Դիետայի սայթաքումները չափազանց տարածված են և պատահում են բոլորի հետ: Որոշ մարդիկ իրենց ուտած յուրաքանչյուր թխվածքաբլիթի համար անվերջ մարզումների են մասնակցում: Մյուսները դառնում են ընկճված կամ ամբողջովին հրաժարվում են դիետայից: Հավատացեք, թե ոչ, բայց մեկ վատ կերակուրը ձեզ չի գիրացնի և չի խանգարի ձեր առաջընթացին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ես խաթարեմ իմ սննդակարգը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ դիետայից հետո չափից ավելի ուտելը կարող է հանգեցնել հետագա չափազանց ուտելու, քանի որ այն սկիզբ է դնում խնջույքների և սովի շրջանին: Դիետայի այս անհաջողությունները կարող են տեւական ազդեցություն ունենալ, քան պարզապես ձեր առողջ սնվելու դեմն առնելը:
Որո՞նք են դիետայի հնարավոր նախազգուշական նշանները:
Զգուշացնող նշաններ և ախտանշաններ
- Դրամատիկ քաշի կորուստ.
- Շերտ զգեստներ՝ քաշի կորուստը թաքցնելու կամ տաք մնալու համար։
- զբաղված է քաշով, սննդով, կալորիաներով, ճարպային գրամներով և դիետաներով:
- Հրաժարվում է որոշակի մթերքներ ուտելուց՝ անցնելով սննդի ողջ կատեգորիաների սահմանափակումների (օրինակ՝ առանց ածխաջրերի և այլն)
Որո՞նք են անառողջ քաշի կորստի նշանները:
Արագ քաշի կորստի այլ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են՝
- Գլխացավեր.
- դյուրագրգռություն.
- Հոգնածություն.
- Գլխապտույտ.
- Փորկապություն.
- դաշտանային անկանոնություններ.
- Մազերի կորուստ.
- Մկանային կորուստ.
Նորմա՞լ է նիհարել դիետա պահելիս:
Ձեր սննդակարգը. Հավասարակշռությունը էներգիայի (սնվելու) և էներգիայի արտահոսքի (այդ կալորիաների այրման) միջև է պատճառը, որ ձերքաշը բարձրանում և նվազում է: Եթե դուք ավելի շատ եք ընդունում, քան այրում եք, դուք գիրանում եք, երբեմն անմիջապես: Այդ քաշը կորցնելը նույնպես կարող է դժվար լինել։
