Ո՞ր լակտոբացիլուսն է լավագույնը քաշ կորցնելու համար:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49

Մինչ օրս ուսումնասիրված բոլոր պրոբիոտիկ բակտերիաներից Lactobacillus gasseri-ը ցույց է տալիս քաշի կորստի վրա ամենախոստումնալից ազդեցությունները: Կրծողների վրա բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն ունի ճարպակալման դեմ ազդեցություն (32, 33, 34, 35, 36):

Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել Lactobacillus gasseri-ի միջոցով:

Հետազոտողները նաև ուսումնասիրել են Lactobacillus gasseri-ի ազդեցությունը ճարպերի կորստի համար: Այս հետազոտության ընթացքում որովայնի ավելորդ ճարպ ունեցող մարդիկ, ովքեր օգտագործում էին օգտակար բակտերիաներ պարունակող ֆերմենտացված կաթնամթերք, կորցրեցին 8.2– 8.5%-ը իրենց որովայնի ճարպի 12 շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք դադարեցրին կաթը խմել, որովայնի այս ամբողջ ճարպը վերադարձավ:

Արդյո՞ք Lactobacillus acidophilus-ը քաշի ավելացում է առաջացնում:

Lactobacillus acidophilus -ի կիրառումը հանգեցրել է զգալի քաշի ավելացման մարդկանց և կենդանիների մոտ (SMD 0.15; 95% վստահության միջակայքերը 0.05-0.25): Արդյունքները համահունչ էին մարդկանց և կենդանիների մոտ: Lactobacillus fermentum-ը և Lactobacillus ingluviei-ն կապված են կենդանիների քաշի ավելացման հետ:

Արդյո՞ք Lactobacillus acidophilus-ը օգնում է ձեզ նիհարել:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում դիետա պահող կանայք, ովքեր 3 ամիս ընդունել են Lactobacillus rhamnosus-ը, 50%-ով ավելի շատ քաշ են կորցրել, քանկանայք, ովքեր չեն ընդունել պրոբիոտիկ (45): Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որին մասնակցել են 210 մարդիկ, պարզել է, որ 12 շաբաթվա ընթացքում Lactobacillus gasseri-ի նույնիսկ ցածր չափաբաժինների ընդունումը հանգեցրել է որովայնի ճարպի 8,5%-ով կրճատմանը (46):

Ո՞րն է լավագույն Lactobacillus-ը:

Որպես պրոբիոտիկ՝ Lactobacillus rhamnosus կաջակցի մարսողական և իմունային համակարգին: Lactobacillus reuteri-ն թթուների և լեղու դիմացկուն պրոբիոտիկ է ձեր բարակ աղիքներում: Այս պրոբիոտիկ տեսակը, ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, կխթանի բերանի խոռոչի առողջությունը և կաջակցի կանանց և սրտի առողջությանը:

Գտնվել է 27 առնչվող հարց

Որո՞նք են լավագույն 3 պրոբիոտիկները:

• Culturelle Daily Probiotic, Digestive He alth Capsules. …
• Պրոբիոտիկներ 60 միլիարդ CFU: …
• Renew Life 1 Կանանց Պրոբիոտիկ. …
• Dr Mercola Complete Probiotics. …
• Վեգան Պրոբիոտիկ՝ Պրաբիոտիկ պարկուճներով։ …
• Dr Ohhira's Probiotics Original Formula 60 պարկուճներ: …
• Մեյսոն բնական, պրոբիոտիկ Acidophilus պեկտինով: …
• Պրոբիոտիկ սպիտակուց.

Որո՞նք են այն նշանները, որ դուք պետք է պրոբիոտիկներ ունենաք:

Պրոբիոտիկներ և 5 նշան, որոնք կարող են ձեզ անհրաժեշտ լինել

1. Մարսողության անկանոնություն. …
2. Ձեր շաքարավազի հակումները անվերահսկելի են: …
3. Ձեր նյութափոխանակությունը մի փոքր դանդաղ է։ …
4. Դուք հակաբիոտիկ եք ընդունել, նույնիսկ եթե դա վաղուց էր: …
5. Դուք ունեք մաշկի որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են էկզեման, պսորիազը և քոր առաջացնող ցաները:

Կարո՞ղ է շատ Lactobacillus acidophilus-ը վնասակար լինել:

Lactobacillus acidophilus-ը ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար: Գազերը, ստամոքսի խանգարումը և փորլուծությունը պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություն են որոշ մարդկանց մոտ (ոչ հակաբիոտիկ թերապիայի դեպքում), ովքեր օրական ընդունում են ավելի քան 1-ից 2 միլիարդ L. acidophilus CFU::

Որո՞նք են Lactobacillus acidophilus-ի կողմնակի ազդեցությունները:

Lactobacillus acidophilus Կողմնակի ազդեցություններ

• Հազ.
• դժվարություն կուլ տալու հետ։
• արագ սրտի բաբախյուն։
• փեթակ, քոր կամ ցան:
• կոպերի կամ աչքերի, դեմքի, շուրթերի կամ լեզվի շուրջ այտուց կամ այտուց:
• ձգվածություն կրծքավանդակում.
• շնչառության խնդիր։

Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել ստամոքսի ճարպը:

20 արդյունավետ խորհուրդ որովայնի ճարպը կորցնելու համար (գիտության կողմից հաստատված)

1. Կերեք շատ լուծվող մանրաթել: …
2. Խուսափեք տրանս ճարպեր պարունակող մթերքներից։ …
3. Չափից շատ ալկոհոլ մի օգտագործեք. …
4. Կերեք սպիտակուցներով հարուստ դիետա: …
5. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը. …
6. Մի կերեք շատ քաղցր կերակուրներ: …
7. Կատարեք աերոբիկ վարժություններ (սիրտ) …
8. Նվազեցրեք ածխաջրերը, հատկապես նուրբ ածխաջրերը:

Կարո՞ղ է Lactobacillus Gasseri-ն առաջացնել քաշի ավելացում:

Lactobacillus acidophilus-ի կիրառումը հանգեցրել է -ի զգալի քաշի ավելացման մարդկանցև կենդանիների մոտ (SMD 0,15; 95% վստահության միջակայքերը 0,05-0,25): Արդյունքները համահունչ էին մարդկանց և կենդանիների մոտ: Lactobacillus fermentum-ը և Lactobacillus ingluviei-ն կապված են կենդանիների քաշի ավելացման հետ:

Արդյո՞ք պրոբիոտիկները կղանք են առաջացնում:

Արդյո՞ք նրանք ձեզ ստիպում են կուլ տալ: Պրոբիոտիկները, ըստ էության, կարող են կղանք առաջացնել - հատկապես, եթե դուք տառապում եք փորկապությունից, որն առաջանում է գրգռված աղիքի համախտանիշով (IBS): Կարևոր է հասկանալ, որ պրոբիոտիկները լուծողական չեն: Նրանց նպատակը ձեր աղիքները խթանելը չէ:

Ո՞ր պրոբիոտիկն է լավագույնը փքվածության դեմ:

Ես խորհուրդ եմ տալիս պրոբիոտիկ շտամներ, որոնք լավ են եղելհետազոտվել է փքվածության համար, մասնավորապես՝ ներառյալ՝

• Lactobacillus acidophilus NCFM. ^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v. ^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

Արդյո՞ք Lactobacillus gasseri-ն օգնում է ձեզ նիհարել։

Ապացույցները ցույց են տալիս, որ Lactobacillus gasseri-ն կարող է օգնել գիրություն ունեցող մարդկանց նիհարել և նիհարել որովայնի ճարպը: Բացի այդ, VSL3 կոչվող պրոբիոտիկ հավելումների խառնուրդը կարող է նվազեցնել քաշի ավելացումը նրանց մոտ, ովքեր բարձր կալորիականությամբ դիետա են պահում:

Ինչո՞վ է պայմանավորված կանանց մեծ ստամոքսը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ ճարպ են կուտակում որովայնի շրջանում, ներառյալ վատ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը և սթրեսը: Սնուցումը բարելավելը, ակտիվության ավելացումը և ապրելակերպի այլ փոփոխություններ կատարելը կարող են օգնել: Որովայնի ճարպը վերաբերում է որովայնի շրջանում գտնվող ճարպին:

Որո՞նք են Lactobacillus gasseri-ի կողմնակի ազդեցությունները:

Հնարավոր կողմնակի էֆեկտներ

Պրոբիոտիկները, ինչպիսին է Lactobacillus gasseri-ն, համարվում են անվտանգ՝ քիչ կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ ռիսկերով: Որոշ դեպքերում Lactobacillus gasseri-ն կարող է առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են գազը և փքվածությունը: Դեպքերի մեծ մասը մեղմ է և հակված է բարելավվել, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է հավելումներին:

Ինչու է Lactobacillus acidophilus-ը լավ ձեզ համար:

Լ. acidophilus-ը պրոբիոտիկ բակտերիա է, որը բնականաբար հանդիպում է մարդու աղիքներում և մարմնի այլ մասերում: Այս բակտերիան օգնում էմարսողական համակարգը շաքարները, օրինակ՝ կաթնաշաքարը, բաժանում է կաթնաթթվի: Յուրաքանչյուր մարդու աղիքներում ապրում են տրիլիոնավոր բակտերիաներ և այլ միկրոօրգանիզմներ։

Կարո՞ղ է Lactobacillus-ը վնասակար լինել:

Lactobacillus-ը Հավանաբար ԱՆՎՏԱՆԳ է, երբ պատշաճ կերպով ընդունվում է բերանից: Կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար մեղմ են և առավել հաճախ ներառում են աղիքային գազեր կամ փքվածություն: Lactobacillus-ը նույնպես ԱՆՎՏԱՆԳ է կանանց համար հեշտոցի ներսում օգտագործելու համար:

Ի՞նչ հիվանդություն է առաջացնում Lactobacillus acidophilus-ը:

Չնայած լակտոբակիլները սովորաբար համարվում են ոչ պաթոգեն մանրէներ, և դրանց որոշ շտամներ օգտագործվում են որպես պրոբիոտիկներ՝ որոշ վարակների կանխարգելման և բուժման համար, դրանք ներգրավված են որոշ լուրջ կլինիկական վարակների մեջ, ներառյալ բակտերեմիան, վարակիչ էնդոկարդիտը:, ներորովայնային թարախակույտ, ներառյալ լյարդի թարախակույտը, …

Կարո՞ղ եմ ամեն օր լակտոբացիլուս ընդունել:

Դոզավորում. Lactobacillus-ը սովորաբար ավելացնում են ֆերմենտացված մթերքներին, ինչպիսիք են յոգուրտները: Այն նաև սովորաբար ընդունվում է սննդային հավելումների մեջ: Մեծահասակների մոտ, lactobacillus-ը ամենից հաճախ ընդունվել է բերանից, առանձին կամ այլ պրոբիոտիկների հետ միասին, դոզաներով 50 միլիոնից մինչև 100 միլիարդ գաղութներ ձևավորող միավորների (CFUs) օրական, մինչև 6 անգամ: ամիսներ։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի Lactobacillus acidophilus-ը աշխատի:

Կարճ պատասխանը. Մարդկանց մեծամասնությանը 2-ից 3 շաբաթէ պահանջվում զգալի օգուտներ զգալու համար, երբ նրանք սկսում են պրոբիոտիկներ ընդունել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պրոբիոտիկներին ժամանակ է պետք իրենց երեք հիմնական նպատակներին հասնելու համար՝ մեծացնել լավ բակտերիաների քանակը, նվազեցնել վատ բակտերիաների քանակը և նվազեցնել բորբոքումը:

Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ սկսում եք պրոբիոտիկներ ընդունել:

Երբ առաջին անգամ օգտագործում են պրոբիոտիկներ, որոշ մարդիկ ունենում են գազեր, փքվածություն կամ փորլուծություն: Աղիքների միկրոբիոտայի փոփոխությունները կարող են հանգեցնել նրան, որ բակտերիաները սովորականից ավելի շատ գազ արտադրեն, ինչը կարող է հանգեցնել փքվածության: Այնուամենայնիվ, այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար անհետանում են պրոբիոտիկները ընդունելուց հետո մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում:

Ո՞ր 3 մթերքներն են վնասակար ձեր աղիքների համար:

Ամենավատ մթերքները մարսողության համար

• Տապակած սնունդ. Նրանք հարուստ են ճարպերով և կարող են առաջացնել լուծ: …
• Ցիտրուսային մրգեր. Քանի որ դրանք հարուստ են բջջանյութով և թթվային են, որոշ մարդկանց կարող են ստամոքսի խանգարում առաջացնել: …
• Արհեստական շաքար. …
• Չափազանց շատ մանրաթել: …
• Լոբի. …
• Կաղամբը և նրա զարմիկները. …
• Ֆրուկտոզա. …
• Կծու ուտելիքներ.

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ աղիքներ ունեմ ծակոտի:

Երբ աղիքները «արտահոսում» են, և բակտերիաներն ու տոքսինները ներթափանցում են արյան մեջ, դա կարող է առաջացնել համատարած բորբոքում և, հնարավոր է, առաջացնել իմունային համակարգի ռեակցիա: Արտահոսող աղիքների համախտանիշի ենթադրյալ ախտանշանները ներառում են փքվածություն, սննդային զգայունություն, հոգնածություն, մարսողական խնդիրներ և մաշկային խնդիրներ (1).

Ի՞նչ կպատահի, եթե բավարար քանակությամբ պրոբիոտիկներ չստանաք:

Նաև, հավելումներ ընդունելը, երբ դրանք ձեզ պետք չեն, կարող են խախտել լավ և վատ բակտերիաների հավասարակշռությունը ձեր աղիքներում՝ թողնելով ձեզ հիվանդ զգալ: Մյուս ժամանակներում անհրաժեշտ է որոշակի տեսակի պրոբիոտիկներ՝ ավելի լավ զգալու համար: Օրինակ, երբ ձեր աղիքներում աճող շատ բակտերիաներ հանգեցնում են գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS):