2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հին լավ կաթնաշոռ կամ բոլորի սիրելի պանիրը լավագույնն է, եթե փորձում եք նիհարել: Սպիտակուցներով հագեցած կաթնաշոռը ձեզ տալիս է օրական առաջարկվող սպիտակուցի ընդունման 50 տոկոսը: Ամբողջ բաժակ կաթնաշոռը պարունակում է մոտավորապես 163 կալորիա։
Կաթնաշոռն օգտակար է նիհարելու համար?
Այն հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով, այդ թվում՝ սպիտակուցներով, B վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, սելենը և ֆոսֆորը: Եթե ցանկանում եք նիհարել կամ մկաններ կառուցել, ապա կաթնաշոռը ամենաօգտակար մթերքների շարքում է, որը կարող եք ուտել::
Ո՞րն է ուտելու ամենաառողջ կաթնաշոռը
Կաթնաշոռի 5 լավագույն ապրանքանիշերը, որոնք կարող եք գնել։
- Նենսիի օրգանական ամբողջական կաթնաշոռ.
- Լավ մշակույթ Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ.
- 365 Օրգանական կաթնաշոռ 4 տոկոս կաթնային ճարպ:
- Daisy կաթնաշոռ 4 տոկոս կաթնային ճարպ:
- Wegmans օրգանական 2 տոկոս կաթնաշոռ («Store Brand» կաթնաշոռ)
- Breakstone կաթնաշոռ 2 տոկոս.
Ո՞րն է ավելի լավ ցածր յուղայնությամբ կամ սովորական կաթնաշոռով:
Ցածր ճարպային տեսակները խնայում են ձեզ մի քանի կալորիա, ինչը կարող է օգտակար լինել, եթե ցանկանում եք նիհարել, ասում է Petitpain-ը: Անյուղ և յուղայնությամբ կաթնաշոռի միջև տարբերությունը կես բաժակի համար կազմում է մոտ 30 կալորիա; ցածր յուղայնությամբ կամ 2 տոկոս ընտրանքները մոտ 20 ավելի քիչ կալորիա ունեն:
Ո՞ր պանիրն է ամենալավը ճարպերի համարկորուստ?
4 պանիր, որոնք տեղավորվում են ձեր քաշի կորստի ծրագրի մեջ
- Մասկարպոնեն կա տիրամիսուի և կանոլիի բոլոր բաղադրատոմսերում, բայց այն կարելի է օգտագործել որպես քսուք՝ կարագի փոխարեն: …
- Կաթնաշոռը ցանկացած դիետայի հիանալի, սպիտակուցներով հարուստ հավելում է: …
- Ֆետա պանիրը լի է վիտամիններով և հանքանյութերով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերկինն օգտակար է նիհարելու համար:
Քաշի կորուստը նշանակում է ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան ուտում եք, այնպես որ պարզապես թթու վարունգ ուտելը չի հալեցնում կիլոգրամները: Բայց թթուները ցածր կալորիականություն ունեն, այնպես որ դրանք կարող են տեղավորվել քաշի կորստի, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մեջ և ունեն որոշ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ճարպերի կորստին:
Ի՞նչ արեց Ադելը նիհարելու համար
Իր սննդակարգը փոխելուց բացի, Ադելը աշխատեց անձնական մարզիչի հետ: Երգչուհին սկսել է մարզումների իր նոր պլանը և մարզվել շաբաթական երեք անգամ, հայտնում է US Weekly-ն։ «Նա 60 րոպեանոց պարապմունքներ է անում, որոնք ներառում են սիրտ, շրջանային մարզումներ և պիլատես», - ասաց աղբյուրը հրապարակմանը 2019 թվականի հուլիսին։ Ինչպե՞ս Ադելը այդքան նիհարեց:
Արդյո՞ք կանաչ թեյի հաբերն օգտակար են նիհարելու համար:
Շնորհիվ հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության՝ կանաչ թեյի էքստրակտը օգնում է բարելավել առողջությունը և մարմնի կազմը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է նպաստել քաշի կորստի, արյան շաքարի կարգավորմանը, հիվանդությունների կանխարգելմանը և մարզումների վերականգնմանը:
Ո՞ր շոկոլադն է օգտակար նիհարելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սև շոկոլադը կարող է նվազեցնել փափագը և խթանել հագեցվածության զգացումը, ինչը կարող է օգնել քաշի կորստին: 12 կանանց շրջանում անցկացված մեկ ուսումնասիրության ժամանակ մուգ շոկոլադի հոտը և ուտելը նվազեցրեց ախորժակը և նվազեցրեց գրելինի մակարդակը՝ սովը խթանող հորմոնը (10):
Ո՞ւմ համար է նիհարելու վիրահատությունը:
Բարիատրիկ վիրաբուժությունը ներառում է մի շարք պրոցեդուրաներ, որոնք կատարվում են գեր մարդկանց մոտ: Ստանդարտ խնամքի ընթացակարգերի միջոցով քաշի երկարաժամկետ կորուստը հիմնականում ձեռք է բերվում աղիքային հորմոնների մակարդակի փոփոխման միջոցով, որոնք պատասխանատու են սովի և հագեցման համար, ինչը հանգեցնում է նոր հորմոնալ քաշի սահմանման:
