2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Օրական քանի՞ գարեջուր է օգտակար:
Առողջ մեծահասակների համար ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը հիմնականում նշանակում է օրական մինչև մեկ խմիչք կանանց համար և օրական մինչև երկու խմիչք տղամարդկանց համար: Մեկ խմիչքի օրինակները ներառում են՝ Գարեջուր՝ 12 հեղուկ ունցիա (355 միլիլիտր)
Օրական մեկ փոքր գարեջուրը վա՞տ է:
Այնուամենայնիվ, հետազոտողները սահմանում են առողջ սահմանաչափ՝ «մինչև» օրական մեկ խմիչք կանանց համար և երկու տղամարդկանց համար: Նրանք ասում են, որ մեկ խմիչքը կազմում է մոտավորապես 330 մլ 4% գարեջուր: Դա համարժեք է 0,58 պինտա-ին, ուստի տղամարդկանց համար սահմանաչափը կլինի մեկ պինտից մի փոքր ավելի, մինչդեռ կանանց համար սահմանաչափը կես պինտից մի փոքր ավելի է:
Հնարավո՞ր է ամեն օր գարեջուր խմել:
Չափավոր խմելը սահմանվում է որպես օրական մեկ խմիչք կանանց համար, իսկ տղամարդկանց համար օրական մինչև երկու խմիչք: Այսպիսով, այդ ամենօրյա (կամ օրական երկու անգամ) գարեջուրը մարդկանց մեծամասնության համար խնդիր չէ, քանի դեռ դուք կարող եք հավատարիմ մնալ դրան: Դրանցից ավելի կանոնավոր խմելը կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել և հաճախ հակադարձել գարեջուր խմելու ցանկացած առողջական օգուտ:
Շաբաթական քանի՞ գարեջուր է լավ:
Ըստ Ալկոհոլի չարաշահման և ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտի, խմելըհամարվում է չափավոր կամ ցածր ռիսկայնության տիրույթում կանանց համար՝ ոչ ավելի, քան երեք ըմպելիք մեկ օրվա ընթացքում և ոչ ավելի, քան յոթ խմիչք շաբաթական: Տղամարդկանց համար դա օրական չորսից ոչ ավել խմիչք է և շաբաթական ոչ ավելի, քան 14 խմիչք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք վարսակն օգտակար է ձեզ համար:
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար:
Արդյո՞ք փոքր չափսերն ավելի փոքր են գոտկատեղում:
Մանրիկ զգեստներն ու կիսաշրջազգեստները ավելի կարճ են, քան ստանդարտ չափսերը և ունեն գոտկատեղի ավելի փոքր չափումներ: Տաբատներն ավելի կարճ են՝ փոքր գոտկատեղով և նաև ավելի կարճ վերելքով։ Պե՞տք է չափսերը մեծացնեմ մանրուքով: Շատ դեպքերում, ես կասեի, որ այո, դուք պետք է սկսեք փորձելով առնվազն:
