2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բոված, աղած գետնանուշը հարուստ է նատրիումով, որը առողջապահության մասնագետները կապում են սրտի հիվանդության հետ: Ասված է, որ աղացած, աղած գետնանուշ ուտելը որպես հավասարակշռված դիետայի մաս, նորմալ է: Ինչպես շատ մթերքների դեպքում, գետնանուշը վայելելու բանալին այն չափավոր ուտելն է՝ որպես առողջարար, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մի մաս:
Ինչու է բոված գետնանուշը վնասակար ձեզ համար:
Սակայն ընկույզը տապակելը կարող է վնասել նրանց առողջ ճարպը, նվազեցնել սննդանյութերի պարունակությունը և հանգեցնել ակրիլամիդ կոչվող վնասակար նյութիձևավորմանը: Մյուս կողմից, հում ընկույզն ավելի հավանական է, որ սալմոնելայի նման վնասակար բակտերիաներ պարունակի, քան բոված ընկույզը: Այնուամենայնիվ, այս ռիսկերը ցածր են:
Արդյո՞ք բոված գետնանուշը առողջ նախուտեստ է:
Գետնանուշը հարուստ է սննդարար նյութերով և առողջ նախուտեստ է: Դրանք լի են բջջանյութով, սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով, որոնք կարող են օգնել կառավարել քաշը՝ երկար ժամանակ կշտանալով: Լավագույն արդյունքի համար ընտրեք հում, բոված կամ խաշած գետնանուշներ՝ առանց ավելացված աղի և բուրավետիչի, և ուշադրություն դարձրեք ձեր մատուցման չափին:
Որո՞նք են տապակած գետնանուշի առողջության առավելությունները:
Գետնանուշը շատ կարևոր սննդանյութեր ունի ընդհանուր առողջության համար:
- Առանց խոլեստերինի սպիտակուցի հիանալի աղբյուր՝ 8 գրամ 1 ունցիայի դիմաց:
- Նիացինի և վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր։
- Ֆոլաթթվի լավ աղբյուր։
- Կալիումի լավ աղբյուր է և պարունակում է մագնեզիում, որն օգնում է նորմալ արյան պահպանմանըճնշում.
Հնարավո՞ր է ամեն օր բոված գետնանուշ ուտելը:
Այսպիսով, արդյոք անվտանգ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը: Կարճ պատասխանն է՝ այո: Ամեն օր գետնանուշ ուտելով կարող եք առողջության համար մեծ օգուտներ ունենալ: Գետնանուշը կարող է հիանալի հավելում լինել բույսերի առաջընթաց ապրելակերպին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Ինչու է գետնանուշը վնասակար ձեզ համար:
Չնայած գետնանուշի կարագի ճարպի մեծ մասը համեմատաբար առողջարար է, գետնանուշը պարունակում է նաև որոշ հագեցած ճարպեր, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելորդ սպառման դեպքում կարող են հանգեցնել սրտի խնդիրների: Գետնանուշը հարուստ է ֆոսֆորով, որը կարող է սահմանափակել ձեր մարմնի կողմից այլ հանքանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են ցինկը և երկաթը:
