ԱԴՀ-ով մարդիկ հեշտությամբ ճնշվում են արագ տեմպերով և ընդհատումներով, ուստի նրանց անհրաժեշտ են որոշակի ռազմավարություններ՝ նրանց ուղու վրա պահելու համար:
Արդյո՞ք ծանրաբեռնվածության զգացումը ADHD-ի ախտանիշ է:
Երբ դուք ունեք ADHD, հեշտ է զգալ ծանրաբեռնվածություն: Ախտանիշները դժվարացնում են նավարկելու ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները։
Արդյո՞ք ADHD-ով տառապող մարդիկ փակվում են, երբ ծանրաբեռնված են:
ADHD-ով մարդկանց զգացմունքների տարբերությունները կարող են հանգեցնել «անջատումների», որտեղ ինչ-որ մեկը այնքան է լցված էմոցիաներով, որ նրանք դուրս են մնում, կարող են դժվարանալ խոսել կամ շարժվել և կարող են պայքարել արտահայտելու այն, ինչ զգում են, մինչև նրանք կարողանան մշակել իրենց զգացմունքները:
Ինչպե՞ս դադարել ծանրաբեռնված լինել ADHD-ով:
Կանգնեցրեք ADHD-ի գերբեռնվածությունը ձեր ճանապարհին չհայտնվելուց
- օգտագործել առաջադրանքների կառավարիչ։
- ստեղծեք ձեր առաջադրանքի կատարման ծրագիր:
- համոզվեք, որ պլանը հիմնված է ժամանակի վրա:
- սովորեք, թե ինչպես ճիշտ որոշումներ կայացնել:
- մաքրեք ձեր խառնաշփոթը, որպեսզի ձեր ֆիզիկական տարածքը բավարար լինի ձեզ համար:
Ինչպիսի՞ն է ծանրաբեռնվածության զգացումը ADHD-ի նման:
Կլինիկական հոգեբան Ռոբերտո Օլիվարդիայի հաճախորդները, ովքեր ունեն ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD), պարբերաբար ասում են նրան, որ իրենց ծանրաբեռնված են զգում առօրյա գործերով: «Նրանք զգում են, կարծես նրանք գտնվում են տնային աշխատանքների ավալանշի մեջ, որոնք չեն կարող պատշաճ կերպով առաջնահերթություն տալ, կազմակերպել կամ կատարել:
