Կետո դիետա ունեցողները կարո՞ղ են միրգ ուտել:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08

Ավոկադոն, ազնվամորիները և կիտրոնները կետո-բարեկամական մրգեր են, եթե դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: Հայտնի է, որ մրգերը հարուստ են ածխաջրերով, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բնության քաղցրավենիքն արգելված է գեր յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերով կետոգենիկ սննդակարգի համար: Նորից մտածիր. Ճիշտ ընտրանու դեպքում դուք կարող եք վայելել միրգը կետո դիետայի վրա:

Կարո՞ղ եք խնձոր ուտել keto-ի վրա:

Օրական մեկ խնձորը կարող է հեռու պահել բժշկին, բայց այն իրոք տեղ չունի կետո դիետայի մեջ: Մեկ միջին չափի խնձորն ունի ավելի քան 20 գ մաքուր ածխաջրեր, ինչը բավական է օրվա ընթացքում ինչ-որ մեկի ածխաջրածինների քանակությունը փչելու համար:

Կարո՞ղ եք ուտել այնքան միրգ, որքան ցանկանում եք keto-ի վրա:

Վերջին գիծ. Ցածր ածխաջրերի կամ կետոգեն դիետաների վրա գտնվող մարդիկ կարող են ցանկանալ խուսափել մրգերի մեծամասնությունից, քանի որ այն կարող է կանխել կետոզը: Ցածր ածխաջրերի մի քանի բացառություններ ներառում են ավոկադոն, լոլիկը և որոշ հատապտուղներ:

Ի՞նչ միրգ չի կարելի ուտել keto-ի վրա:

Ահա այն մրգերի ցանկը, որոնցից պետք է խուսափել Keto դիետայի ժամանակ:

• Խնձոր (մի զարմացեք)
• Խաղող.
• Բանան.
• Ամսաթվեր.
• Մանգո.
• դեղձ.
• Արքայախնձոր.
• չամիչ.

Կարո՞ղ եմ բանան ուտել ketogenic diet-ով:

Բանանն առողջարար է, բայց բարձր ածխաջրերով, չնայած հատապտուղները կարող են աշխատել keto-ի վրա: Ըստ USDA-ի՝ մեկ փոքր բանանը պարունակում է ավելի քան 20 գ զուտ ածխաջրեր, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ածխաջրերի ամբողջ չափաբաժինը մեկ բանանի վրա փչել: