9 խորհուրդներ՝ չափելու և վերահսկելու մասերի չափերը
- Օգտագործեք ավելի փոքր ճաշատեսակներ: …
- Օգտագործեք ձեր ափսեը որպես չափաբաժնի ուղեցույց: …
- Օգտագործեք ձեր ձեռքերը որպես մատուցման ուղեցույց: …
- Խնդրեք կես բաժին դրսում ուտելիս: …
- Սկսեք բոլոր կերակուրները մեկ բաժակ ջրով: …
- Դանդաղ տարեք: …
- Մի կերեք անմիջապես տարայի միջից: …
- Տեղյակ եղեք մատուցման հարմար չափի մասին:
Սննդի չափաբաժինների կրճատումը նիհարելու համար:
Մասնաբաժնի վերահսկումը կարող էօգնել ձեզ նիհարել, ինչպես նաև պահպանել քաշը, և դա բոլոր մթերքները մաքուր ուտելու միջոցով վերահսկելու գործընթացի մի մասն է:
Ինչպե՞ս եք որոշել սննդի չափաբաժինը:
Օգտագործեք ձեր ձեռքը և այլ առօրյա առարկաներ՝ չափաբաժինների չափերը չափելու համար:
- Մսի կամ թռչնի միսը ձեռքի ափն է կամ քարտերի տախտակամածը:
- Մեկ 3 ունցիա (84 գրամ) ձուկը չեկի գրքույկ է:
- Կես բաժակ (40 գրամ) պաղպաղակը թենիսի գնդակ է։
- Պանրի մեկ չափաբաժինը զույգ զառախաղ է։
Որո՞նք են չափաբաժնի վերահսկման 5 եղանակները:
Ահա 10 պարզ միջոց՝ ձեր չափաբաժինները առողջ չափ պահելու համար:
- Չափել ճշգրիտ. …
- Իմացեք, թե ինչպես գնահատել սպասարկման չափերը: …
- Օգտագործեք մասի վերահսկման սպասք: …
- Սպասեք ձեր չափաբաժինները առանձին: …
- Պատրաստեք ձեր սեփական մեկանգամյա փաթեթավորումը: …
- Ավելացրեք կաթը մինչ այսսուրճ. …
- Զգուշորեն չափեք յուղը։ …
- Վերահսկեք չափաբաժինները դրսում ուտելիս։
Ի՞նչ է ստանդարտ չափաբաժնի չափը:
Ստանդարտ չափաբաժնի չափը ներկայացնում է յուրաքանչյուր սննդամթերքի քանակությունը (քաշը, քանակը, չափը կամ արժեքը), որը վաճառվում է հյուրին նշված գնով և պետք է սահմանվի բոլոր ապրանքները, ներառյալ նախուտեստներ, հիմնական ուտեստներ, բանջարեղեն, աղցաններ, աղանդեր, ըմպելիքներ և այլն:
