2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Շուկայում շատ յոգուրտներ կան, և սովորական, անյուղ հունական մածունն առանձնանում է: Բոլոր յոգուրտները կալցիումի, կալիումի, սպիտակուցի, ցինկիև B6 և B12 վիտամինների հիանալի աղբյուրներ են:
Արդյո՞ք յուղազերծ մածունը վնասակար է:
Ցածր յուղայնությամբ կամ ոչ յուղայնությամբ սառեցված մածունը համարվում է ավելի առողջընտրություն, քան պաղպաղակը, քանի որ այն շատ ավելի ցածր յուղ է պարունակում: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է նույնքան շաքար, որքան պաղպաղակը, եթե ոչ ավելին։
Արդյո՞ք անյուղ մածունն օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Հետազոտողները պարզել են, որ գեր մեծահասակները, ովքեր օրական երեք չափաբաժին յուղազուրկ մածուն էին օգտագործում՝ որպես նվազեցված կալորիականությամբ դիետայի մի մաս, կորցրեցին 22% ավելի շատ քաշ և 61% ավելի շատ մարմնի ճարպ: քան նրանք, ովքեր պարզապես կրճատում են կալորիաները և չեն սնվում կալցիումով: Յոգուրտ ուտողները նաև ստամոքսի հատվածում 81%-ով ավելի շատ ճարպ են կորցրել, քան մածուն չուտողները:
Ո՞րն է մածունի ամենաառողջ տեսակը:
Ամենաառողջ յոգուրտն ընդհանուր առմամբ St Helen's Farm Ցածր յուղայնությամբ այծի կաթնային յոգուրտն է: Բացի մեր գնահատած բոլոր յոգուրտներից ամենացածր շաքարի պարունակությամբ, այն նաև ունի երկրորդ ամենացածր կալորիականությունը (ընդամենը 2 կալորիայով): Այն նաև լավ միավորներ ունի ճարպերի և հագեցած ճարպերի մեջ, քանի որ այն ունի միայն հետքային քանակություն:
Անյուղ յոգուրտը ձեզ գիրացնում է:
Վերջին գիծ. Թեև շատ դիետիկ մթերքներ համարվում են առողջարար, դրանք կարող են ոչնչացնել ձեր քաշը կորցնելու ջանքերը: Սմուզիները, սառեցված մածունը և ցածր յուղայնությամբ խորտիկները կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա և նույնիսկ պատճառ դառնալքաշ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Ո՞ր մածունն է օգտակար դիաբետիկների համար:
Նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը նպաստում է 54 գլիկեմիկ ինդեքսին, ինչը զգալիորեն ցածր է, քան 80 գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող կարտոֆիլինը: Սա yam-ն ավելի հարմար է քաշը դիտողների և դիաբետիկների համար: և սրտի հիվանդություն ունեցողներին, քանի որ այն չի առաջացնում ինսուլինի արձագանքի կտրուկ աճ։ Յամը կամ քաղցր կարտոֆիլը ավելի շատ շաքար ունեն:
