2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար: Դրանք ներառում են քաշի կորուստ, արյան շաքարի մակարդակի իջեցում և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում։
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վարսակի ալյուր ուտելը:
«Ամեն օր վարսակի ալյուր ուտելով՝ կարող եք նվազեցնել ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնել «վատ» LDL խոլեստերինը և բարձրացնել ձեր «լավ» HDL խոլեստերինի մակարդակը», - ասում է։ Մեգան Բերդ, Ռ. Դ. Բըրդը խորհուրդ է տալիս նույնիսկ վարսակի ալյուր ավելացնել ձեր ճաշատեսակների մեջ, ինչպես իր սիրած վարսակի ալյուրի սպիտակուցային թխվածքաբլիթների բաղադրատոմսը:
Կարո՞ղ է վարսակը գիրացնել։
Բայց դա չի նշանակում, որ վարսակի ալյուրը չի կարող ձեզ որևէ վնաս պատճառել: Եթե մի քանի բան հաշվի չառնեք, նույնիսկ վարսակի ալյուրը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Այն կարող է անմիջապես նիհարող նախաճաշից վերածվել արյան շաքարը բարձրացնող սննդի, որը կարող է վնասակար լինել ձեր գոտկատեղի համար:
Ինչու է վարսակը վնասակար ձեզ համար
Դեմ է վարսակի ալյուր ուտելը:
Ներառում է ֆիտիկ թթու, որն ուսումնասիրվել է, որպեսզի ձեր մարմինը զրկի վարսակի վիտամինների և հանքանյութերի կլանումից: Այն օսլայի կամ ածխաջրերի պարունակությամբ սնունդ է։ Այսպիսով, ի վերջո, այո, վարսակը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, ինչը ձեզ «շաքարի բարձր» դնելը պարտադիր չէ, որ ձեր մարմինը համաձայնի::
Ո՞րն է վարսակ ուտելու ամենաառողջ միջոցը
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի վարսակ եք ընտրում, արագվարսակը, պողպատից կտրատված և գլանվածքով վարսակը հավասարապես առողջարար են սննդային առումով: Լրացրեք այն ձեր սիրած միրգ՝ ավելացնելով ավելի շատ մանրաթելեր և ընկույզներ՝ առողջ ճարպերը լցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք բոված գետնանուշը օգտակար է ձեզ համար:
Բոված, աղած գետնանուշը հարուստ է նատրիումով, որը առողջապահության մասնագետները կապում են սրտի հիվանդության հետ: Ասված է, որ աղացած, աղած գետնանուշ ուտելը որպես հավասարակշռված դիետայի մաս, նորմալ է: Ինչպես շատ մթերքների դեպքում, գետնանուշը վայելելու բանալին այն չափավոր ուտելն է՝ որպես առողջարար, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մի մաս:
