2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է 54 գլիկեմիկ ինդեքսին, ինչը զգալիորեն ցածր է, քան 80 գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող կարտոֆիլինը: Սա yam-ն ավելի հարմար է քաշը դիտողների և դիաբետիկների համար: և սրտի հիվանդություն ունեցողներին, քանի որ այն չի առաջացնում ինսուլինի արձագանքի կտրուկ աճ։
Յամը կամ քաղցր կարտոֆիլը ավելի շատ շաքար ունեն:
Անցեք մեր վիկտորինան և ստուգեք ձեր արմատական գիտելիքները: Քաղցր կարտոֆիլը գրեթե միշտ ավելի քաղցր է, քան մածուկը: Նրանք ունեն բազմակողմանի համ, որը հեշտությամբ փոփոխվում է պատրաստման եղանակներով: Ավելի օսլա և ավելի կարտոֆիլի նման, սովորաբար ոչ շատ քաղցր:
Ո՞րն է ավելի առողջարար յամը, թե՞ քաղցր կարտոֆիլը:
Քաղցր կարտոֆիլը հակված է ունենալ մեկ չափաբաժնի համար մի փոքր ավելի քիչ կալորիա, քան մածուկը: Նրանք նաև պարունակում են մի փոքր ավելի շատ վիտամին C և ավելի քան եռակի քանակությամբ բետա-կարոտին, որն օրգանիզմում վերածվում է վիտամին A-ի: … Մյուս կողմից, հում մածուկը մի փոքր ավելի հարուստ է կալիումով և մանգանով:
Մանուշակագույն մեմն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Ամփոփում Մանուշակագույն մանուշակագույն ըմպելիքի ֆլավոնոիդները կարող են նպաստել արյան շաքարի վերահսկմանը տիպի 2 շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ: Բացի այդ, մանուշակագույն մանուշակագույն ըմպելիքներն ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը կարող է օգնել կանխել արյան շաքարի աճը:
Ի՞նչ բանջարեղենից պետք է խուսափեն դիաբետիկները:
Վատագույն ընտրություններ
- Պահածոյացված բանջարեղեն՝ նատրիումի ավելացված քանակով։
- Բանջարեղեն՝ եփած շատ ավելացված կարագով, պանիրով կամ սոուսով։
- Թթու վարունգ, եթե Ձեզ անհրաժեշտ է սահմանափակել նատրիումը: Հակառակ դեպքում,թթուները լավ են։
- Թթու կաղամբ՝ նույն պատճառով, ինչ թթուները։ Սահմանափակեք դրանք, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ նախաճաշերն են օգտակար դիաբետիկների համար:
Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: … Գիշերակաց վարսակի ալյուր. … Ընկույզի կարագ և միրգ. … Ձվով սենդվիչ. … Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. … Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ.
Վարունգն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Վաղ փորձարկումները ցույց են տալիս, որ վարունգը ամենաարդյունավետ բույսերից մեկն է ոչ միայն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու, այլև արյան շաքարի նվազման ժամանակ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դիաբետով տառապող մարդկանց համար վարունգը կարող է օգտակար հավելում լինել նրանց սննդակարգում՝ արյան շաքարի մակարդակն ավելի արդյունավետորեն չափավորելու համար:
Արդյո՞ք տաբուլին օգտակար է դիաբետիկների համար:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում փորձեք ձեր սննդակարգում ամբողջական հնագույն հացահատիկները փոխարինել Խորասանի ցորենի Խորասանի ցորենի բերքատվությունով: Խորասանի ցորենի փաստացի միջին բերքատվությունը կազմում է 1,1–1,3 տոննա մեկ հեկտարից(980–1, 160 ֆունտ մեկ հեկտարից):
Արդյո՞ք պինտոն լոբին օգտակար է դիաբետիկների համար:
«Լոբիկները, պինտո լոբիները, սև լոբիները և գարբանզո լոբիները բոլորը հիանալի են արյան գլյուկոզի վերահսկման համար», - ասում է Ջեսիկա Բենեթը, Վանդերբիլտի համալսարանի բժշկական կենտրոնի դիետոլոգը: «Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար»:
Արդյո՞ք անյուղ մածունն օգտակար է ձեզ համար:
Շուկայում շատ յոգուրտներ կան, և սովորական, անյուղ հունական մածունն առանձնանում է: Բոլոր յոգուրտները կալցիումի, կալիումի, սպիտակուցի, ցինկիև B6 և B12 վիտամինների հիանալի աղբյուրներ են: Արդյո՞ք յուղազերծ մածունը վնասակար է: Ցածր յուղայնությամբ կամ ոչ յուղայնությամբ սառեցված մածունը համարվում է ավելի առողջընտրություն, քան պաղպաղակը, քանի որ այն շատ ավելի ցածր յուղ է պարունակում:
