2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ամինո թթուները ունեն չորս կալորիա մեկ գրամում: Սա նույնքան կալորիա է, որքան գլյուկոզան՝ սեղանի շաքարի տարրը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընդունում եք ամինաթթուներ որպես հավելումներ, ապա սպառվում են միայն փոքր քանակությամբ ամինաթթուներ: Այսպիսով, դրանք ցածր կալորիականությամբ են, և դուք դժվար թե դրանցից գիրանաք։
Քանի՞ կալորիա կա մեկ գրամ ամինաթթուներում:
20 ամինաթթուներից 11-ը համարվում են ոչ էական: Սպիտակուցը կալորիաներ կամ «էներգիա» է տալիս մարմնին։ Յուրաքանչյուր գրամ սպիտակուցը ապահովում է 4 կալորիա: Սպիտակուցը մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի բաղադրիչն է և անհրաժեշտ է պատշաճ աճի և զարգացման համար, հատկապես մանկության, պատանեկության և հղիության ընթացքում:
Քանի՞ կալորիա կա մեկ գդալ ամինաթթուների մեջ:
Ամինաթթուների հավելումները պարունակում են նվազագույն կալորիա, սակայն մեկ գդալ սպիտակուցի փոշին ունի մոտ 120 կալորիա, և որոշ ապրանքանիշեր կարող են զգալիորեն ավելի շատ: Համոզվեք, որ այս հավելյալ կալորիաները չեն գերազանցում ձեր ամենօրյա նպատակները: Սոյան բնականաբար պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք ունեն էստրոգենի նման ազդեցություն։
Արդյո՞ք BCAA հավելումները կալորիա ունեն:
Կա՞ն կալորիաներ BCAA-ներում: BCAA-ները պարունակում են վեց կկալ մեկ գրամ համեմատած սովորական շիճուկի սպիտակուցի հետ, որը կազմում է չորս կկալ մեկ գրամում: «Նրանք հիմնականում կատարում են նույն աշխատանքը, ինչ շիճուկը, ոչ այնքան լավ, ավելի շատ կալորիաներ ստանալու համար, ավելի թանկ գնով», - բացատրեց անձնական մարզիչ Հարրի Սմիթը The Independent-ին::
Արդյո՞ք BCAA-ները զրո կալորիա ունեն:
Ինչպես ցանկացածայլ սպիտակուցներ՝ BCAA-ները պարունակում են մոտավորապես 4 կալորիա մեկ գրամում, ինչը մոտավորապես 40 կալորիա է 10 գրամ BCAA-ի դիմաց: Պատճառը, թե ինչու որոշ սննդային պիտակներ ցույց են տալիս BCAA-ները որպես «0 կալորիա», կապված է FDA կանոնակարգերի հետ. նրանք չեն տեսնում առանձին ամինաթթուներ որպես կալորիաներ պարունակող:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոտերը կալորիա ունե՞ն:
Ըստ հետազոտողների՝ սննդի հոտը կարող է ազդել, թե ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում կալորիաներին: Մարդիկ, ովքեր չեն զգում իրենց ուտելիքի հոտը, կարող են այրել կալորիաները, մինչդեռ մարդիկ, ովքեր զգում են իրենց սննդի հոտը, կարող են կուտակել դրանք:
Ե՞րբ պետք է ընդունեք ձեր ամինաթթուները:
Ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուներ ընդունելու իդեալական ժամանակը մարզումների ընթացքում է՝ ավելացնելով 5-10 գրամ ձեր թափահարման ռեժիմին՝ ինչպես մարզվելուց առաջ, այնպես էլ հետմարզվելուց, վառելիքի համար: ձեր մարմինը և վերականգնեք ձեր մկանները: Ե՞րբ պետք է ընդունեմ էական ամինաթթուներ:
Ամինաթթուները ծագե՞լ են:
Անհրաժեշտ ամինաթթուների լավագույն աղբյուրներն են կենդանական սպիտակուցները, ինչպիսիք են միսը, ձուն և թռչնամիսը: Երբ դուք սպիտակուց եք ուտում, այն բաժանվում է ամինաթթուների, որոնք այնուհետև օգտագործվում են ձեր մարմնին օգնելու համար տարբեր գործընթացներում, ինչպիսիք են մկանների ձևավորումը և իմունային ֆունկցիայի կարգավորումը (2):
Ինչու են ամինաթթուները կոչվում փոխարինված մեթան:
Ամինաթթուները փոխարինված մեթաններ են, քանի որ դրանք պարունակում են չորս փոխարինող խմբեր՝ ջրածին; կարբոքսիլ խումբ, ամինո խումբ և փոփոխական խումբ ®; Այս փոխարինիչները առկա են a-ածխածնի վրա և, հետևաբար, կոչվում են a-amino թթուներ: Ի՞նչ է փոխարինված մեթանը:
Ամինաթթուները պե՞տք է ընդունել սննդի հետ:
Եվ ուժի և դիմացկունության մարզիկները կարող են օգուտ քաղել բարձրորակ EAA հավելում ընդունելուց՝ մարզումից առաջ, ընթացքում կամ հետո: Հիմնական ամինաթթուները կարելի է նաև ընդունել ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ կերակուրկամ շեյք հնարավոր չէ կամ նախընտրելի է:
