Ամինո թթուները ունեն չորս կալորիա մեկ գրամում: Սա նույնքան կալորիա է, որքան գլյուկոզան՝ սեղանի շաքարի տարրը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընդունում եք ամինաթթուներ որպես հավելումներ, ապա սպառվում են միայն փոքր քանակությամբ ամինաթթուներ: Այսպիսով, դրանք ցածր կալորիականությամբ են, և դուք դժվար թե դրանցից գիրանաք։
Քանի՞ կալորիա կա մեկ գրամ ամինաթթուներում:
20 ամինաթթուներից 11-ը համարվում են ոչ էական: Սպիտակուցը կալորիաներ կամ «էներգիա» է տալիս մարմնին։ Յուրաքանչյուր գրամ սպիտակուցը ապահովում է 4 կալորիա: Սպիտակուցը մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի բաղադրիչն է և անհրաժեշտ է պատշաճ աճի և զարգացման համար, հատկապես մանկության, պատանեկության և հղիության ընթացքում:
Քանի՞ կալորիա կա մեկ գդալ ամինաթթուների մեջ:
Ամինաթթուների հավելումները պարունակում են նվազագույն կալորիա, սակայն մեկ գդալ սպիտակուցի փոշին ունի մոտ 120 կալորիա, և որոշ ապրանքանիշեր կարող են զգալիորեն ավելի շատ: Համոզվեք, որ այս հավելյալ կալորիաները չեն գերազանցում ձեր ամենօրյա նպատակները: Սոյան բնականաբար պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք ունեն էստրոգենի նման ազդեցություն։
Արդյո՞ք BCAA հավելումները կալորիա ունեն:
Կա՞ն կալորիաներ BCAA-ներում: BCAA-ները պարունակում են վեց կկալ մեկ գրամ համեմատած սովորական շիճուկի սպիտակուցի հետ, որը կազմում է չորս կկալ մեկ գրամում: «Նրանք հիմնականում կատարում են նույն աշխատանքը, ինչ շիճուկը, ոչ այնքան լավ, ավելի շատ կալորիաներ ստանալու համար, ավելի թանկ գնով», - բացատրեց անձնական մարզիչ Հարրի Սմիթը The Independent-ին::
Արդյո՞ք BCAA-ները զրո կալորիա ունեն:
Ինչպես ցանկացածայլ սպիտակուցներ՝ BCAA-ները պարունակում են մոտավորապես 4 կալորիա մեկ գրամում, ինչը մոտավորապես 40 կալորիա է 10 գրամ BCAA-ի դիմաց: Պատճառը, թե ինչու որոշ սննդային պիտակներ ցույց են տալիս BCAA-ները որպես «0 կալորիա», կապված է FDA կանոնակարգերի հետ. նրանք չեն տեսնում առանձին ամինաթթուներ որպես կալորիաներ պարունակող:
