Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեսօրվա ցերեկային քունը նույնպես հիանալի է մեծահասակների համար նույնպես: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է լավացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի կատարողականը, բարձրացնել տրամադրությունը, ավելի զգոն դարձնել և թեթևացնել սթրեսը:
2-ժամյա քունը շա՞տ երկար է:
2-ժամյա ցերեկային քունը կարող է առաջացնել հոգնածություն և խաթարել ձեր գիշերային քնի ցիկլը: Իդեալական ցերեկային քունը կա՛մ կարճ ցերեկային քունն է (20 րոպեանոց քուն), կա՛մ մինչև 90 րոպե: Երկու ժամ տևողությամբ քունը կարող է ձեզ ճնշող զգալ և խանգարել ձեր նորմալ քնի ցիկլին:
Արդյո՞ք քնելը օգտակար է ձեր առողջության համար:
Վերջին ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները ասում են, որ շաբաթական երկու կամ երեք անգամ քնելը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտի առողջության համար: Մասնագետներն ասում են, որ ամենօրյա քունը կարող է լինել գիշերային անբավարար քնի կամ հիմքում ընկած առողջական խնդրի նշան: Փորձագետներից մեկն ասում է, որ քունը պետք է լինի 30 րոպեից կարճ կամ 90 րոպեից երկար։
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր քնելը:
Այո, հաճախակի երկար քունը կարող է նվազեցնել ձեր կյանքի տեւողությունը: Մեկ ժամից ավելի երկար քնելը կապված է բոլոր պատճառներով մահվան ռիսկի բարձրացման հետ: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բոլոր պատճառներով մահացության վտանգը երկար քնելու դեպքում ավելացել է 27 տոկոսով, մինչդեռ ցերեկային կարճատև ցերեկային քունը բարձրացրել է յոթ տոկոսով:
Ինչու՞ է ինձ պետք ամեն օր քնել:
Քնի մասնագետները պարզել են, որ ցերեկային քունը կարող է բարելավել շատ բաներ.բարելավել ընկալումը, տոկունությունը, շարժիչ հմտությունները և ճշգրտությունը, բարելավել ձեր սեռական կյանքը, նպաստել քաշի կորստի, նվազեցնել սրտի կաթվածի ռիսկը, բարելավել ձեր տրամադրությունը և խթանել հիշողությունը:
