2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք ալկոհոլի որևէ քանակություն առողջարար է:
Ալկոհոլի ոչ մի քանակ անվտանգ չէ, ցույց է տալիս ուսումնասիրությունը: Օքսֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունը մեծ իրարանցում է առաջացրել ըմպելիքների համայնքում՝ ուղեղի առողջության վրա խմելու ազդեցության վերաբերյալ իր բացահայտումների համար: Մի խոսքով, ալկոհոլի ոչ մի քանակ անվտանգ չէ ուղեղի աշխատանքի համար, ըստ ուղեղի պատկերման տվյալների:
Ի՞նչ ալկոհոլն է իրականում օգտակար ձեզ համար:
7 Առողջ ալկոհոլային խմիչքներ
- Չոր գինի (կարմիր կամ սպիտակ) Կալորիաներ՝ 84-ից 90 կալորիա մեկ բաժակի համար: …
- Ultra Brut շամպայն. Կալորիաներ՝ 65 մեկ բաժակի համար: …
- Օղի սոդա. Կալորիաներ՝ 96 մեկ բաժակի համար: …
- Mojito. Կալորիաներ՝ 168 կալորիա մեկ բաժակի համար: …
- Վիսկի ժայռերի վրա. Կալորիաներ՝ 105 կալորիա մեկ բաժակի համար: …
- Արյունոտ Մերի. Կալորիաներ՝ 125 կալորիա մեկ բաժակի համար: …
- Պալոմա.
Օրական 1 խմիչքը լա՞վ է:
Չափավոր խմելու սահմանումը հավասարակշռող գործողություն է: Չափավոր խմելը նստում է այն կետում, երբ ալկոհոլի առողջության օգուտները ակնհայտորեն գերազանցում են ռիսկերը: Վերջին կոնսենսուսը սահմանում է այս կետը տղամարդկանց համար օրական ոչ ավելի, քան 1-2 խմիչք, և ոչ ավելի, քան 1 խմիչք:օր կանանց համար.
Օրական քանի՞ խմիչք է ալկոհոլիզմը:
Ամբողջ ալկոհոլի օգտագործումը.
NIAAA-ն սահմանում է առատ խմելը հետևյալ կերպ. Տղամարդկանց համար օգտագործում են 4-ից ավելի խմիչք ցանկացած օր կամ շաբաթական 14-ից ավելի խմիչք: Կանանց համար՝ ցանկացած օր 3-ից ավելի խմիչք կամ շաբաթական 7-ից ավելի խմիչք օգտագործելը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք վարսակն օգտակար է ձեզ համար:
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար:
Արդյո՞ք բոված գետնանուշը օգտակար է ձեզ համար:
Բոված, աղած գետնանուշը հարուստ է նատրիումով, որը առողջապահության մասնագետները կապում են սրտի հիվանդության հետ: Ասված է, որ աղացած, աղած գետնանուշ ուտելը որպես հավասարակշռված դիետայի մաս, նորմալ է: Ինչպես շատ մթերքների դեպքում, գետնանուշը վայելելու բանալին այն չափավոր ուտելն է՝ որպես առողջարար, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մի մաս:
