2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Grits-ը հարավային յուղալի ուտեստ է՝ պատրաստված աղացած եգիպտացորենից: Չնայած դրանք հարուստ են ածխաջրերով և կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, կարող եք դրանք ուտել չափավոր քանակությամբ, եթե ունեք շաքարախտ: Պարզապես համոզվեք, որ այս համեղ շիլան համադրեք առողջարար, ցածր ածխաջրածին բաղադրիչների հետ և հնարավորության դեպքում ընտրեք ավելի քիչ մշակված, քարով աղացած սորտեր:
Բեկոնն օգտակար է դիաբետով հիվանդների համար?
2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդիկ պետք է սահմանափակեն կամ խուսափեն մսի բարձր յուղայնությամբ կտրատումներից, ինչպիսիք են սովորական տավարի աղացած միսը, բոլոնյան, հոթ-դոգը, նրբերշիկը, բեկոնը և կողոսկրերը, քանի որ նրանք, ինչպես լի յուղայնությամբ կաթնամթերքը,են։ բարձր հագեցած ճարպեր, բացատրում է Քիմբերլենը:
Ո՞ր հացահատիկն է լավագույնը շաքարախտով հիվանդների համար:
Առողջական խորհուրդ. Լավագույն ձավարեղեն և օսլա պարունակող բանջարեղեն շաքարախտով հիվանդների համար
- Բուլղուր (ճաքած ցորեն)
- Ամբողջ ցորենի ալյուր.
- Ամբողջական վարսակ/վարսակի ալյուր.
- Ամբողջահատիկ եգիպտացորեն.
- Շագանակագույն բրինձ.
- Ամբողջ տարեկանի.
- Ամբողջ հացահատիկային գարի.
- Ամբողջ ֆարրո.
Արդյո՞ք մրգերը անառողջ են:
Կաղամբը հարավամերիկյան հիմնական ուտեստ է, որը պատրաստվում է աղացած, չորացրած եգիպտացորենից և հատկապես հարուստ երկաթով և B վիտամիններով: Քարի աղացած սորտերը ավելի սննդարար են, քանի որ դրանք ավելի քիչ մշակման են ենթարկվում, քան արագ, սովորական կամ ակնթարթային տեսակները: Թեև հացահատիկը բավականին առողջարար է, դրանք սովորաբար մատուցվում են բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներով:
Ի՞նչ է անվտանգ նախաճաշը շաքարախտով հիվանդների համար:
Կույտ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի վրա, ինչպիսիք են բրոկկոլին, սպանախը, կաղամբը և լոլիկը: Նրանք քիչ են ածխաջրերով և բարձր ենմանրաթելերի և սննդանյութերի մեջ: Նրանք նաև վիտամին C-ի լավ աղբյուրներ են, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բավարար քանակությամբ վիտամին ստանալը կարող է օգնել ձեր մարմնին կառավարել արյան շաքարը: ձու-ին ավելացնել եփած բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ նախաճաշերն են օգտակար դիաբետիկների համար:
Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: … Գիշերակաց վարսակի ալյուր. … Ընկույզի կարագ և միրգ. … Ձվով սենդվիչ. … Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. … Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ.
Վարունգն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Վաղ փորձարկումները ցույց են տալիս, որ վարունգը ամենաարդյունավետ բույսերից մեկն է ոչ միայն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու, այլև արյան շաքարի նվազման ժամանակ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դիաբետով տառապող մարդկանց համար վարունգը կարող է օգտակար հավելում լինել նրանց սննդակարգում՝ արյան շաքարի մակարդակն ավելի արդյունավետորեն չափավորելու համար:
Արդյո՞ք տաբուլին օգտակար է դիաբետիկների համար:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում փորձեք ձեր սննդակարգում ամբողջական հնագույն հացահատիկները փոխարինել Խորասանի ցորենի Խորասանի ցորենի բերքատվությունով: Խորասանի ցորենի փաստացի միջին բերքատվությունը կազմում է 1,1–1,3 տոննա մեկ հեկտարից(980–1, 160 ֆունտ մեկ հեկտարից):
Արդյո՞ք պինտոն լոբին օգտակար է դիաբետիկների համար:
«Լոբիկները, պինտո լոբիները, սև լոբիները և գարբանզո լոբիները բոլորը հիանալի են արյան գլյուկոզի վերահսկման համար», - ասում է Ջեսիկա Բենեթը, Վանդերբիլտի համալսարանի բժշկական կենտրոնի դիետոլոգը: «Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար»:
Ո՞ր մածունն է օգտակար դիաբետիկների համար:
Նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է 54 գլիկեմիկ ինդեքսին, ինչը զգալիորեն ցածր է, քան 80 գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող կարտոֆիլինը: Սա yam-ն ավելի հարմար է քաշը դիտողների և դիաբետիկների համար: և սրտի հիվանդություն ունեցողներին, քանի որ այն չի առաջացնում ինսուլինի արձագանքի կտրուկ աճ։ Յամը կամ քաղցր կարտոֆիլը ավելի շատ շաքար ունեն:
