2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ուղեղ. Ուղեղի միսը պարունակում է omega 3 ճարպաթթուներ և սնուցիչներ: Վերջիններս ներառում են ֆոսֆատիդիլխոլին և ֆոսֆատիդիլսերին, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար։ Ուղեղի միս ուտելով ստացված հակաօքսիդանտները նաև օգտակար են մարդու ուղեղը և ողնուղեղը վնասից պաշտպանելու համար։
Ուղեղ ուտելը լավ է ձեզ համար?
Ուղեղը խթանող դիետա ուտելը կարող է աջակցել ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ ուղեղի աշխատանքին: Ուղեղը էներգիայի ինտենսիվ օրգան է, որն օգտագործում է մարմնի կալորիաների մոտ 20 տոկոսը, ուստի օրվա ընթացքում կենտրոնացվածությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է շատ լավ վառելիք: Առողջ մնալու համար ուղեղը նաև որոշակի սննդանյութեր է պահանջում։
Արդյո՞ք անվտանգ է կովի ուղեղ ուտելը:
Տավարի ուղեղի և ողնաշարի օգտագործումը սահմանափակված է շատ վայրերում, քանի որ մարդիկ կարող են վարակվել խոշոր եղջերավոր կենդանիների սպունգաձև էնցեֆալոպաթիայով (սովորաբար հայտնի է որպես խելագար կովի հիվանդություն)՝ ուտելով նյարդային հյուսվածքը: հիվանդ կենդանիներ. Այդուհանդերձ, նման դեպքեր քիչ են եղել այն տարածքներում, որտեղ սնվում են տավարի ողնաշարը և ուղեղը:
Ո՞րն է ուղեղի լավագույն սնունդը:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ուղեղի լավագույն սննդամթերքները նույնն են, որոնք պաշտպանում են ձեր սիրտը և արյան անոթները, ներառյալ հետևյալը
- Կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն. …
- Ճարպ ձուկ. …
- հատապտուղներ. …
- Թեյ և սուրճ. …
- Ընկույզ.
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազխմիչքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պոմելոն լավն է ձեզ համար:
Պոմելոյի մեկ միրգը հագեցած է մի քանի օրվա առաջարկվող վիտամին C վիտամին C-ով, որը հզոր հակաօքսիդանտ է և իմունային համակարգը խթանող: Այն նաև հարուստ է մի շարք այլ վիտամիններով, հանքանյութերով և սննդանյութերով, այդ թվում՝ պղինձով, մանրաթելով և կալիումով:
Պուարոն լավն է ձեզ համար:
Առողջության առավելությունները Նրանք նաև հանքանյութերի հարուստ աղբյուր են, ինչպիսիք են կալիումը, երկաթը և մանգանը: Շատ օգտակար է, երբ այն ուտում են հում վիճակում՝ աղցանի մեջ կամ ինչպես կա։ Այնուամենայնիվ, Flamiche au poireaux-ը տորթ է, որն իր մեջ ներառում է կալորիականությամբ լցված բաղադրիչներ:
Չոկոսը լավն է ձեզ համար:
Չոկոսը վիտամին C լավ աղբյուր է և ֆոլաթթվի, պանտոտենաթթվի և վիտամին E-ի աղբյուր: Որո՞նք են Chokos-ի առողջության առավելությունները: Սնուցում. Chayote-ն պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ վիտամին C և ֆոլաթթու, գումարած չափավոր քանակությամբ վիտամին K, B6, մանգան, պղինձ և ցինկ:
Լապշան լավն է ձեզ համար:
Ակնթարթային արիշտաների ճնշող մեծամասնությունը ցածր կալորիականություն ունի, բայց նաև ունի ցածր մանրաթել և սպիտակուց: Նրանք նաև հայտնի են ճարպերի, ածխաջրերի և նատրիումի բարձր պարունակությամբ։ Թեև դուք կկարողանաք որոշ միկրոէլեմենտներ ստանալ ակնթարթային լապշայից, սակայն նրանց պակասում են այնպիսի կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին A-ն, վիտամին C-ն, վիտամին B12-ը և այլն:
Փազլները լավն են ձեզ համար:
Փազլները նև լավ են ուղեղի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ոլորահատ սղոցով գլուխկոտրուկներ անելը կարող է բարելավել իմացությունը և տեսողական-տարածական դատողությունը: Փազլի կտորները միասին հավաքելու գործողությունը պահանջում է կենտրոնացում և բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը և խնդիրների լուծումը:
