2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեսօրվա ցերեկային քունը նույնպես հիանալի է մեծահասակների համար նույնպես: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է լավացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի կատարողականը, բարձրացնել տրամադրությունը, ավելի զգոն դարձնել և թեթևացնել սթրեսը:
2-ժամյա քունը շա՞տ երկար է:
2-ժամյա ցերեկային քունը կարող է առաջացնել հոգնածություն և խաթարել ձեր գիշերային քնի ցիկլը: Իդեալական ցերեկային քունը կա՛մ կարճ ցերեկային քունն է (20 րոպեանոց քուն), կա՛մ մինչև 90 րոպե: Երկու ժամ տևողությամբ քունը կարող է ձեզ ճնշող զգալ և խանգարել ձեր նորմալ քնի ցիկլին:
Արդյո՞ք քնելը օգտակար է ձեր առողջության համար:
Վերջին ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները ասում են, որ շաբաթական երկու կամ երեք անգամ քնելը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտի առողջության համար: Մասնագետներն ասում են, որ ամենօրյա քունը կարող է լինել գիշերային անբավարար քնի կամ հիմքում ընկած առողջական խնդրի նշան: Փորձագետներից մեկն ասում է, որ քունը պետք է լինի 30 րոպեից կարճ կամ 90 րոպեից երկար։
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր քնելը:
Այո, հաճախակի երկար քունը կարող է նվազեցնել ձեր կյանքի տեւողությունը: Մեկ ժամից ավելի երկար քնելը կապված է բոլոր պատճառներով մահվան ռիսկի բարձրացման հետ: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բոլոր պատճառներով մահացության վտանգը երկար քնելու դեպքում ավելացել է 27 տոկոսով, մինչդեռ ցերեկային կարճատև ցերեկային քունը բարձրացրել է յոթ տոկոսով:
Ինչու՞ է ինձ պետք ամեն օր քնել:
Քնի մասնագետները պարզել են, որ ցերեկային քունը կարող է բարելավել շատ բաներ.բարելավել ընկալումը, տոկունությունը, շարժիչ հմտությունները և ճշգրտությունը, բարելավել ձեր սեռական կյանքը, նպաստել քաշի կորստի, նվազեցնել սրտի կաթվածի ռիսկը, բարելավել ձեր տրամադրությունը և խթանել հիշողությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:
Արդյո՞ք կանգուն գրասեղանները լավ են ձեզ համար:
Կանգնած գրասեղաններն առաջարկում են մի շարք առողջապահական առավելություններ, այդ թվում՝ Կանգնելը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան նստելը: Սա նշանակում է, որ ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում կանգնելը կարող է նվազեցնել քաշի ավելացման ռիսկը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ արյան շաքարի մակարդակի նվազում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր կանգնած են նստարաններից:
Արդյո՞ք ապահովումը լավ է ձեզ համար:
Ensure – Սննդային օգուտները Ապահովել, որ խնամքով ձևակերպվել է՝ ներառելու սննդային հավասարակշռված առողջարար ըմպելիքի բոլոր հիմնական բաղադրիչները: Բացի այդ, որպես էներգիայի և բարձրորակ սպիտակուցի աղբյուր, Ensure-ը ներառում է 28 էական վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ ամուր և առողջ պահել:
Արդյո՞ք ամպամածիկը լավ է ձեզ համար:
Բացի Վիտամին C-ից, ամպամին հարուստ է վիտամին E-ով, որը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է մաշկը վնասակար ազատ ռադիկալներից, որոնք հարձակվում են սպիտակուցների վրա, ինչպիսին է կոլագենը: Հիմնականում օգնում է ձեզ կանխել կնճիռները, չորությունը և անփայլ մաշկը:
Արդյո՞ք խանգարված քունը ձեզ հոգնեցնում է:
Ընդհատված կամ մասնատված քունը կարող է նպաստել անքնությանը, քնի պակասին, ցերեկային քնկոտությանը և անբավարար քնի բազմաթիվ այլ հնարավոր հետևանքներին: Որո՞նք են ընդհատված քնի հետևանքները: Քնի խանգարման կարճաժամկետ հետևանքները ներառում են սթրեսի արձագանքման բարձրացում;
