2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
16 մեծացնող մթերքներ կոշտ ստացողների համար
- Ձու. Ձուն համարվում է ոսկե ստանդարտ, երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցին: …
- Ընկույզ ԵՎ ՍԵՐՄԵՐ. Ընկույզներն ու սերմերը բնության կատարյալ շարժական խորտիկն են, հատկապես, երբ փորձում եք ձեռք բերել: …
- Տավարի միս. Տավարի միսը յուղոտ լինելու և սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ է դառնում: …
- ԼՈԲԻ. …
- ՅՈԳՈՒՐՏ. …
- ԿԱԹ. …
- ՊԱՆԻՐ. …
- ՅՈՒԹ.
Ինչքա՞ն պետք է արժի մեծացնելը:
Ձեր մարմինը լրացուցիչ կալորիաներ է օգտագործում ուժային վարժությունների հետ միասին՝ մկաններ կառուցելու համար: Կալորիականության ավելցուկ հասնելու համար միջինը նպատակ դրեք ստանալ մոտ 500 կալորիա (Cal) ավելի, քան անհրաժեշտ է ձեր քաշը պահպանելու համար: Օրինակ՝ միջին վիճակագրական մարդուն անհրաժեշտ է 2000 Cal: Մեծացնելու համար այս նույն անձին պետք է 2500 Cal:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել արագ և էժան:
10 էժան մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեռք բերել մկաններ
- Ձու. …
- Տավարի աղացած միս (և հուշում այն ավելի նիհար դարձնելու համար) …
- Ամբողջ կաթ. …
- Գետնանուշի կարագ. …
- կարտոֆիլ. …
- Վարսակ. …
- Շիճուկի սպիտակուց. …
- Բանան.
Կարո՞ղ եք մեծացնել միայն ուտելով:
Կարո՞ղ եք որևէ բան ուտել մեծացնելու ժամանակ: Խորհուրդ է տրվում չուտել միայն այն, ինչ ցանկանում եք, և այնքան, որքան ցանկանում եք, մեծացման փուլում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման և հետագայում շատ ավելի բարդացնել մարմնի ճարպի կրճատման փուլը:
Քանի՞ անգամ պետք է ուտել մեծացնելիս:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ուտել, երբ մեծացնում եմ: Սննդի հաճախականությունը հաջող մեծ քանակության հիմնական գործոնն է: Այսպիսով, նպատակ դրեք ուտել օրական մոտ 4-7 կալորիականությամբ կերակուրներ և դուք կջախջախեք ձեր նպատակները և կտեսնեք այդ ձեռքբերումները կարճ ժամանակում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կետո դիետա ունեցողները կարո՞ղ են միրգ ուտել:
Ավոկադոն, ազնվամորիները և կիտրոնները կետո-բարեկամական մրգեր են, եթե դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: Հայտնի է, որ մրգերը հարուստ են ածխաջրերով, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բնության քաղցրավենիքն արգելված է գեր յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերով կետոգենիկ սննդակարգի համար:
Կարո՞ղ է բուսակերները վարել սիրո դիետա:
CSIRO Total Wellbeing Diet-ը նախատեսված է սպիտակուցներով հարուստ դիետա լինելու համար, և մեր կերակուրներից շատերը պարունակում են միս: Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք: Մեր թվային գործիքները թույլ են տալիս փոխել կերակուրները ձեր սննդակարգում, այնպես որ դուք պարզապես ընտրեք ձեր սիրած և մատչելի բուսակերական ուտեստները և սկսեք պատրաստել:
Ինչու՞ ածխաջրերով հարուստ դիետա:
Ածխաջրերով հարուստ դիետաները նվազեցնում են մարմնի քաշը և մարմնի ճարպը և բարելավում են ինսուլինի գործառույթը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ, համաձայն Nutrients-ում հրապարակված նոր հետազոտության:: Ինչու է ածխաջրերով հարուստ սննդակարգը վատ:
Ինչու՞ բարձր սպիտակուցային ցածր ածխաջրերով դիետա:
Բարձր սպիտակուցներով, ցածր ածխաջրերով դիետաները կարող են խթանել քաշի կորուստ, պահպանել մկանային զանգվածը, բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ոսկորների առողջությունը: Ինչու՞ է աշխատում բարձր սպիտակուցներով ցածր ածխաջրերով դիետան:
Ի՞նչ դիետա է ընդօրինակում քարանձավային մարդու սննդակարգը:
Պալեո դիետա սովորաբար ներառում է անյուղ միս, ձուկ, մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզներ և սերմեր. մթերքներ, որոնք նախկինում կարելի էր ձեռք բերել որսի և հավաքելու միջոցով: Պալեո դիետան սահմանափակում է մթերքները, որոնք սովորական դարձան, երբ գյուղատնտեսությունը ի հայտ եկավ մոտ 10 000 տարի առաջ:
