Շատ ստուդիաներում հաթա դասերը համարվում են յոգայի ավելի մեղմ ձև: … Այսպիսով, իրականում ամեն ինչ հաթա յոգա է»,- ասում է Վիլելլան: Լավագույնը՝ Սկսնակների համար: Իր ավելի դանդաղ տեմպերի պատճառով hatha-ն հիանալի դաս է, եթե դուք նոր եք սկսել ձեր յոգայի պրակտիկան:
Հաթա յոգան լավ է սկսնակների համար:
Հաթան համարվում է նուրբ յոգա, որը կենտրոնանում է ստատիկ դիրքերի վրա և հիանալի է սկսնակների համար: Այնուամենայնիվ, թեև այն մեղմ է, այն դեռ կարող է լինել ֆիզիկապես և մտավոր դժվարություններ: Թեև յուրաքանչյուր դասը տատանվում է կախված հրահանգիչից, դասերի մեծ մասը տևում է 45 րոպեից մինչև 90 րոպե:
Վինյասան կամ հաթան ավելի լավն է սկսնակների համար:
Յոգայի նորեկները հաճախ գտնում են, որ Հաթա յոգայով ավելի հեշտ է զբաղվել: Այն ավելի դանդաղ է և ավելի քիչ ինտենսիվ, ինչը հեշտացնում է հրահանգիչի հետ հետ մնալը: … Հաթա յոգայում պոզերը պահվում են բազմաթիվ շնչառության համար: Վինյասա յոգան պահանջում է կեցվածքի փոփոխություն յուրաքանչյուր շնչառության ժամանակ, ինչը դժվարացնում է նոր յոգիների շարունակությունը:
Կարո՞ղ եք նիհարել Հաթա յոգայի միջոցով:
Հաթա յոգան ունի բազմաթիվ օգուտներ առողջության և բարեկեցության համար: Այն նաև արդյունավետ միջոց է նիհարելու: Սթրեսի նվազեցման, ֆիզիկական ակտիվության և կարգապահ սովորությունների համադրությունը հիմնական գործոնն է, որը նպաստում է ճիշտ քաշի կորստին: … Դա յոգայի ամենահասանելի ոճերից մեկն է, որն օգնում է արդյունավետորեն նիհարել:
Որտեղի՞ց սկսեմ Հաթա յոգայով:
Ինչպես սկսել ձեր Հաթա Յոգայի պրակտիկան
- Շնչեք. ուշադրություն դարձրեք ձեր շունչին: …
- Մեդիտացիա. Երբ շնչառության միջոցով լիովին ներկա զգաք, կարող եք սկսել բնականաբար շնչել և թույլ տալ, որ միտքը հանգիստ լինի: …
- Սկսնակ ասանաներ. Եթե դուք ծանոթ եք որևէ դիրքի, անցեք ձեր ճանապարհը մի քանիսը և պահեք առնվազն հինգ շնչառություն:
