2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Վաղ փորձարկումները ցույց են տալիս, որ վարունգը ամենաարդյունավետ բույսերից մեկն է ոչ միայն արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու, այլև արյան շաքարի նվազման ժամանակ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը նվազեցնելու համար: Դիաբետով տառապող մարդկանց համար վարունգը կարող է օգտակար հավելում լինել նրանց սննդակարգում՝ արյան շաքարի մակարդակն ավելի արդյունավետորեն չափավորելու համար:
Վարունգը բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը:
վարունգի գլիկեմիկ ինդեքս
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը: Վարունգի գլիկեմիկ ինդեքսը 15 է։ Ցանկացած մթերք, որի GI-ն 55-ից ցածր է համարվում ցածր։
Ո՞ր բանջարեղեններից է պետք խուսափել շաքարախտի դեպքում:
Վատագույն ընտրություններ
- Պահածոյացված բանջարեղեն՝ մեծ քանակությամբ ավելացված նատրիումով:
- Բանջարեղեն՝ եփած շատ ավելացված կարագով, պանիրով կամ սոուսով։
- Թթու վարունգ, եթե Ձեզ անհրաժեշտ է սահմանափակել նատրիումը: Հակառակ դեպքում, թթու վարունգը լավ է:
- Թթու կաղամբ՝ նույն պատճառով, ինչ թթուները։ Սահմանափակեք դրանք, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում։
Լոլիկը օգտակար է շաքարախտով հիվանդների համար?
Լոլիկ. Կիսվեք Pinterest-ում Լոլիկը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ: Թարմ, ամբողջական լոլիկը ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI): Ցածր GI միավոր ունեցող մթերքները դանդաղորեն արձակում են իրենց շաքարը արյան մեջ և դժվար թե արյան մեջ շաքարի բարձրացում առաջացնեն:
Ի՞նչ մթերքներ կարող են ազատ ուտել դիաբետիկները։
Այս հոդվածը քննարկում է 21 հիանալի նախուտեստներ, որոնք պետք է ուտել, եթե դուք ունեք շաքարախտ:
- Դժվար-Խաշած ձվեր. Պինդ խաշած ձուն գեր առողջարար նախուտեստ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: …
- Յոգուրտ հատապտուղներով. …
- Բուռ նուշ. …
- Բանջարեղեն և հումուս. …
- Ավոկադո. …
- Գետնանուշի կարագով կտրատած խնձոր. …
- Տավարի ձողիկներ. …
- Տապակած սիսեռ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ նախաճաշերն են օգտակար դիաբետիկների համար:
Համեղ, շաքարախտի համար հարմար նախաճաշի գաղափարներ Ուտել առողջ նախաճաշ: Այն հաճախ կոչվում է օրվա ամենակարեւոր կերակուրը: … Գիշերակաց վարսակի ալյուր. … Ընկույզի կարագ և միրգ. … Ձվով սենդվիչ. … Հունական Յոգուրտ Պարֆեյ. … Քաղցր կարտոֆիլի և հավի երշիկի խաշ.
Արդյո՞ք տաբուլին օգտակար է դիաբետիկների համար:
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում փորձեք ձեր սննդակարգում ամբողջական հնագույն հացահատիկները փոխարինել Խորասանի ցորենի Խորասանի ցորենի բերքատվությունով: Խորասանի ցորենի փաստացի միջին բերքատվությունը կազմում է 1,1–1,3 տոննա մեկ հեկտարից(980–1, 160 ֆունտ մեկ հեկտարից):
Արդյո՞ք պինտոն լոբին օգտակար է դիաբետիկների համար:
«Լոբիկները, պինտո լոբիները, սև լոբիները և գարբանզո լոբիները բոլորը հիանալի են արյան գլյուկոզի վերահսկման համար», - ասում է Ջեսիկա Բենեթը, Վանդերբիլտի համալսարանի բժշկական կենտրոնի դիետոլոգը: «Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար»:
Ո՞ր մածունն է օգտակար դիաբետիկների համար:
Նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է 54 գլիկեմիկ ինդեքսին, ինչը զգալիորեն ցածր է, քան 80 գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող կարտոֆիլինը: Սա yam-ն ավելի հարմար է քաշը դիտողների և դիաբետիկների համար: և սրտի հիվանդություն ունեցողներին, քանի որ այն չի առաջացնում ինսուլինի արձագանքի կտրուկ աճ։ Յամը կամ քաղցր կարտոֆիլը ավելի շատ շաքար ունեն:
Արդյո՞ք ձավարեղենը օգտակար է դիաբետիկների համար:
Grits-ը հարավային յուղալի ուտեստ է՝ պատրաստված աղացած եգիպտացորենից: Չնայած դրանք հարուստ են ածխաջրերով և կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, կարող եք դրանք ուտել չափավոր քանակությամբ, եթե ունեք շաքարախտ: Պարզապես համոզվեք, որ այս համեղ շիլան համադրեք առողջարար, ցածր ածխաջրածին բաղադրիչների հետ և հնարավորության դեպքում ընտրեք ավելի քիչ մշակված, քարով աղացած սորտեր:
