2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ոսպը ուտելի հատիկաընդեղեն է։ Միամյա բույս է, որը հայտնի է իր ոսպնյակաձև սերմերով։ Նրա բարձրությունը մոտ 40 սմ է, իսկ սերմերը աճում են պատիճներով, սովորաբար յուրաքանչյուրում երկու սերմ կա։ Որպես պարենային մշակաբույս, համաշխարհային արտադրության մեծ մասը գալիս է Կանադայից և Հնդկաստանից, որոնք արտադրում են համաշխարհային ընդհանուրի 58%-ը։
Կարո՞ղ եք ոսպ ուտել ցածր ածխաջրերով սննդակարգով:
Լոբի և լոբազգիներ Կախված անձնական հանդուրժողականությունից, դուք կարող եք փոքր քանակությամբ ներառել ցածր ածխաջրերով դիետայի մեջ: Ահա ածխաջրերի քանակը 1 բաժակ (160–200 գրամ) եփած լոբի և լոբազգիներ (44, 45, 46, 47, 48, 49). ոսպ՝ 40 գրամ ածխաջրեր, որոնցից 16-ը՝ մանրաթել։
Ոսպը լա՞վ է, թե՞ վատ ածխաջրեր։
Ոպը հատիկաընդեղենի տեսակ է, որը ներառում է նաև լոբի, սոյա և սիսեռ: Շնորհիվ իրենց բարձր ածխաջրերի պարունակության, ընդեղենը հիմնականում խուսափում է խիստ keto դիետայի ժամանակ: Իրականում, 1 բաժակ (180 գրամ) եփած ոսպը ապահովում է 36 գրամ ածխաջրեր։
Սպիտակա՞ն է ոսպը, թե՞ ածխաջրեր:
Լոբիկները, որոնք ներառում են լոբի, ոլոռ և ոսպ, սպիտակուցի, կալիումի և բարդ ածխաջրերիէժան, առողջարար աղբյուր են, ներառյալ դիետիկ մանրաթելերը::
Կարո՞ղ է ոսպը փոխարինել ածխաջրերին:
Գուելֆի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կարտոֆիլից կամ բրնձից հասանելի ածխաջրերի կեսը փոխարինելը եփած ոսպով կարող է նվազեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը ավելի քան 20%-ով առողջ մարդկանց մոտ: մեծահասակներ. Ուսումնասիրությունը հայտնվում է Journal of Nutrition ամսագրում: Ոսպը զգալիորեննվազեցնել արյան գլյուկոզան։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քաղցր կարտոֆիլը ածխաջրեր ունի:
Քաղցր կարտոֆիլը կամ քաղցր կարտոֆիլը երկշաքիլ բույս է, որը պատկանում է կապտուկների կամ առավոտ փառքի ընտանիքին՝ Convolvulaceae: Նրա խոշոր, օսլա պարունակող, քաղցր համով, պալարային արմատները օգտագործվում են որպես արմատային բանջարեղեն։ Երիտասարդ բողբոջներն ու տերևները երբեմն ուտում են որպես կանաչի։ Հնարավո՞ր է քաղցր կարտոֆիլ ուտել ցածր ածխաջրերով սննդակարգով:
Արդյո՞ք հեշ-բրաունը բարձր ածխաջրեր ունի:
Հաշ շագանակագույնը նախաճաշի հիմնական կերակուրն է՝ խրթխրթան, համեղ և թաթախված աղի, քաղցր կետչուպի մեջ: Ցավալի է, որ սորտերի մեծ մասը ածխաջրածին է, տապակած և մատուցված սովորական կետչուպի հետ, որը կարող է իջեցնել արյան շաքարը: Հաշ շագանակագույնները իսկապե՞ս անառողջ են:
Արդյո՞ք շիլան վարսակը ածխաջրեր ունի:
Վարսակի ալյուրը վերաբերում է վարսակի պատրաստուկին, որը կեղևազրկվել է, շոգեխաշվել և հարթվել, կամ էլ կեղևավորված վարսակի հատիկներից պատրաստված կոպիտ ալյուր, որոնք կամ աղացած կամ պողպատով կտրատվել են: Աղացած վարսակը կոչվում է նաև «սպիտակ վարսակ»:
Արդյո՞ք ռուտաբագան ածխաջրեր ունի:
Rutabaga-ն կամ շվեդը արմատային բանջարեղեն է, Brassica napus-ի ձև: Մյուս անունները ներառում են շվեդական շաղգամ, շաղգամ և շաղգամ, սակայն այլուր «շաղգամ» անվանումը սովորաբար վերաբերում է հարակից սպիտակ շաղգամին: Brassica napus տեսակը առաջացել է որպես հիբրիդ կաղամբի և շաղգամի միջև։ Արդյո՞ք ռուտաբագան ցածր ածխաջրերով բանջարեղեն է:
Արդյո՞ք անուշաբույր օղին ածխաջրեր ունի:
GREY GOOSE® օղին և բուրավետ օղիները բոլորը պարունակում են զրո ածխաջրեր1,5 ունցիայի չափաբաժնի մեջ: Արդյո՞ք համով օղին Keto-ին հարմար է: Keto-Friendly Drinks Օրինակ, ալկոհոլի մաքուր ձևերը, ինչպիսիք են վիսկին, ջինը, տեկիլան, ռոմը և օղին, բոլորը լիովին զերծ են ածխաջրերից:
