2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
«Լոբիկները, պինտո լոբիները, սև լոբիները և գարբանզո լոբիները բոլորը հիանալի են արյան գլյուկոզի վերահսկման համար», - ասում է Ջեսիկա Բենեթը, Վանդերբիլտի համալսարանի բժշկական կենտրոնի դիետոլոգը: «Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար»:
Լոբին բարձրացնում է արյան շաքարը:
Չնայած լոբիները պարունակում են ածխաջրեր, դրանք ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսով (GI) սանդղակով և չեն առաջացնում մարդու արյան շաքարի մակարդակի զգալի աճ: Լոբիները բարդ ածխաջրեր են: Օրգանիզմն այս ձևն ավելի դանդաղ է մարսում, քան մյուս ածխաջրերը, ինչը նպաստում է արյան շաքարի մակարդակի ավելի երկար կայուն պահպանմանը:
Որքա՞ն պինտո լոբի կարող է ուտել դիաբետիկը:
Ձեր կերակուրը պլանավորելիս հիշեք, որ 1/3 բաժակ եփած լոբի համարվում է մեկ օսլայի դիաբետիկ փոխանակում: Լոբի մեկ դիաբետիկ փոխանակումն ապահովում է մոտ 80 կալորիա և մոտ 15 գրամ ածխաջրեր: Եթե օգտագործում եք լոբի որպես կենդանական սպիտակուցի փոխարինում, ապա մատուցման չափը կամ դիաբետիկ փոխանակումը 1/2 բաժակ է:
Լոբին լավ է արյան շաքարը իջեցնելու համար:
Մեկ բաժակ լոբի կամ ոսպ ամեն օր, երբ զուգակցվում է ցածր գլիկեմիկ դիետայի հետ, կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը և կորոնար զարկերակների հիվանդության ռիսկը 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ:. Legumes-ը օգնում է թուլացնել արյան շաքարի արձագանքը և իջեցնել արյան ճնշումը:
Ի՞նչ մթերքներ կարող են ազատ ուտել դիաբետիկները։
Այս հոդվածը քննարկում է 21 հիանալի նախուտեստներ, որոնք պետք է ուտել, եթե դուք ունեք շաքարախտ:
- Պիշտ խաշած ձու. Պինդ խաշած ձուն գեր առողջարար նախուտեստ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: …
- Յոգուրտ հատապտուղներով. …
- Բուռ նուշ. …
- Բանջարեղեն և հումուս. …
- Ավոկադո. …
- Գետնանուշի կարագով կտրատած խնձոր. …
- Տավարի ձողիկներ. …
- Տապակած սիսեռ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ նախաճաշերն են օգտակար դիաբետիկների համար:
Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: … Գիշերակաց վարսակի ալյուր. … Ընկույզի կարագ և միրգ. … Ձվով սենդվիչ. … Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. … Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ.
Վարունգն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Վաղ փորձարկումները ցույց են տալիս, որ վարունգը ամենաարդյունավետ բույսերից մեկն է ոչ միայն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու, այլև արյան շաքարի նվազման ժամանակ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դիաբետով տառապող մարդկանց համար վարունգը կարող է օգտակար հավելում լինել նրանց սննդակարգում՝ արյան շաքարի մակարդակն ավելի արդյունավետորեն չափավորելու համար:
Արդյո՞ք տաբուլին օգտակար է դիաբետիկների համար:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում փորձեք ձեր սննդակարգում ամբողջական հնագույն հացահատիկները փոխարինել Խորասանի ցորենի Խորասանի ցորենի բերքատվությունով: Խորասանի ցորենի փաստացի միջին բերքատվությունը կազմում է 1,1–1,3 տոննա մեկ հեկտարից(980–1, 160 ֆունտ մեկ հեկտարից):
Արդյո՞ք սև աչքի լոբին օգտակար է ձեզ համար:
Ինչպես մյուս լոբիները, սև ոլոռը շատ սննդարար է և լավ հիմնական սնունդ է: Սև ոլոռը հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով, որոնք այն դարձնում են էներգիայի հիանալի աղբյուր։ Ո՞րն է ամենաառողջ լոբի, որը կարող եք ուտել: 9 ամենաառողջ լոբի և լոբազգիներ, որոնք կարող եք ուտել Սիսեռ.
Արդյո՞ք ձավարեղենը օգտակար է դիաբետիկների համար:
Grits-ը հարավային յուղալի ուտեստ է՝ պատրաստված աղացած եգիպտացորենից: Չնայած դրանք հարուստ են ածխաջրերով և կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, կարող եք դրանք ուտել չափավոր քանակությամբ, եթե ունեք շաքարախտ: Պարզապես համոզվեք, որ այս համեղ շիլան համադրեք առողջարար, ցածր ածխաջրածին բաղադրիչների հետ և հնարավորության դեպքում ընտրեք ավելի քիչ մշակված, քարով աղացած սորտեր:
