Որոշ ձայներ, ինչպիսիք են մեքենաների ձայնը և շների հաչոցը, կարող են խթանել ձեր ուղեղը և խանգարել քնին: Այլ ձայները կարող են հանգստացնել ձեր ուղեղը և նպաստել ավելի լավ քնի: Քուն առաջացնող այս ձայները հայտնի են որպես աղմուկի քնի օգնության միջոցներ: Դուք կարող եք դրանք լսել համակարգչով, սմարթֆոնով կամ սպիտակ աղմուկի սարքի պես քնելու սարքով:
Ավելի լավ է լուռ քնե՞լ, թե՞ աղմուկով
Լռությունը գիտականորեն ապացուցված է, որ օգտակար է մարդու և քնի համար: Այնուամենայնիվ, եթե մարդիկ ավելի հեշտ են քնում կամ ավելի լավ են քնում աղմուկը քողարկող, սպիտակ կամ վարդագույն աղմուկով, դա պարզապես հիանալի է: Բավականին պարզ է, որ աղմուկը քողարկող, սպիտակ աղմուկ և այլն:
Ի՞նչ ձայնն է օգնում ձեզ քնել։
Շատերը հաճույքով քնում են սպիտակ աղմուկի հանգստացնող բզզոցով, որը բաղկացած է ցածր, միջին և բարձր հաճախականության հնչյուններից, որոնք հնչում են միասին՝ նույն ինտենսիվության մակարդակով: Սպիտակ աղմուկը արդյունավետորեն քողարկում է այլ ձայները՝ օգտակար դարձնելով այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են բարձր թաղամասերում:
Լավ է քնել սպիտակ աղմուկով:
Տեսություններից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են խլացնել այլ անհանգստացնող ձայները, ինչպիսիք են փողոցային աղմուկը. Մյուսն այն է, որ ամեն գիշեր նույն ձայնը լսելը կարող է առաջացնել մի տեսակ Պավլովյան արձագանք, որտեղ մարդիկ սովորում են դա կապել քնելու հետ: …
Ե՞րբ պետք է դադարեցնեմ սպիտակ աղմուկի օգտագործումը:
Եթե ձեզ շատ է մտահոգում կախվածությունը և ցանկանում եք ձեր երեխային հեռացնել սպիտակ աղմուկից, խորհուրդ եմ տալիս սպասելքանի դեռ ձեր փոքրիկը ավելի քան 3-4 տարեկանև չի անցել քնի հիմնական անցումներն ու փուլերը: Պարզապես ամեն գիշեր մի փոքր իջեցրեք ձայնը, մինչև այն չվերանա:
