2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որոշ ձայներ, ինչպիսիք են մեքենաների ձայնը և շների հաչոցը, կարող են խթանել ձեր ուղեղը և խանգարել քնին: Այլ ձայները կարող են հանգստացնել ձեր ուղեղը և նպաստել ավելի լավ քնի: Քուն առաջացնող այս ձայները հայտնի են որպես աղմուկի քնի օգնության միջոցներ: Դուք կարող եք դրանք լսել համակարգչով, սմարթֆոնով կամ սպիտակ աղմուկի սարքի պես քնելու սարքով:
Ավելի լավ է լուռ քնե՞լ, թե՞ աղմուկով
Լռությունը գիտականորեն ապացուցված է, որ օգտակար է մարդու և քնի համար: Այնուամենայնիվ, եթե մարդիկ ավելի հեշտ են քնում կամ ավելի լավ են քնում աղմուկը քողարկող, սպիտակ կամ վարդագույն աղմուկով, դա պարզապես հիանալի է: Բավականին պարզ է, որ աղմուկը քողարկող, սպիտակ աղմուկ և այլն:
Ի՞նչ ձայնն է օգնում ձեզ քնել։
Շատերը հաճույքով քնում են սպիտակ աղմուկի հանգստացնող բզզոցով, որը բաղկացած է ցածր, միջին և բարձր հաճախականության հնչյուններից, որոնք հնչում են միասին՝ նույն ինտենսիվության մակարդակով: Սպիտակ աղմուկը արդյունավետորեն քողարկում է այլ ձայները՝ օգտակար դարձնելով այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են բարձր թաղամասերում:
Լավ է քնել սպիտակ աղմուկով:
Տեսություններից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են խլացնել այլ անհանգստացնող ձայները, ինչպիսիք են փողոցային աղմուկը. Մյուսն այն է, որ ամեն գիշեր նույն ձայնը լսելը կարող է առաջացնել մի տեսակ Պավլովյան արձագանք, որտեղ մարդիկ սովորում են դա կապել քնելու հետ: …
Ե՞րբ պետք է դադարեցնեմ սպիտակ աղմուկի օգտագործումը:
Եթե ձեզ շատ է մտահոգում կախվածությունը և ցանկանում եք ձեր երեխային հեռացնել սպիտակ աղմուկից, խորհուրդ եմ տալիս սպասելքանի դեռ ձեր փոքրիկը ավելի քան 3-4 տարեկանև չի անցել քնի հիմնական անցումներն ու փուլերը: Պարզապես ամեն գիշեր մի փոքր իջեցրեք ձայնը, մինչև այն չվերանա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վոլեյբոլը ձեզ ստիպում է նիհարել:
Վոլեյբոլը հիանալի կալորիաներ այրող սպորտաձև է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդը կարող է այրել 120-ից մինչև 178 կալորիա՝ կես ժամ մրցակցային վոլեյբոլ խաղալով, մինչդեռ ավելի քիչ մրցակցային խաղը կարող է օգնել ձեզ այրել 90-ից 133 կալորիա՝ կախված մարդու քաշից:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Ի՞նչն է ստիպում ձեզ տեսնել պայծառ կետեր:
Ձեր տեսողության մեջ լույսի շերտերը կամ բծերը նկարագրվում են որպես շողշողումներ: Դրանք կարող են տեղի ունենալ, երբ հարվածում եք ձեր գլուխը կամ հարված եք ստանում աչքին: Նրանք կարող են նաև հայտնվել ձեր տեսողության մեջ, քանի որ ձեր ցանցաթաղանթը ձգվում է ձեր ակնագնդի գելից:
Քեթիապինը ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Եզրակացություններ. Քեթիապինով մոնոթերապիայի երկարատև բուժումը կապված է չափավոր քաշի ավելացման հետ: Ամենաշատ քաշի ավելացումը տեղի է ունենում բուժման առաջին 12 շաբաթվա ընթացքում և չունի հստակ չափաբաժիններ: Քեթիապին 25 մգ-ը ձեզ գիրացնում է:
Արդյո՞ք սերոկելը ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Քետիապինը կարող է առաջացնել զգալի քաշի ավելացում, նույնիսկ երբ օգտագործվում է փոքր կամ չափավոր չափաբաժիններով քնելու համար: Այն նաև կապված է արյան գլյուկոզի (շաքարի) բարձրացման և դիսլիպիդեմիայի (արյան մեջ շրջանառվող ճարպերի անհավասարակշռության) հետ։ Ինչու՞ է Seroquel-ը ստիպում գիրանալ:
