2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սովորաբար, անքնություն ունեցողները ավելի շուտ են քնում կամ ավելի երկար են մնում անկողնում՝ իրենց քնի հնարավորությունը մեծացնելու համար: Թվում է, թե տրամաբանությունը լավ է. եթե ես բավարար չափով չեմ քնում, ես պետք է ավելի երկար անցկացնեմ անկողնում, որպեսզի ինքս ինձ քնի ավելի շատ հնարավորություն տամ, բայց անհանգստությունն անընդհատ խորացնում է խնդիրը:
Քանի՞ ժամ են քնում անքնություն ունեցողները։
Քնի բավարար քանակությունը տարբերվում է անձից անձից, սակայն մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է յոթից ութ ժամ գիշերը: Ինչ-որ պահի, շատ մեծահասակներ ունենում են կարճատև (սուր) անքնություն, որը տևում է օրեր կամ շաբաթներ:
Անքնություն ունեցողներն ի վերջո քնում են:
Անքնություն ունեցող շատ մարդիկ կարող են քնել քնելուց առաջ, բայց հետո արթնանալ կեսգիշերին: Նրանք այնուհետև պայքարում են նորից քնելու համար՝ հաճախ ժամերով արթուն պառկած։
Անքնություն ունեցողներն ավելի շատ են քնում, քան կարծում են:
Անքնություն ունեցող շատ մարդիկ կարծում են, որ շատ ավելի քիչ են քնում, քան իրականում: Նրանք հակված են սխալ գնահատելու, թե որքան ժամանակ է պահանջվում նրանց քուն մտնելու համար և որքան հաճախ են նրանք արթնանում գիշերվա ընթացքում: Երբեմն մարդիկ նույնիսկ կարող են քնած լինելը շփոթել արթուն լինելու հետ:
Ձեր մարմինը ի վերջո կստիպի ձեզ քնել:
Ճշմարտությունն այն է, որ ֆիզիկապես գրեթե անհնար է արթուն մնալ օրերով, քանի որ ձեր ուղեղը, ըստ էության, կստիպի ձեզ քնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կետո դիետա ունեցողները կարո՞ղ են միրգ ուտել:
Ավոկադոն, ազնվամորիները և կիտրոնները կետո-բարեկամական մրգեր են, եթե դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: Հայտնի է, որ մրգերը հարուստ են ածխաջրերով, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բնության քաղցրավենիքն արգելված է գեր յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերով կետոգենիկ սննդակարգի համար:
Անքնություն նախադասության մեջ?
1. Նա անքուն է; նա գիշերը միայն երկու-երեք ժամ է քնում: 2. Ես անբուժելի անքնություն եմ, ուստի իմ գործերից շատերը կատարում եմ, մինչ աշխարհը քնած է: Ինչպե՞ս եք օգտագործում անքնությունը նախադասության մեջ: Անքնությունը նախադասության մեջ ?
Ի վերջո կքնե՞ք անքնությամբ:
Պայմանների շրջված տրամաբանության մեջ քունը չափազանց կարևոր է անքնությամբ տառապող մարդու համար: Հետևաբար, անքնությամբ տառապող մարդը չի կարող քնել: Ձեր մարմինը ի վերջո կստիպի ձեզ քնել: Ճշմարտությունն այն է, որ ֆիզիկապես գրեթե անհնար է արթուն մնալ օրերով, քանի որ ձեր ուղեղը, ըստ էության, կստիպի ձեզ քնել:
Արդյո՞ք արյան բարձր ճնշումը կառաջացնի անքնություն:
դժվարություն ընկնելու կամ քնելու: Թեև հաճախ համարվում է գիշերային խնդիր, անքնություն ունեցող որոշ մարդիկ կարող են հայտնվել «գերգրգռվածության» վիճակում, ինչը նույնպես դժվարացնում է նրանց գլխով շարժումը օրվա ընթացքում: Ինչպե՞ս կարող եմ քնել արյան բարձր ճնշման դեպքում:
Ամիտրիպտիլինը կարո՞ղ է առաջացնել անքնություն:
Երբեմն ամիտրիպտիլինը կարող է առաջացնել անքնություն; եթե դա տեղի ունենա, ավելի լավ է այն ընդունել առավոտյան: Եթե կողմնակի ազդեցությունները խնդիր են, կան նմանատիպ այլ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ նորտրիպտիլինը, իմիպրամինը և այժմ դուլոքսետինը), որոնք արժե փորձել, քանի որ դրանք գրեթե նույնքան արդյունավետ են և հաճախ ունենում են ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ,.
