2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Զգացմունքային անվավերացմանը արձագանքելու լավագույն միջոցը դիմացինին հասկացնելն է, որ նա էմոցիոնալ կերպով ձեզ անվավեր է դարձնում: Եթե սա չի աշխատում, և նրանք չեն տեսնում վավերացման կարևորությունը ձեր բացատրություններից, ապա կարող եք դիմել թերապիա DBT: Թերապիա DBT-ն ձեր զգացմունքներին գոյատևելու տեղ է տալիս:
Ի՞նչ է կոչվում, երբ ինչ-որ մեկը անտեսում է քո զգացմունքները:
Զգացմունքային անվավերությունը-ն ինչ-որ մեկի մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը մերժելու կամ մերժելու գործողությունն է: Ինչ-որ մեկին ասում է. «Ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն: Ձեր զգացմունքները սխալ են»։ Զգացմունքային անվավերությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ ոչ կարևոր կամ իռացիոնալ: Այն կարող է տարբեր ձևեր ունենալ և տեղի ունենալ ցանկացած պահի:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում էմոցիոնալ անվավերությանը:
Սովորեք ինքներդ ձեզ ցուցաբերել կարեկցանք և սկսեք ուսումնասիրել և բացահայտել, թե իրականում ինչ եք զգում, այլ ոչ թե հենվել ուրիշների խոսքերի վրա: Միայն դուք գիտեք, թե ինչ եք զգում: Ինքնասպասարկման և ձեր կյանքում առողջ և աջակցող մարդկանց գտնելը լավ քայլ է անվավերությունից ապաքինվելու համար:
Ինչպե՞ս եք իմանում, որ ինչ-որ մեկը անվավեր է համարում ձեր զգացմունքները:
Անուշադիր անվավեր. Ամենատարածվածը, երբ ինչ-որ մեկն ամբողջությամբ անտեսում է քեզ: Դատավճռի անվավերացում. Սա այն դեպքն է, երբ մարդիկ ձեզ անընդհատ դատում են: Անվավերության վերահսկում. Ձեր գործողությունները վերահսկվում են մեկ ուրիշի կողմից: ռազմատենչանվավերներ. ովքեր հրաժարվում են լսել պատմության ձեր կողմը:
Ինչպե՞ս եք արձագանքում, երբ ձեր զուգընկերը անվավեր է դարձնում ձեր զգացմունքները:
Առաջին բաներից մեկը, որ դուք կարող եք անել, ձեր զուգընկերոջից ներողություն խնդրելն է ձեր վարքի համար: Եթե դուք վատ եք զգում անցյալում նրանց զգացմունքները անվավեր ճանաչելու համար, ապա թույլ տվեք նրանց, որ ցավում եք-ը լավ սկիզբ է: Այնուհետև կարող եք աշխատել սովորելու, թե ինչպես քննարկել զգացմունքներն ավելի առողջ ձևերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս վարվել խայտառակ ղեկավարի հետ:
Ինչպես վարվել խաբեբա ղեկավարի հետ Զբաղվեք ինքնաարտացոլմամբ: Վերանայեք ձեր սեփական կատարումը: … Սկսել զրույց: Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ իրավիճակի մասին, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք կարող եք ավելի դրական աշխատանքային մթնոլորտ ստեղծել: … Դիտեք աշխատավայրը:
Ինչպե՞ս վարվել փակագծերի վրա ծակող լարերի հետ:
Օգտագործելով միայն նոր, չօգտագործված մոմ, մեղրամոմի մի փոքրիկ կտոր գլորում ենք սիսեռի չափ գնդիկի մեջ: Մոմը քսեք բերանի չոր հատվածին, որտեղ մետաղալարը դուրս է դուրս գալիս կամ գրգռում: Ձեր այտը մի քանի վայրկյան հեռու պահեք տարածքից և համոզվեք, որ մոմը տեղում է:
Ինչպե՞ս վարվել ծնողների կողմից օտարվողի հետ:
Ինչ անել, երբ գործ ունենք ծնողների օտարման հետ Սկսեք փոքրից, երբ գործ ունեք ծնողների օտարման հետ: … Միացեք կարեկցող ընտանիքի փաստաբանի հետ: … Պահանջել դատական միջամտություն, երբ բախվում եք ծնողների օտարման հետ: … Խուսափեք երեխաներին ներգրավելուց ծնողների օտարման հետ կապված:
Ինչպե՞ս վարվել լիցենզավորված վաշխառուի հետ:
Եթե արտոնագրված փոխատու կամ պարտք հավաքողն օգտագործում է ահաբեկում, ոտնձգություն, բռնություն կամ վնասում ձեր գույքը, դուք պետք է Կապվեք Ոստիկանության հետ: Անմիջապես զանգահարեք ոստիկանություն, եթե զգում եք, որ ձեր կյանքին վտանգ է սպառնում կամ շտապ օգնության կարիք ունեք։ … Կապ CCAS-ի հետ:
Ինչպե՞ս վարվել բողոքողների հետ:
Քրոնիկ բողոքողների հետ վարվելու 6 եղանակ Listen For The Need. Որոշ մարդիկ վերածվում են խրոնիկ բողոքողների, քանի որ զգում են, որ իրենց չեն լսում: … Վերակազմեք իրավիճակը: … Փոխեք ձեր արձագանքը: … Խնդրեք լուծումներ: … Զանգիր այն: … Վերահղում խոսակցությունը։ Ի՞նչ ասել մեկին, ով անընդհատ բողոքում է:
