Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ:
Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար:
Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին: Մինչ օրս չկան ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, որ քնելը ուղղակիորեն ազդում է քաշի կորստի վրա: Այնուամենայնիվ, առողջ քնի սովորությունները կարևոր են քաշի ընդհանուր կառավարման համար:
Քնած ժամանակ գիրանում եք։
Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները՝ վերականգնելու վնասված բջիջները, կառուցել նոր մկաններ և լրացնել մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, բայց եթե դուք որևէ ֆիզիկական գործունեություն չեք ծավալել,բոլոր ավելորդ կալորիաները ձեր մարմնում պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:
Հնարավո՞ր է քաղցած գնալ քնելու:
Քաղցած քաղցած գնալը կարող է անվտանգ լինել, քանի դեռ ողջ օրվա ընթացքում լավ հավասարակշռված դիետա եք: Գիշերային խորտիկներից կամ կերակուրներից խուսափելը կարող է իրականում օգնել խուսափել քաշի ավելացումից և BMI-ի ավելացումից: Եթե դուք այնքան քաղցած եք, որ չեք կարող գնալ քնելու, կարող եք ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ, որոնք նպաստում են քունին։
Քնի ո՞ր դիրքն է օգնում նիհարել։
02/6 Ապահովեք սենյակի ավելի սառը ջերմաստիճան
Սա ակտիվացնում է ավելի շատ շագանակագույն ճարպային բջիջներ և օգնում է այրել ճարպը: Հետևաբար, սառը քնելը կարող է իրականում օգնել ձեզ կորցնելմի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ. Որքան շատ է շագանակագույն ճարպը ձեր մարմնում, այնքան քիչ է սպիտակ ճարպի քանակը:
