2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
«Հետազոտությունը ցույց տվեց, որ մակարոնեղենը չի նպաստում քաշի ավելացմանը կամ մարմնի ճարպի ավելացմանը», - ասում է առաջատար հեղինակ դոկտոր Ջոն Սիվենփայփերը, հիվանդանոցի կլինիկական բժիշկ-գիտնական բժիշկ: սնուցման և ռիսկերի փոփոխման կենտրոն: «Իրականում, վերլուծությունը ցույց տվեց քաշի փոքր կորուստ։
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ուտելով մակարոն:
Դուք կարող եք ուտել ձեր արիշտա և նաև ուտել դրանք: Երբ խոսքը գնում է քաշի կորստի մասին, մակարոնեղենի ածխաջրերը վատ են դառնում: Բայց առողջ մակարոնեղեն ուտեստները մի բան են: 2017 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մակարոնեղենը կարող է լինել առողջ դիետայի մի մասը, եթե դրանք պատրաստեք միջերկրածովյան ձևով։
Մակարոնի պանիրը ձեզ գիրացնում է?
Mac and cheese պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր և զտված ածխաջրեր, որոնք երկուսն էլ նպաստում են դրա բարձր կալորիականությանը: Ավելի շատ կալորիաներ ուտելը, քան այրում եք, անկախ նրանից, թե որ մթերքներից են դրանք, կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր մակարոն ուտելը:
Երբ չափավոր ուտում եք, մակարոնը կարող է լինել առողջ սննդակարգի մի մասը: Ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղենը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել շատերի համար, քանի որ այն ավելի քիչ կալորիաներ և ածխաջրեր է պարունակում, բայց ավելի շատ մանրաթելեր և սնուցիչներ: Այնուամենայնիվ, բացի ձեր ընտրած մակարոնեղենի տեսակից, նույնքան կարևոր է այն, թե ինչով եք այն լրացնում:
Արդյո՞ք մակարոնեղենը օգնում է ազատվել որովայնի ճարպից:
Թեև որոշ մարդիկ կարող են փորձել զերծ մնալ ավելորդ ածխաջրեր ուտելուց, երբ փորձում են նիհարել, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մակարոնեղեն ուտելը որպեսԱռողջ դիետայի մի մասը կարող է իրականում օգնել ձեզ ազատվել մի քանի ավելորդ ֆունտանհրաժեշտության դեպքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:
Կետչուպը ձեզ գիրացնում է:
Ցածր կալորիականությամբ համեմունքները, ինչպիսիք են աղցանների սոուսները և կետչուպը, կարող են լինել ավելացված շաքարի թաքնված աղբյուր, որը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը: Զարմանալի է, որ շատ ցածր կալորիականությամբ սոուսներ լցված են շաքարով: Կետչուպը վնասակար է քաշի կորստի համար:
Գինեսը ձեզ գիրացնում է:
Ինչպես ցանկացած այլ բան, գարեջուրը լավագույնս չափավոր է: «Գարեջրի չափավոր օգտագործումը չի հանգեցնում քաշի ավելացման կամ որովայնի գիրության, և այն ընկալումը, որ գարեջուր խմելը հանգեցնում է գարեջրի որովայնի առաջացմանը, չի հաստատվում գիտական ապացույցներով», - գրել է բժիշկ Օ'Սալիվանը:
Արդյո՞ք թամալը ձեզ գիրացնում է:
Calories and Fat One tamale-ն պարունակում է 285 կալորիա և 11,38 գրամ ճարպ, որից 4,45 գրամը հագեցած է: Ավանդական տամալեները պատրաստվում են խոզի ճարպով, ինչը մեծացնում է սննդի հագեցած ճարպերի պարունակությունը։ Եթե ձեր սննդակարգը չափազանց շատ հագեցած ճարպեր է պարունակում, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, բարձր խոլեստերինի և սրտի հիվանդությունների։ Թամալեսը գիրացնու՞մ է:
Արդյո՞ք մակարոնը ձու ունի:
Այս թեթև, օդային թվացող կոնֆետները հայտնի են նրանով, որ դժվար է տիրապետել: … Այս իդեալին հասնելու գաղտնիքը կախված է բեզից, քանի որ մակարոնը բեզեի վրա հիմնված թխվածքաբլիթ է, որը պատրաստված է չորս պարզ, հիմնական բաղադրիչներից՝ նուշի ալյուր, ձվի սպիտակուց, շաքար (հատիկավոր, հրուշակեղեն):
