Պայմանների շրջված տրամաբանության մեջ քունը չափազանց կարևոր է անքնությամբ տառապող մարդու համար: Հետևաբար, անքնությամբ տառապող մարդը չի կարող քնել:
Ձեր մարմինը ի վերջո կստիպի ձեզ քնել:
Ճշմարտությունն այն է, որ ֆիզիկապես գրեթե անհնար է արթուն մնալ օրերով, քանի որ ձեր ուղեղը, ըստ էության, կստիպի ձեզ քնել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում անքնությամբ քնելու համար:
Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կարողանաք քնել շատ գիշերներ 10–20 րոպեում: Եթե ձեզնից անընդհատ ավելի երկար է տևում, ապա կարող եք խոսել բժշկի հետ անքնության հնարավոր ախտանիշների մասին: Եթե դուք անմիջապես քնում եք, դա կարող է նշան լինել, որ ավելի շատ հանգստի կարիք ունեք, և դուք պետք է մտածեք ձեր քնի ժամանակացույցը կարգավորելու մասին:
Ինչպե՞ս եք քնում, երբ անքնություն ունեք:
Հետևեք այս 10 խորհուրդներին ավելի հանգիստ գիշեր անցկացնելու համար։
- Պահպանեք կանոնավոր քուն ժամ: …
- Ստեղծե՛ք հանգիստ քնելու միջավայր: …
- Համոզվեք, որ ձեր մահճակալը-ը հարմարավետ է: …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Նվազեցրեք կոֆեինը. …
- Չափից շատ մի՛ տրվեք: …
- Մի ծխեք. …
- Փորձեք հանգստանալ քնելու.
Անքնությունն ինքնին անհետանում է:
Թեև սուր անքնությունը հաճախ ինքն իրեն կանցնի, այն դեռ կարող է վտանգավոր հետևանքներ ունենալ: Եթե դուք ունեք քրոնիկ անքնություն, կանքայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ փորձելով նվազեցնել ձեր ախտանիշները»:
