16 մեծացնող մթերքներ կոշտ ստացողների համար
- Ձու. Ձուն համարվում է ոսկե ստանդարտ, երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցին: …
- Ընկույզ ԵՎ ՍԵՐՄԵՐ. Ընկույզներն ու սերմերը բնության կատարյալ շարժական խորտիկն են, հատկապես, երբ փորձում եք ձեռք բերել: …
- Տավարի միս. Տավարի միսը յուղոտ լինելու և սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ է դառնում: …
- ԼՈԲԻ. …
- ՅՈԳՈՒՐՏ. …
- ԿԱԹ. …
- ՊԱՆԻՐ. …
- ՅՈՒԹ.
Ինչքա՞ն պետք է արժի մեծացնելը:
Ձեր մարմինը լրացուցիչ կալորիաներ է օգտագործում ուժային վարժությունների հետ միասին՝ մկաններ կառուցելու համար: Կալորիականության ավելցուկ հասնելու համար միջինը նպատակ դրեք ստանալ մոտ 500 կալորիա (Cal) ավելի, քան անհրաժեշտ է ձեր քաշը պահպանելու համար: Օրինակ՝ միջին վիճակագրական մարդուն անհրաժեշտ է 2000 Cal: Մեծացնելու համար այս նույն անձին պետք է 2500 Cal:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել արագ և էժան:
10 էժան մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեռք բերել մկաններ
- Ձու. …
- Տավարի աղացած միս (և հուշում այն ավելի նիհար դարձնելու համար) …
- Ամբողջ կաթ. …
- Գետնանուշի կարագ. …
- կարտոֆիլ. …
- Վարսակ. …
- Շիճուկի սպիտակուց. …
- Բանան.
Կարո՞ղ եք մեծացնել միայն ուտելով:
Կարո՞ղ եք որևէ բան ուտել մեծացնելու ժամանակ: Խորհուրդ է տրվում չուտել միայն այն, ինչ ցանկանում եք, և այնքան, որքան ցանկանում եք, մեծացման փուլում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման և հետագայում շատ ավելի բարդացնել մարմնի ճարպի կրճատման փուլը:
Քանի՞ անգամ պետք է ուտել մեծացնելիս:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ուտել, երբ մեծացնում եմ: Սննդի հաճախականությունը հաջող մեծ քանակության հիմնական գործոնն է: Այսպիսով, նպատակ դրեք ուտել օրական մոտ 4-7 կալորիականությամբ կերակուրներ և դուք կջախջախեք ձեր նպատակները և կտեսնեք այդ ձեռքբերումները կարճ ժամանակում:
