Օրգանիզմում բետա-կարոտինը վերածվում է վիտամին A-ի (ռետինոլ): Մեզ անհրաժեշտ է վիտամին A լավ տեսողության և աչքերի առողջության, ուժեղ իմունային համակարգի և առողջ մաշկի և լորձաթաղանթների համար: Վիտամին A-ի մեծ չափաբաժիններ ընդունելը կարող է թունավոր լինել, բայց ձեր մարմինը բետա-կարոտինից փոխակերպում է միայն այնքան վիտամին A, որքան անհրաժեշտ է:
Ինչո՞ւ է բետա-կարոտինը վնասակար ձեզ համար:
Բետա-կարոտին կարծես մեծ չափաբաժիններով թունավոր չէ: Սակայն բարձր չափաբաժինները երկար ժամանակ կարող են հանգեցնել կարոտինեմիայի: Սա հանգեցնում է նրան, որ ձեր մաշկը դառնում է դեղնավուն նարնջագույն: Բետա-կարոտինի չափազանց մեծ քանակությունը որոշ մարդկանց համար խնդիր է:
Որքա՞ն օրական բետա-կարոտին է անվտանգ:
Մեծահասակներ և դեռահասներ-30-ից 300 միլիգրամ (մգ) բետա-կարոտին (համարժեք է 50,000-ից 500,000 միավոր վիտամին A-ի ակտիվության) օրական: Երեխաներ - օրական 30-ից 150 մգ բետա-կարոտին (համարժեք է 50,000-ից 250,000 միավոր վիտամին A-ի ակտիվության):
Որո՞նք են բետա-կարոտինի առողջության առավելությունները:
Հակաօքսիդանտները, ինչպիսին է բետա-կարոտինը, կարող են շատ օգտակար լինել Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշների և տարիքի հետ կապված ճանաչողական անկման համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հակաօքսիդանտները, ներառյալ բետա կարոտինը, կարող են օգնել պահպանել մաշկի առողջությունն ու արտաքին տեսքը և կարող են պաշտպանել մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից:
Պե՞տք է ընդունեմ բետա-կարոտին կամ վիտամին A:
Վիտամին A-ն անփոխարինելի է կյանքի յուրաքանչյուր փուլում: Այն պետք է ամեն օր խմելակտիվ վիտամին A (ռետինոլ) ձև, որը հասանելի է միայն կենդանական ծագման մթերքներում (միս, ձուկ, կաթնամթերք և այլն), և բետա-կարոտին կամ պրովիտամին A, որը հայտնաբերված է բույսերում:
Գտնվել է 25 առնչվող հարց
Կարո՞ղ եմ վիտամին A և բետա-կարոտին միասին ընդունել:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել այս դեղորայքն ընդունելիս ընդունել մուլտիվիտամին A վիտամինով և բետա-կարոտինով: Ռետինոիդներ. Մի օգտագործեք վիտամին A հավելումներ և այս բանավոր դեղատոմսով դեղերը միաժամանակ: Սա կարող է մեծացնել արյան մեջ վիտամին A-ի բարձր մակարդակի վտանգը:
Արդյո՞ք բետա-կարոտինը ձեր մաշկը մուգ է դարձնում:
Մաշկի գունաթափումը կշարունակի մգանալ, քանի որ դուք ավելի շատ բետա-կարոտինով հարուստ սնունդ եք օգտագործում:
Ի՞նչ տարբերություն կա վիտամին A-ի և բետա-կարոտինի միջև:
Բետա-կարոտինը պրովիտամին «կարոտինոիդ» է, որն օգնում է բանջարեղենին տալ իրենց վառ պիգմենտացիան, ինչպես նաև լավ է մեր տեսողության և ընդհանուր աճի և զարգացման համար: Այս երկուսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ ի տարբերություն A վիտամինի, կարոտինոիդները, ինչպիսին է բետա-կարոտինը, ստացվում են միայն բանջարեղենից:
Որո՞նք են բետա-կարոտինի կողմնակի ազդեցությունները:
Որո՞նք են բետա-կարոտինի օգտագործման հետ կապված կողմնակի ազդեցությունները:
- լուծ.
- մաշկի գունաթափում.
- հոդացավ.
- մաշկի դեղնացում.
Քրքումը բարձր է բետա-կարոտինով:
Քրքումը պարունակում է ավելի քան 300 բնական բաղադրիչ, ներառյալ բետա-կարոտին, ասկորբինաթթու (վիտամին C), կալցիում, ֆլավոնոիդներ, մանրաթել, երկաթ, նիասին, կալիում, ցինկ և այլն: սննդանյութեր. Բայց քիմիական նյութըքրքումը, որը կապված է իր առողջության համար ամենահայտնի ազդեցության հետ, դա կուրկումինն է:
Արդյո՞ք նարինջը բարձր բետա կարոտին է պարունակում:
Ընտրեք խորը հարուստ գույներով մրգերն ու բանջարեղենը՝ վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի առատությամբ: Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի նարինջ, ծիրան, գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ և դեղձ՝ բետա կարոտինի այդ լրացուցիչ չափաբաժնի համար:
25000 IU բետա-կարոտինը շա՞տ է:
Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս օրական 10,000-ից 25,000 IU վիտամին A՝ պակասը շտկելու համար: Բետա-կարոտինը պակաս արդյունավետ է վիտամին A-ի պակասը շտկելու համար, քան ինքնին վիտամին A-ն, քանի որ այն նույնպես չի ներծծվում և միայն դանդաղորեն վերածվում է մարմնի կողմից վիտամին A-ի:
Ինչ է ազդում բետա-կարոտինը մաշկի վրա:
Բետա-կարոտինը կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր մաշկի առողջությունը: Կրկին, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է իր հակաօքսիդանտ ազդեցություններով: 2012-ի վերանայումը հայտնում է, որ մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտ միկրոէլեմենտներ ստանալը, ներառյալ բետա կարոտինը, կարող է բարձրացնել մաշկի պաշտպանությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դեմ և օգնում է պահպանել մաշկի առողջությունն ու տեսքը:
Ո՞վ չպետք է ընդունի բետա-կարոտին:
Չնայած դրանց օգուտները, ընդհանուր առմամբ, պարզ չեն, բետա-կարոտինային հավելումները, կարծես թե, լուրջ վտանգներ ունեն: Մարդիկ, ովքեր ծխում են կամ ովքեր ենթարկվել են ասբեստի, չպետք է օգտագործեն բետա-կարոտինային հավելումներ: Նույնիսկ ցածր չափաբաժինները կապված են այս երկու խմբերի մարդկանց քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և մահվան ռիսկի հետ:
Ինչու ծխողները չեն կարող ունենալ բետա-կարոտին:
Բետա-կարոտինի օգտագործումը կապված է -ի աճող ռիսկի հետթոքերի քաղցկեղծխող կամ ասբեստի ազդեցության ենթարկված մարդկանց մոտ: 29,000 ծխողների տղամարդկանց շրջանում մեկ ուսումնասիրություն հայտնաբերել է թոքերի քաղցկեղի 18%-ով աճ 5-ից 8 տարի օրական 20 մգ բետա-կարոտին ստացած խմբում։
Ո՞րն է լավագույն բետա-կարոտինը:
Լավագույն բետա-կարոտին սննդային հավելումներ
- TOP 1. Swanson բետա-կարոտին վիտամին A 25000 IU Մաշկի աչքերի իմունային համակարգի առողջության հակաօքսիդանտ աջակցություն 7500 մկգ 300 Փափուկ գելերի քանակ: …
- TOP 2. Ստանդարտ գործընթացի քլորոֆիլային համալիր - իմունային աջակցություն: …
- TOP 3. Solgar Oceanic բետա-կարոտին 25, 000 IU.
Բետա-կարոտինը վնասակար է ձեր լյարդի համար:
Պարզվել է, որ
Դիետիկ β-կարոտինային հավելումը պաշտպանիչ ազդեցություն ունի լյարդի վնասվածքի դեպքում:
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ բետա-կարոտինով:
Բետա-կարոտինի ամենահարուստ աղբյուրներն են դեղին, նարնջագույն և կանաչ տերևավոր մրգերն ու բանջարեղենը (օրինակ՝ գազար, սպանախ, հազար, լոլիկ, քաղցր կարտոֆիլ, բրոկկոլի, կանտալուպ):, և ձմեռային դդմիկ): Ընդհանուր առմամբ, որքան ավելի ինտենսիվ է մրգի կամ բանջարեղենի գույնը, այնքան ավելի շատ բետա-կարոտին է պարունակում:
Կարո՞ղ է բետա-կարոտինը առաջացնել ճաղատություն:
Բետա-կարոտինը նպաստում է բջիջների աճին, կանխում է մազերի նոսրացումը և կարող է նույնիսկ նվազեցնել մազերի բութությունը:
Վիտամին A-ի ո՞ր տեսակն է լավագույնը:
Ամենահայտնի կարոտինոիդը բետա կարոտինն է, բայց կան ևս մի քանիսը (1): Կարոտինոիդների վիտամին A-ի պոտենցիալը, կամ որքան վիտամին A են նրանք տալիս մարմնում ակտիվ վիտամին A-ի վերածվելուց հետո, արտահայտվում է որպես ռետինոլի ակտիվության համարժեքներ (RAE):(1).
Ինչպե՞ս է մարմինը փոխակերպում բետա-կարոտինը վիտամին A-ի:
β-կարոտինը փոխակերպվում է վիտամին A լյարդում: Վիտամին A-ի երկու մոլեկուլ առաջանում է բետա-կարոտինի մոլեկուլից: Օքսիդացում. Եթե համեմատեք երկու մոլեկուլները, ապա պարզ է դառնում, որ վիտամին A-ն (ռետինոլ) շատ սերտորեն կապված է բետա-կարոտինի մոլեկուլի կեսի հետ:
Որո՞նք են վիտամին A-ի 3 ձևերը:
Վիտամին A-ն կարող է գոյություն ունենալ երեք ձևով՝ ռետինոլ, ռետինալ և ռետինային թթու: Շատ հյուսվածքներ, որոնք պահանջում են վիտամին A, պահպանում են վիտամինը որպես ցանցաթաղանթի էսթեր:
Կարո՞ղ է բետա-կարոտինը դեղինացնել ձեր մաշկը:
Կարոտինը լիպոքրոմ է, որը սովորաբար դեղին գույն է հաղորդում մաշկին: Արյան մեջ կարոտինի բարձր մակարդակի դեպքում այս դեղնացման ընդգծվածությունը մեծանում է: Կարոտինեմիան կարող է հատկապես ակնհայտ լինել, երբ եղջերաթաղանթի շերտը խտացել է կամ երբ ենթամաշկային ճարպը խիստ ներկայացված է:
Կարո՞ղ եմ օրական 1 գազար ուտել։
Օրական քանի՞ գազար ուտելը շատ է: Մեկ գազար միջինում պարունակում է մոտ չորս մգ բետա-կարոտին: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրական մոտ 10 գազար ուտելը կարող է առաջացնել կարոտինեմիա։ Դա տեղի է ունենում մաշկի մեջ բետա-կարոտինի նստվածքի պատճառով:
Արդյո՞ք բետա-կարոտինը ձեզ ավելի արագ արևայրուք է պատճառում:
Բետա կարոտինը, որը հայտնաբերված է բանջարեղենում, ինչպիսիք են գազարը, սպանախը և ոլոռը, վիտամին A-ի նախադրյալն է, որն ունի բազմաթիվ օգուտներ մաշկի, աչքերի, բջիջների նորացման և օրգանների առողջության համար: Այն նաև խթանում է մելանինի արտադրությունը, որը կբարելավի ձեր արևայրուքը:
