2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
CSIRO Total Wellbeing Diet-ը նախատեսված է սպիտակուցներով հարուստ դիետա լինելու համար, և մեր կերակուրներից շատերը պարունակում են միս: Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք: Մեր թվային գործիքները թույլ են տալիս փոխել կերակուրները ձեր սննդակարգում, այնպես որ դուք պարզապես ընտրեք ձեր սիրած և մատչելի բուսակերական ուտեստները և սկսեք պատրաստել:
Բուսակերությունը կայուն դիետա՞ է:
Չնայած բուսական դիետաները համարվում են շատ ավելի կայուն, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սննդակարգը, որը ներառում է մսի փոքր չափաբաժիններ, կարող է ունենալ ավելի ցածր ածխածնի հետք::
Ի՞նչ կարող է ուտել բուսակերը՝ արագ նիհարելու համար:
Բուսական մթերքները, որոնք կարող են օգնել քաշի կորստին, ներառում են՝
- Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն՝ բրոկկոլի, բուլղարական պղպեղ, ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, սունկ, լոլիկ, սմբուկ, գազար, նեխուր և վարունգ:
- Օսլա պարունակող բանջարեղեն՝ ոլոռ, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն և ձմեռային դդմիկ։
- Մրգեր՝ հատապտուղներ, նարինջ, խնձոր, բանան, խաղող, ցիտրուս, կիվի և մանգո:
Ի՞նչ կարող է ուտել բուսակերը որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
Ահա հինգ սուպերմթերք, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր բուսակերների սննդակարգին՝ որովայնի ճարպերն այրելու և առողջ քաշ կորցնելու համար
- Տերեւավոր կանաչի. …
- Քինոա. …
- կարտոֆիլ. …
- Լոբի և հատիկաընդեղեն. …
- Ընկույզ.
Կարո՞ղ եք նիհարել, եթե բուսակեր եք գնում:
Բուսական դիետաները կարող են նպաստել քաշի կորստին, քանի որ դրանք կենտրոնանում են սննդարար խիտ, ցածր կալորիականությամբ մթերքների վրա, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը,ընկույզ, սերմեր և սոյա: Vegan դիետաները ավելի հեռուն են գնում և հրաժարվում են կալորիականությամբ հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են պանիրը: Բայց բուսակեր լինելն ինքնաբերաբար չի նշանակում ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կետո դիետա ունեցողները կարո՞ղ են միրգ ուտել:
Ավոկադոն, ազնվամորիները և կիտրոնները կետո-բարեկամական մրգեր են, եթե դրանք օգտագործվում են չափավոր քանակությամբ: Հայտնի է, որ մրգերը հարուստ են ածխաջրերով, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բնության քաղցրավենիքն արգելված է գեր յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերով կետոգենիկ սննդակարգի համար:
Կարո՞ղ եք մեքենա վարել ամպրոպի ժամանակ:
Խուսափեք ամպրոպի ժամանակ վարելուց Ամպրոպի ժամանակ մեքենա վարելու ամենաանվտանգ միջոցը իրականում ընդհանրապես չքշելն է: Սովորական փոթորիկը կտևի մոտ 30 րոպե։ Եթե գիտեք, որ փոթորիկ է գալիս, խորհուրդ է տրվում պարզապես սպասել այն ձեր ընթացիկ վայրում:
Կարո՞ղ եք բայակ վարել հոսանքին հակառակ:
Կայակ վարելը կարող է դժվար լինել, բայց լավ նորությունն այն է, որ դա հնարավոր է անել: Այն կարող է նաև առաջարկել ձեզ ավելի դժվար մարզումներ՝ բարձրացնելու ձեր մարմնի վերին մասի ուժը և կատարելագործելու ձեր թիավարման տեխնիկան: Ձեզ կարող է հետաքրքրել՝ կա՞ հատուկ տեխնիկա կամ ավելի արդյունավետ միջոց՝ հոսանքին հակառակ թիավարելու համար:
Կարո՞ղ են շան ձագերը բարֆի դիետա ուտել:
Կենսաբանորեն համապատասխան Հում Սննդի (BARF) դիետաները լրացուցիչ ամբողջական մթերքներով հիանալի միջոց են շան ձագերին հավասարակշռված սննդակարգ ապահովելու համար, որոնք ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Բույսերի բաղադրիչներն օգտակար են հում դիետաներ ստեղծելու ժամանակ «առաջնային դիետան» բաղկացած է ճարպային միսից, օրգանական միսից, կաթնամթերքից, մեղրից, նվազագույն մրգերի և բանջարեղենի հյութերից և կոկոսի արտադրանքներից՝ բոլորը հում, մինչդեռ «հում պալեոլիթյան դիետան» Պալեոլիթյա
Արդյո՞ք բուսակերները վարում են հավասարակշռված դիետա:
Բուսակեր և վեգանական սնունդ ողջ կյանքի ընթացքում: Լավ պլանավորված վեգանական և բուսակերական դիետաները կարող են համապատասխան լինել մարդու կյանքի բոլոր փուլերին: Այնուամենայնիվ, հատուկ խնամք պետք է ցուցաբերվի բուսական դիետաների նկատմամբ հղիության և կրծքով կերակրմանև մանկության և մանկության ընթացքում:
