Ընկույզը գիշերում թրջելը, այնուհետև դրանք առավոտյանօգտագործելը ընկույզ օգտագործելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դրա համար վերցրեք 2-4 կտոր ընկույզ և ամբողջ գիշեր թրջեք մի բաժակ ջրի մեջ։ Նրանց առաջին բանը տվեք հաջորդ առավոտ: Թրջած ընկույզն օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինն օրգանիզմում։
Ե՞րբ պետք է ընկույզ ուտեմ առավոտյան կամ երեկոյան:
Չնայած ընկույզը կարելի է ուտել այնպես, ինչպես կա՝ հեռացնելով արտաքին կեղևը, այն ունենալու լավագույն միջոցը գիշերը թրջելն է: Պարզապես 2-4 ընկույզի կտորներ թրջեք գիշերը մեկ բաժակ ջրի մեջ և ստացեք առավոտյան առաջին բանը: Ընկույզը թրջելը օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակն օրգանիզմում։
Կարո՞ղ ենք ընկույզ ուտել դատարկ ստամոքսին։
Սկսեք ձեր օրը ընկույզով. Իմացեք առավելությունները: Նուշի և ընկույզի առավելությունն այն է, որ դատարկ ստամոքսին օգտագործելիս այն ոչ միայն մեզ կտա սպիտակ, այլ նաև կօգնի բարելավել HDL-ի մակարդակը:
Կարո՞ղ ենք գիշերը ընկույզ ուտել։
Անկախ նրանից, եթե դուք դժվարանում եք քնի հետ, մի քիչ ընկույզ ուտեք քնելուց առաջ կարող է օգնել: Մոտ մեկ բուռ ընկույզը համարժեք չափաբաժին է։ Ընկույզն ունի մի քանի հատկություններ, որոնք կարող են նպաստել ավելի լավ քնի: Օրինակ՝ դրանք մելատոնինի և առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուր են։
Քանի՞ ընկույզ պետք է ուտել օրական
Այսքան շատ առավելություններով ձեզ անհրաժեշտ է օրական միայն 1-2 ընկույզօգտագործել: Ձեր սննդակարգին ընկույզ ավելացնելու տարբեր եղանակներ կան։ Ինչպես ուսումնասիրության մեջ, կարող եք ավելացնելընկույզներ ձեր սմուզիներին: Կարող եք նաև կտրատել դրանք և ավելացնել ձեր վաղ առավոտյան հացահատիկի մեջ։
