Ակնթարթային արիշտաների ճնշող մեծամասնությունը ցածր կալորիականություն ունի, բայց նաև ունի ցածր մանրաթել և սպիտակուց: Նրանք նաև հայտնի են ճարպերի, ածխաջրերի և նատրիումի բարձր պարունակությամբ։ Թեև դուք կկարողանաք որոշ միկրոէլեմենտներ ստանալ ակնթարթային լապշայից, սակայն նրանց պակասում են այնպիսի կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին A-ն, վիտամին C-ն, վիտամին B12-ը և այլն:
Արդյո՞ք առողջարար է արիշտա ուտելը:
Չափավոր չափով, ձեր սննդակարգում ակնթարթային արիշտա ներառելը, ամենայն հավանականությամբ, առողջության վրա բացասական ազդեցություն չի ունենա: Այնուամենայնիվ, դրանք պարունակում են քիչ սննդանյութեր, ուստի մի օգտագործեք դրանք որպես հիմնական բաղադրիչ ձերսննդակարգում: Ավելին, հաճախակի օգտագործումը կապված է սննդակարգի վատ որակի և մետաբոլիկ համախտանիշի բարձր ռիսկի հետ:
Ո՞րն է ուտելու ամենաառողջ արիշտա:
6 առողջ լապշա, որը պետք է ուտել՝ ըստ դիետոլոգի
- Ամբողջ ցորենի մակարոնեղեն. Ամբողջական ցորենի մակարոնեղենը հեշտ է գտնել ավելի առողջարար լապշա, որը կբարձրացնի ձեր մակարոնեղենի սնուցումը: …
- Սիսեռով մակարոնեղեն. …
- Բուսական արիշտա. …
- Կարմիր ոսպով մակարոնեղեն. …
- Սոբա արիշտա. …
- Սպիտակ մակարոնեղեն.
Կարո՞ղ է արիշտա ձեզ գիրացնել:
Շաբաթական 3 անգամ մակարոնեղեն ուտելը չի հանգեցնի ձեր քաշի ավելացմանը, համաձայն նոր հետազոտության, և դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ կորցնել այն: Շատերը ենթադրում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է խուսափեք շատ մակարոնեղեն ուտելուց, այլ զտված ածխաջրերի հետ միասին:
Ո՞րն է լապշա ուտելու կողմնակի ազդեցությունը:
Ունենկապված է վատ սննդակարգի հետ
Նրանք նաև ունեին նատրիումի և կալորիաների ավելացված ընդունում: Պարզվել է, որ ակնթարթային արիշտաը մեծացնում է մետաբոլիկ համախտանիշի զարգացման ռիսկը, մի պայման, որը մեծացնում է սրտի հիվանդության, շաքարախտի և ինսուլտի ռիսկը:
