7 յոգայի ասանաներ, որոնք կարող են օգնել նիհարել ավելի շատ, քան ինտենսիվ մարզվելը
- 01/8Ահա յոգայի 7 ասանա, որոնք դուք պետք է անեք: …
- 02/8Ուտկատասանա կամ աթոռի դիրք: …
- 03/8Տրիկոնասանա կամ եռանկյունի դիրք: …
- 04/8Virabhadrasana 2 կամ Warrior 2. …
- 05/8Dhanurasana կամ Bow դիրք: …
- 06/8Setu Bandha Sarvangasana կամ Bridge Pose: …
- 07/8Բհուջանգասանա կամ կոբրա կեցվածք:
Ո՞րն է լավագույն յոգան նկարներով նիհարելու համար:
Յոգա քաշի կորստի համար նկարներով. Յոգայի 5 լավագույն ասանաները, որոնք կօգնեն ձեզ այրել որովայնի ճարպը 10 օրում
- Չատուրանգա Դանդասանա կամ Չորս ոտքի կադրային դիրք:
- Naukasana կամ Boat Pose.
- Santolanasana կամ Plank Pose.
- Չակրասանա կամ անիվի դիրք:
- Բրահմաչարյա ասանա կամ կուսակրոնի դիրք։
Կարո՞ղ է յոգան նվազեցնել որովայնը:
Յոգան նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Պարբերաբար յոգայով զբաղվելը կարող է մի շարք առողջական օգուտներ տալ ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի և հոգու համար: Բացի ճկունությունը բարձրացնելուց և մկանների ուժն ու տոնուսը բարելավելուց, որոշ յոգա ասանաներ կարող են օգնել արդյունավետորեն այրել ճարպը:
Յոգան ավելի լավն է, քան մարզասրահը:
Յոգայի մարզիչ Յոգեշ Չավհանն ասում է. «Մարզասրահի պարապմունքը կարող է ձեզ հոգնած և քաղցած զգալ, մինչդեռ յոգան աշխուժացնում է ձեզ և օգնում մարսողությանը»: Նավազը նշում է, որ թեև յոգան ունի իր հստակ առավելությունները՝ բացառելով տարօրինակ բացառությունները (օրինակ՝ ուժային յոգա), յոգան չի տալիս սրտանոթային օգուտներ, որոնք այդքան են.կենսականորեն կարևոր…
Ինչպե՞ս կարող եմ փոքրացնել իմ որովայնը 7 օրում:
Բացի այդ, ստուգեք այս խորհուրդները, թե ինչպես այրել որովայնի ճարպը մեկ շաբաթից քիչ ժամանակում:
- Աերոբիկ վարժությունները ներառեք ձեր առօրյայում: …
- Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
- Ավելացրե՛ք յուղոտ ձուկ ձեր սննդակարգին։ …
- Օրը սկսեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշով: …
- Խմեք բավականաչափ ջուր. …
- Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը: …
- Սպառեք լուծվող մանրաթել։
