Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ
- Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: …
- Գիշերակաց վարսակի ալյուր. …
- Ընկույզի կարագ և միրգ. …
- Ձվով սենդվիչ. …
- Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. …
- Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ. …
- Բանջարեղենային ձվածեղ. …
- Ամուր վարսակի ալյուր.
Ի՞նչն է լավ նախաճաշը դիաբետով հիվանդի համար առավոտյան:
«Շաքարային դիաբետի համար հարմար նախաճաշը այն նախաճաշն է, որը ներառում է ածխաջրերի, սպիտակուցների և առողջ ճարպերի համադրություն ճիշտ համամասնությամբ, ինչը օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարը», - ասում է Ալ Բոչին: Դիաբետի համար հարմար նախաճաշ, որը նա խորհուրդ է տալիս. ափսե ձու և ավոկադո ամբողջական հացահատիկի տոստերի վրա:
Քանի՞ ձու կարող է ունենալ դիաբետիկը օրական
Եթե դուք ունեք շաքարախտ, դուք պետք է սահմանափակեք ձվի օգտագործումը շաբաթական երեքով: Եթե դուք միայն ձվի սպիտակուց եք ուտում, կարող եք հարմարավետ զգալ ավելի շատ ուտելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, թե ինչ եք ուտում ձեր ձվերի հետ: Համեմատաբար անվնաս և առողջարար մեկ ձուն կարելի է մի փոքր ավելի քիչ առողջարար դարձնել, եթե այն տապակված է կարագի կամ անառողջ պատրաստման յուղի մեջ։
Ո՞րն է ամենալավ հացահատիկը ուտել դիաբետիկների համար:
Առողջ հացահատիկային ապրանքանիշեր շաքարախտի համար
- Կորնֆլեյս.
- Խաղողի ընկույզ.
- ցորենի սերուցք.
- Museli.
- Բրինձի վրա հիմնված հացահատիկ.
- Վարսակի ալյուր.
- Ցորենի թեփի հիմքով հացահատիկ.
- Հավելումներ և այլընտրանքներ.
Ի՞նչ տեսակի հացահատիկ կարող են ուտել դիաբետիկները։
Ըստ Ամերիկյան շաքարային դիաբետի ասոցիացիայի՝ գլոցված վարսակի ալյուրը, պողպատով կտրատած վարսակի ալյուրը և վարսակի թեփը բոլորը ցածր GI մթերքներ են, որոնց GI արժեքը 55 կամ ավելի է: Արագ վարսակն ունի միջին GI՝ 56-69 արժեքով։ Եգիպտացորենի փաթիլները, փքված բրինձը, թեփի փաթիլները և լուծվող վարսակի ալյուրը համարվում են բարձր GI մթերքներ, որոնց արժեքը 70 և ավելի է:
