեզ կուշտ է պահում առանց ավելորդ բեռի: …
- Թունա. …
- Հալիբուտ. …
- Սարդինա.
