Եվ ուժի և դիմացկունության մարզիկները կարող են օգուտ քաղել բարձրորակ EAA հավելում ընդունելուց՝ մարզումից առաջ, ընթացքում կամ հետո: Հիմնական ամինաթթուները կարելի է նաև ընդունել ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ կերակուրկամ շեյք հնարավոր չէ կամ նախընտրելի է:
Ո՞րն է ամինաթթուների հաբեր ընդունելու լավագույն ժամանակը:
Ավելի լավ է BCAA հավելումներ ընդունել՝ լինի դա պլանշետի, թե փոշու տեսքով, մարզվելուց առաջ, մինչև 15 րոպե մարզվելուց առաջ: Սակայն BCAA-ները կարող են ընդունվել օրական մինչև երեք անգամ՝ կախված մատուցման չափից, այնպես որ անպայման կարդացեք պիտակը:
Պե՞տք է արդյոք ամինաթթուներ ընդունել դատարկ ստամոքսին։
Երբ դուք մարսում եք սպիտակուցը, ձեր մարմինը այն բաժանում է առանձին ամինաթթուների և այնուհետև վերականգնում դրանք ըստ անհրաժեշտության: … Որպես ընդհանուր կանոն, ընդունեք ամինաթթուների թթու հավելումներ դատարկ ստամոքսի վրա: Ամինաթթուների մեծ մասի անուններից առաջ «L»-ը վերաբերում է նրանց ձախ մոլեկուլային պտույտին:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասեմ ամինաթթուներ ընդունելուց հետո ուտելու համար:
Երբ դուք օգտագործում եք BCAA-ի հետմարզվելը, խորհուրդ է տրվում սպասել ևս 45 – 60 րոպեկրկին ուտելուց առաջ, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք MPS-ի նոպաների քանակը: Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում. BCAA-ների օգտագործումը կերակուրների միջև նորից խթանում է MPS-ն ավելի շուտ, քան կարող է առաջանալ միայն սննդի օգտագործման արդյունքում:
Ո՞րն է ամինաթթուները կլանելու լավագույն միջոցը:
Կերեք թթվային սնունդ Ձեր ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի որոշ պրոթեզերոններ կոտրում են կապերըորոնք միասին պահում են սպիտակուցի ամինաթթուները, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա առանձին կլանել բաղադրյալ ամինաթթուները: Այս գործընթացին օգնելու համար փորձեք ուտել և խմել ավելի թթվային մթերքներ, ինչպիսիք են նարնջի հյութը, քացախը և մրգերի մեծ մասը:
