2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ:
Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար:
Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին: Մինչ օրս չկան ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, որ քնելը ուղղակիորեն ազդում է քաշի կորստի վրա: Այնուամենայնիվ, առողջ քնի սովորությունները կարևոր են քաշի ընդհանուր կառավարման համար:
Քնած ժամանակ գիրանում եք։
Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները՝ վերականգնելու վնասված բջիջները, կառուցել նոր մկաններ և լրացնել մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, բայց եթե դուք որևէ ֆիզիկական գործունեություն չեք ծավալել,բոլոր ավելորդ կալորիաները ձեր մարմնում պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:
Հնարավո՞ր է քաղցած գնալ քնելու:
Քաղցած քաղցած գնալը կարող է անվտանգ լինել, քանի դեռ ողջ օրվա ընթացքում լավ հավասարակշռված դիետա եք: Գիշերային խորտիկներից կամ կերակուրներից խուսափելը կարող է իրականում օգնել խուսափել քաշի ավելացումից և BMI-ի ավելացումից: Եթե դուք այնքան քաղցած եք, որ չեք կարող գնալ քնելու, կարող եք ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ, որոնք նպաստում են քունին։
Քնի ո՞ր դիրքն է օգնում նիհարել։
02/6 Ապահովեք սենյակի ավելի սառը ջերմաստիճան
Սա ակտիվացնում է ավելի շատ շագանակագույն ճարպային բջիջներ և օգնում է այրել ճարպը: Հետևաբար, սառը քնելը կարող է իրականում օգնել ձեզ կորցնելմի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ. Որքան շատ է շագանակագույն ճարպը ձեր մարմնում, այնքան քիչ է սպիտակ ճարպի քանակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը լավ է ձեզ համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեսօրվա ցերեկային քունը նույնպես հիանալի է մեծահասակների համար նույնպես: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է լավացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի կատարողականը, բարձրացնել տրամադրությունը, ավելի զգոն դարձնել և թեթևացնել սթրեսը:
Արդյո՞ք մակարոնը ձեզ գիրացնում է:
«Հետազոտությունը ցույց տվեց, որ մակարոնեղենը չի նպաստում քաշի ավելացմանը կամ մարմնի ճարպի ավելացմանը», - ասում է առաջատար հեղինակ դոկտոր Ջոն Սիվենփայփերը, հիվանդանոցի կլինիկական բժիշկ-գիտնական բժիշկ: սնուցման և ռիսկերի փոփոխման կենտրոն: «Իրականում, վերլուծությունը ցույց տվեց քաշի փոքր կորուստ։ Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ուտելով մակարոն:
Կետչուպը ձեզ գիրացնում է:
Ցածր կալորիականությամբ համեմունքները, ինչպիսիք են աղցանների սոուսները և կետչուպը, կարող են լինել ավելացված շաքարի թաքնված աղբյուր, որը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը: Զարմանալի է, որ շատ ցածր կալորիականությամբ սոուսներ լցված են շաքարով: Կետչուպը վնասակար է քաշի կորստի համար:
Արդյո՞ք թամալը ձեզ գիրացնում է:
Calories and Fat One tamale-ն պարունակում է 285 կալորիա և 11,38 գրամ ճարպ, որից 4,45 գրամը հագեցած է: Ավանդական տամալեները պատրաստվում են խոզի ճարպով, ինչը մեծացնում է սննդի հագեցած ճարպերի պարունակությունը։ Եթե ձեր սննդակարգը չափազանց շատ հագեցած ճարպեր է պարունակում, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, բարձր խոլեստերինի և սրտի հիվանդությունների։ Թամալեսը գիրացնու՞մ է:
Արդյո՞ք խանգարված քունը ձեզ հոգնեցնում է:
Ընդհատված կամ մասնատված քունը կարող է նպաստել անքնությանը, քնի պակասին, ցերեկային քնկոտությանը և անբավարար քնի բազմաթիվ այլ հնարավոր հետևանքներին: Որո՞նք են ընդհատված քնի հետևանքները: Քնի խանգարման կարճաժամկետ հետևանքները ներառում են սթրեսի արձագանքման բարձրացում;
