Եթե խաբեության օրը դառնում է ձեր շաբաթվա կանոնավոր մասը, դուք ռիսկի եք դիմում լիովին հակազդել ձեր դիետիկ ջանքերին: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ դիետայից հետո չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել հետագա շատակերության, քանի որ այն սկիզբ է առնում խնջույքների և սովի շրջան։
Կարո՞ղ է մեկ խաբեության օրը գիրանալ:
Վերջին գիծ. լավ է ժամանակ առ ժամանակ անձնատուր լինել: Ձեր սիրելի կերակուրն ուտելը կարող է օգնել ձեզ մոտիվացված պահել: (Բայց հակառակ տարածված կարծիքի, խաբեության օրերը չեն խթանում ձեր նյութափոխանակությունը): Ցանկացած հանկարծակի քաշի ավելացում ճարպ չէ.
Վատ խաբեության օրը կփչացնի՞ իմ առաջընթացը:
Խաբեական կերակուրը կփչացնի՞ իմ առաջընթացը: Եկեք սկսենք պարզ և պարզ, խաբեական ճաշը ՉԻ փչացնի ձեր առաջընթացը՝ ենթադրելով, որ մնացած ամեն ինչ ճիշտ է ձեր սննդակարգի և մարզումների պլանի հետ: … Ձեր խաբեբայության նպատակը չպետք է լինի հնարավորինս շատ կալորիաներ ընդունելը, այլ վայելել այնպիսի համեղ սնունդ, որը դուք չեք կարող ուտել ամեն օր:
Որքա՞ն հաճախ պետք է խաբել օր, երբ փորձում եք նիհարել:
Չկան հատուկ ուղեցույց, թե երբ և որքան հաճախ պետք է տեղի ունենա ձեր խաբեության կերակուրը կամ օրը: Հաճախ մարդիկ ներառում են շաբաթական մեկ խաբեություն, բայց դա կարող է փոխվել՝ կախված նրանից, թե ինչպիսին է անձի առողջությունը կամ քաշ կորցնելու նպատակները:
Որքա՞ն է ազդում ձեզ վրա խաբեության օրը:
Խաբեական սնունդը կամ խաբեության օրը կարող է օգնել լրացնել ձեր գլիկոգենի պաշարները՝ ավելացնելով ձեր օգտագործած կալորիաների և ածխաջրերի քանակը: Սակարող է ապահովել ձեզ էներգիայով, որն անհրաժեշտ է ծանր մարզումների համար. բայց դավաճանության օրը չափն անցնելը, իհարկե, կարող է նաև ձեզ մի փոքր հետ մղել քաշի կորստի ձեր նպատակները:
