Ճարպերը կարելի է հեշտությամբ բաժանել երկու կատեգորիայի՝ լավ ճարպեր և վատ ճարպեր: Վերամշակված, ռաֆինացված և տապակած մթերքները սովորաբար վատ ճարպեր են պարունակում: Դրանք ներառում են տրանս ճարպեր և բորբոքային բուսական յուղը: «Այս ճարպերի ավելացված ընդունումը կարող է ձեզ ստիպել գիրանալ և նաև հանգեցնել բորբոքման ավելացման:
Կարո՞ղ եք գիրանալ ճարպ ուտելուց:
Բայց պարզվում է, ճարպ ուտելը ձեզ չի գիրացնի: կամ նվազեցնելով հիվանդության ռիսկը՝ համեմատած բարձր ճարպային դիետաների հետ: Եվ բոլոր այն զտված ածխաջրերը, որոնք դուք ուտում էիք այդ ճարպը փոխարինելու համար, կարող է լինել իրական խնդիրը:
Ո՞ր մթերքներն են ձեզ գիրացնում:
Ահա 10 մթերքների ցանկը, որոնք շատ գիրացնող են։
- Սոդա. Քաղցր սոդան կարող է լինել ամենագիրացնող բանը, որը դուք կարող եք ներդնել ձեր օրգանիզմ: …
- Շաքարով քաղցր սուրճ. Սուրճը կարող է շատ առողջարար ըմպելիք լինել։ …
- Պաղպաղակ. …
- Պիցցա՝ տանից վերցնելու համար: …
- Թխվածքաբլիթներ և բլիթներ: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր. …
- Գետնանուշի կարագ. …
- Կաթնային շոկոլադ.
Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ գիրացնում:
«Գիրության և ավելորդ քաշի հիմնական պատճառը, - ասում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը, - սպառված և ծախսած կալորիաների էներգիայի անհավասարակշռությունն է։ Պարզ ասած՝ մենք կա՛մ շատ ենք ուտում, կա՛մ շատ նստակյաց ենք, կա՛մ երկուսն էլ։
Ո՞ր մթերքն է քեզ դարձնում նիհար։
9 մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
- Լոբի. Էժան, հագեցնող և բազմակողմանի լոբիսպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: …
- Ապուր. Սկսեք կերակուրը մեկ բաժակ ապուրով, և դուք կարող եք ավելի քիչ ուտել: …
- Սև շոկոլադ. Ցանկանու՞մ եք շոկոլադ վայելել կերակուրների միջև։ …
- Պյուրե բանջարեղեն. …
- Ձու և նրբերշիկ. …
- Ընկույզ. …
- Խնձոր. …
- Յոգուրտ.
