Ածխաջրերով հարուստ դիետաները նվազեցնում են մարմնի քաշը և մարմնի ճարպը և բարելավում են ինսուլինի գործառույթը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ, համաձայն Nutrients-ում հրապարակված նոր հետազոտության::
Ինչու է ածխաջրերով հարուստ սննդակարգը վատ:
Եթե չափազանցում եք ածխաջրերը, ձեր արյան շաքարի մակարդակը կարող է չափազանց բարձրանալ: Սա ստիպում է ձեր մարմինը ավելի շատ ինսուլին արտադրել, որը ձեր բջիջներին հուշում է լրացուցիչ գլյուկոզան խնայել որպես ճարպ: Դա կարող է անառողջ լինել, եթե դուք արդեն մի քանի լրացուցիչ ֆունտ եք կրում: Դա կարող է հանգեցնել շաքարախտի և այլ հարակից առողջական խնդիրների։
Կարո՞ղ եք նիհարել ածխաջրերով հարուստ սննդակարգով:
Համաձայն Nutrients ամսագրում հրապարակված հետազոտության՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ 16-շաբաթյա ածխաջրերով հարուստ սննդակարգի են ենթարկում իրենց ընդհանուր մարմնի քաշը և մարմնի ճարպը՝ առանց որևէ ավելացման: վարժություն.
Ինչու են մարդիկ գնում ածխաջրային դիետաների:
Նրանք խթանում են ձեր նյութափոխանակությունը (ավելացնում է կալորիաները) և նվազեցնում ձեր ախորժակը (նվազեցնում է կալորիաները)՝ հանգեցնելով կալորիաների ավտոմատ սահմանափակմանը: Կալորիաները դեռևս հաշվվում են, պարզապես ցածր ածխաջրերով դիետաները ավտոմատացնում են գործընթացը և օգնում են կանխել կալորիաների գիտակցված սահմանափակման ամենամեծ կողմնակի ազդեցությունը, որը քաղցն է:
Ինչու՞ են ածխաջրերով հարուստ դիետաները:
Ածխաջրերը լցնում են ձեզ
istockphoto Ածխաջրերով լցված շատ մթերքներ գործում են որպես ախորժակը ճնշող հզոր միջոցներ: Նրանք նույնիսկ ավելի հագեցած են, քան սպիտակուցը կամ ճարպը: Այս հատուկ ածխաջրերը հագեցնում են ձեզ, քանի որ նրանք ավելի դանդաղ են մարսվում, քան մյուս տեսակի մթերքները, առաջացնելովհագեցածության զգացում և՛ ուղեղում, և՛ որովայնում:
