Բարձր սպիտակուցներով, ցածր ածխաջրերով դիետաները կարող են խթանել քաշի կորուստ, պահպանել մկանային զանգվածը, բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ոսկորների առողջությունը:
Ինչու՞ է աշխատում բարձր սպիտակուցներով ցածր ածխաջրերով դիետան:
Սնուցման շատ փորձագետներ կարծում են, որ ցածր ածխաջրերով դիետաների բարձր սպիտակուցային պարունակությունը դրանց արդյունավետության հիմնական պատճառն է: Ներքեւի գիծ. Ցածր ածխաջրերով դիետաները հակված են շատ ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, քան ցածր յուղայնությամբ դիետաները: Սպիտակուցը կարող է նվազեցնել ախորժակը, խթանել նյութափոխանակությունը և օգնել մարդկանց պահպանելմկանային զանգվածը՝ չնայած կալորիաների սահմանափակումին:
Արդյո՞ք բարձր սպիտակուցներով ցածր ածխաջրերով դիետան վտանգ է:
Վերջին գիծ. Ըստ մեր փորձագետների, հավանաբար ավելի լավ է զերծ մնալ սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով դիետաներից: Նրանք չունեն ապացուցված երկարաժամկետ առավելություններ և կապված են բազմաթիվ հնարավոր առողջական խնդիրների հետ:
Ինչու են ցածր ածխաջրերով հարուստ սպիտակուցային դիետաները վնասակար:
Որոշ բարձր սպիտակուցային դիետաներ այնքան սահմանափակում են ածխաջրերի ընդունումը, որ դրանք կարող են հանգեցնել սննդային անբավարարության կամ անբավարար մանրաթելերի, ինչը կարող է առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են բերանի խոռոչը, գլխացավը և փորկապությունը:
Ո՞րն է հիմնական մտահոգությունը բարձր սպիտակուցային ցածր ածխաջրերով դիետայի հետ կապված:
Բարձր սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով դիետաների հիմնական մտահոգությունն այն է, որ դրանք դժվար է պահպանել երկարաժամկետ հեռանկարում և հակված են լինել սննդային անհավասարակշռված: Դժվար է պահպանել: Ածխաջրերից հրաժարվելը նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, քիչ եք ուտումէներգիան ընդհանուր առմամբ: Բայց սա գրեթե անհնար է պահպանել երկարաժամկետ հեռանկարում:
