Զգացմունքային անվավերացմանը արձագանքելու լավագույն միջոցը դիմացինին հասկացնելն է, որ նա էմոցիոնալ կերպով ձեզ անվավեր է դարձնում: Եթե սա չի աշխատում, և նրանք չեն տեսնում վավերացման կարևորությունը ձեր բացատրություններից, ապա կարող եք դիմել թերապիա DBT: Թերապիա DBT-ն ձեր զգացմունքներին գոյատևելու տեղ է տալիս:
Ի՞նչ է կոչվում, երբ ինչ-որ մեկը անտեսում է քո զգացմունքները:
Զգացմունքային անվավերությունը-ն ինչ-որ մեկի մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը մերժելու կամ մերժելու գործողությունն է: Ինչ-որ մեկին ասում է. «Ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն: Ձեր զգացմունքները սխալ են»։ Զգացմունքային անվավերությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ ոչ կարևոր կամ իռացիոնալ: Այն կարող է տարբեր ձևեր ունենալ և տեղի ունենալ ցանկացած պահի:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում էմոցիոնալ անվավերությանը:
Սովորեք ինքներդ ձեզ ցուցաբերել կարեկցանք և սկսեք ուսումնասիրել և բացահայտել, թե իրականում ինչ եք զգում, այլ ոչ թե հենվել ուրիշների խոսքերի վրա: Միայն դուք գիտեք, թե ինչ եք զգում: Ինքնասպասարկման և ձեր կյանքում առողջ և աջակցող մարդկանց գտնելը լավ քայլ է անվավերությունից ապաքինվելու համար:
Ինչպե՞ս եք իմանում, որ ինչ-որ մեկը անվավեր է համարում ձեր զգացմունքները:
Անուշադիր անվավեր. Ամենատարածվածը, երբ ինչ-որ մեկն ամբողջությամբ անտեսում է քեզ: Դատավճռի անվավերացում. Սա այն դեպքն է, երբ մարդիկ ձեզ անընդհատ դատում են: Անվավերության վերահսկում. Ձեր գործողությունները վերահսկվում են մեկ ուրիշի կողմից: ռազմատենչանվավերներ. ովքեր հրաժարվում են լսել պատմության ձեր կողմը:
Ինչպե՞ս եք արձագանքում, երբ ձեր զուգընկերը անվավեր է դարձնում ձեր զգացմունքները:
Առաջին բաներից մեկը, որ դուք կարող եք անել, ձեր զուգընկերոջից ներողություն խնդրելն է ձեր վարքի համար: Եթե դուք վատ եք զգում անցյալում նրանց զգացմունքները անվավեր ճանաչելու համար, ապա թույլ տվեք նրանց, որ ցավում եք-ը լավ սկիզբ է: Այնուհետև կարող եք աշխատել սովորելու, թե ինչպես քննարկել զգացմունքներն ավելի առողջ ձևերով:
