Ամփոփում. և՛ կտավատի, և՛ չիայի սերմերը պարունակում են չլուծվող մանրաթել, որն օգնում է ազատվել փորկապությունից:
Չիայի սերմերը լուծելի՞, թե՞ չլուծվող մանրաթելեր ունեն:
Չիայի սերմերի մեջ պարունակվող մանրաթելը հիմնականում լուծվող մանրաթելն է և լորձաթաղանթը՝ նյութը, որը պատասխանատու է խոնավացած չիայի սերմերի կպչուն հյուսվածքի համար: Այս մանրաթելերը կարող են օգնել նվազեցնել LDL խոլեստերինը և դանդաղեցնել մարսողությունը, ինչը կարող է կանխել արյան շաքարի բարձրացումն ուտելուց հետո և խթանել հագեցվածության զգացումը:
Որքա՞ն չլուծվող մանրաթել կա չիայի սերմերում:
Չիայի սերմերի մեկ ունցիա (28 գրամ) չափաբաժինը պարունակում է (1)՝ մանրաթել՝ 11 գրամ: Սպիտակուցներ՝ 4 գրամ։ Ճարպեր՝ 9 գրամ (որից 5-ը՝ օմեգա-3):
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ չլուծվող բջջանյութով:
Ամբողջ ցորենի ալյուրը, ցորենի թեփը, ընկույզը, լոբի և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը, կանաչ լոբի և կարտոֆիլը, չլուծվող մանրաթելերի լավ աղբյուրներ են:
Չիայի սերմերը լավ են, թե վնասակար փորկապության դեպքում:
Ըստ Սնուցման ամերիկյան ընկերության՝ չիայի սերմերը ապահովում են չլուծվող մանրաթելեր, որոնք օգնում են ձեզ ավելի երկար պահել կուշտ և մեծացնում կղանքը՝ կանխելու փորկապությունը: Նրանք նաև ապահովում են առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և բջիջները պաշտպանող հակաօքսիդանտներ:
