Պարանով ցատկելը ամբողջ մարմնի մարզումն է, ուստի կարճ ժամանակում շատ կալորիաներ է այրում: Միջին չափի մարդու համար պարանով ցատկելը կարող է րոպեում այրել ավելի քան 10 կալորիա: Բայց միայն պարանով ցատկելը բավարար չի լինի՝ օգնելու ձեզ նիհարել:
Արդյո՞ք ավելի լավ է շրջանցել, քան վազել:
Համաձայն հետազոտության՝ չափավոր արագությամբ պարանով ցատկելը մոտավորապես հավասարազոր է ութ րոպե մղոն վազքին: Բացի այդ, այն րոպեում ավելի շատ կալորիա է այրում և ավելի շատ մկաններ է ներգրավում, քան լողալը կամ թիավարելը, մինչդեռ դեռևս որակվում է որպես ցածր ազդեցությամբ մարզումներ: … «Պարանով ցատկելը օգտակար է ձեր ամբողջ մարմնին», - բացատրում է Մաեստրը:
Որքա՞ն պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:
Ըստ Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի՝ 155 ֆունտ կշռող մարդը կարող է այրել մինչև 420 կալորիա՝ 30 րոպե բաց թողնելու դեպքում: Նույն քանակությամբ կալորիաներ կարելի է այրել՝ վազելով գրեթե 8,5 մղոն նույն ժամանակահատվածում:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկել պարանով նիհարելու համար:
Համաձայն Կալորիաների վերահսկման խորհրդի առցանց հաշվիչի՝ 150 ֆունտ կշռող մարդը 20 րոպե պարանով ցատկելուց կայրի մոտ 180 կալորիա: Հարմար է։ Տասը դոլարը և մի քանի քառակուսի ոտնաչափ տարածքն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է պարանով ցատկելու համար:
Արդյո՞ք օրական 1000 բաց թողնելը լավն է:
«Դուք չեք նիհարի ընդամենը օրական 1000 անգամ պարան ցատկելով», - ասում է նա: … Օրական վեցից ութ րոպեն այնքան էլ քիչ էբավական է ձեզ տալ սրտանոթային մարզումներ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են՝ հետևողականորեն նիհարելու և ձեր ուզած մարմինը ստեղծելու համար»:
