Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար: Դրանք ներառում են քաշի կորուստ, արյան շաքարի մակարդակի իջեցում և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում։
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վարսակի ալյուր ուտելը:
«Ամեն օր վարսակի ալյուր ուտելով՝ կարող եք նվազեցնել ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնել «վատ» LDL խոլեստերինը և բարձրացնել ձեր «լավ» HDL խոլեստերինի մակարդակը», - ասում է։ Մեգան Բերդ, Ռ. Դ. Բըրդը խորհուրդ է տալիս նույնիսկ վարսակի ալյուր ավելացնել ձեր ճաշատեսակների մեջ, ինչպես իր սիրած վարսակի ալյուրի սպիտակուցային թխվածքաբլիթների բաղադրատոմսը:
Կարո՞ղ է վարսակը գիրացնել։
Բայց դա չի նշանակում, որ վարսակի ալյուրը չի կարող ձեզ որևէ վնաս պատճառել: Եթե մի քանի բան հաշվի չառնեք, նույնիսկ վարսակի ալյուրը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Այն կարող է անմիջապես նիհարող նախաճաշից վերածվել արյան շաքարը բարձրացնող սննդի, որը կարող է վնասակար լինել ձեր գոտկատեղի համար:
Ինչու է վարսակը վնասակար ձեզ համար
Դեմ է վարսակի ալյուր ուտելը:
Ներառում է ֆիտիկ թթու, որն ուսումնասիրվել է, որպեսզի ձեր մարմինը զրկի վարսակի վիտամինների և հանքանյութերի կլանումից: Այն օսլայի կամ ածխաջրերի պարունակությամբ սնունդ է։ Այսպիսով, ի վերջո, այո, վարսակը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, ինչը ձեզ «շաքարի բարձր» դնելը պարտադիր չէ, որ ձեր մարմինը համաձայնի::
Ո՞րն է վարսակ ուտելու ամենաառողջ միջոցը
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի վարսակ եք ընտրում, արագվարսակը, պողպատից կտրատված և գլանվածքով վարսակը հավասարապես առողջարար են սննդային առումով: Լրացրեք այն ձեր սիրած միրգ՝ ավելացնելով ավելի շատ մանրաթելեր և ընկույզներ՝ առողջ ճարպերը լցնելու համար:
