ԱՄՓՈՓՈՒՄ Ցածր ածխաջրերով միջերկրածովյան դիետան նման է սովորական ցածրածխաջրերով դիետայի: Այնուամենայնիվ, այն ներառում է ավելի շատ ձուկ և լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ:
Արդյո՞ք միջերկրածովյան դիետան ածխաջրերով հարուստ է:
Այն պարունակում է ածխաջրեր, բայց ածխաջրերի մեծ մասը գալիս է չզտված, մանրաթելերով հարուստ մթերքներից: Այն նաև հարուստ է մրգերով և բանջարեղենով, ընկույզով, սերմերով և ձկներով, միայն փոքր քանակությամբ մսով և պանիրով: Միջերկրական ծովի երկրներում ապրող մարդիկ սրտի հիվանդությունների ավելի ցածր մակարդակ ունեն, քան սպասվում էր։
Միջերկրածովյան դիետան օգտակար է քաշի կորստի համար:
Այն նաև համարվում է ամենահայտնի ծրագրերից մեկը դիետա պահողների շրջանում, քանի որ այն ճկուն է, հարուստ է անուշաբույր մթերքներով և հագեցած է առողջության օգուտներով: Իրականում, միջերկրածովյան դիետան կապված է ավելացել քաշի կորստի, նվազեցված բորբոքման և քրոնիկ հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ::
Կա՞ միջերկրածովյան դիետայի keto տարբերակ:
Միջերկրածովյան keto diet ներառում է ինչպես keto diet-ի, այնպես էլ միջերկրածովյան խոհանոցի բոլոր դասական տարրերը: Այն մեծապես հենվում է առատ ձկան, մսի և բանջարեղենի վրա՝ միաժամանակ խափանելով մակարոնեղենի օգտագործումը: Հնարավոր ամենաթարմ բաղադրիչների օգտագործումը միջերկրածովյան keto մոտեցման առանձնահատկությունն է:
Կարո՞ղ եք պանիր ուտել միջերկրածովյան սննդակարգով:
Հիմունքները. Կերեք՝ բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, կարտոֆիլ, ամբողջական ձավարեղեն, հաց, խոտաբույսեր, համեմունքներ, ձուկ, ծովամթերք և լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ: Ներս կերեքչափավորություն՝ թռչնամիս, ձու, պանիր և յոգուրտ.
