Ավոկադոն, ազնվամորիները և կիտրոնները կետո-բարեկամական մրգեր են, եթե դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: Հայտնի է, որ մրգերը հարուստ են ածխաջրերով, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բնության քաղցրավենիքն արգելված է գեր յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերով կետոգենիկ սննդակարգի համար: Նորից մտածիր. Ճիշտ ընտրանու դեպքում դուք կարող եք վայելել միրգը կետո դիետայի վրա:
Կարո՞ղ եք խնձոր ուտել keto-ի վրա:
Օրական մեկ խնձորը կարող է հեռու պահել բժշկին, բայց այն իրոք տեղ չունի կետո դիետայի մեջ: Մեկ միջին չափի խնձորն ունի ավելի քան 20 գ մաքուր ածխաջրեր, ինչը բավական է օրվա ընթացքում ինչ-որ մեկի ածխաջրածինների քանակությունը փչելու համար:
Կարո՞ղ եք ուտել այնքան միրգ, որքան ցանկանում եք keto-ի վրա:
Վերջին գիծ. Ցածր ածխաջրերի կամ կետոգեն դիետաների վրա գտնվող մարդիկ կարող են ցանկանալ խուսափել մրգերի մեծամասնությունից, քանի որ այն կարող է կանխել կետոզը: Ցածր ածխաջրերի մի քանի բացառություններ ներառում են ավոկադոն, լոլիկը և որոշ հատապտուղներ:
Ի՞նչ միրգ չի կարելի ուտել keto-ի վրա:
Ահա այն մրգերի ցանկը, որոնցից պետք է խուսափել Keto դիետայի ժամանակ:
- Խնձոր (մի զարմացեք)
- Խաղող.
- Բանան.
- Ամսաթվեր.
- Մանգո.
- դեղձ.
- Արքայախնձոր.
- չամիչ.
Կարո՞ղ եմ բանան ուտել ketogenic diet-ով:
Բանանն առողջարար է, բայց բարձր ածխաջրերով, չնայած հատապտուղները կարող են աշխատել keto-ի վրա: Ըստ USDA-ի՝ մեկ փոքր բանանը պարունակում է ավելի քան 20 գ զուտ ածխաջրեր, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ածխաջրերի ամբողջ չափաբաժինը մեկ բանանի վրա փչել:
