2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Շատ ստուդիաներում հաթա դասերը համարվում են յոգայի ավելի մեղմ ձև: … Այսպիսով, իրականում ամեն ինչ հաթա յոգա է»,- ասում է Վիլելլան: Լավագույնը՝ Սկսնակների համար: Իր ավելի դանդաղ տեմպերի պատճառով hatha-ն հիանալի դաս է, եթե դուք նոր եք սկսել ձեր յոգայի պրակտիկան:
Հաթա յոգան լավ է սկսնակների համար:
Հաթան համարվում է նուրբ յոգա, որը կենտրոնանում է ստատիկ դիրքերի վրա և հիանալի է սկսնակների համար: Այնուամենայնիվ, թեև այն մեղմ է, այն դեռ կարող է լինել ֆիզիկապես և մտավոր դժվարություններ: Թեև յուրաքանչյուր դասը տատանվում է կախված հրահանգիչից, դասերի մեծ մասը տևում է 45 րոպեից մինչև 90 րոպե:
Վինյասան կամ հաթան ավելի լավն է սկսնակների համար:
Յոգայի նորեկները հաճախ գտնում են, որ Հաթա յոգայով ավելի հեշտ է զբաղվել: Այն ավելի դանդաղ է և ավելի քիչ ինտենսիվ, ինչը հեշտացնում է հրահանգիչի հետ հետ մնալը: … Հաթա յոգայում պոզերը պահվում են բազմաթիվ շնչառության համար: Վինյասա յոգան պահանջում է կեցվածքի փոփոխություն յուրաքանչյուր շնչառության ժամանակ, ինչը դժվարացնում է նոր յոգիների շարունակությունը:
Կարո՞ղ եք նիհարել Հաթա յոգայի միջոցով:
Հաթա յոգան ունի բազմաթիվ օգուտներ առողջության և բարեկեցության համար: Այն նաև արդյունավետ միջոց է նիհարելու: Սթրեսի նվազեցման, ֆիզիկական ակտիվության և կարգապահ սովորությունների համադրությունը հիմնական գործոնն է, որը նպաստում է ճիշտ քաշի կորստին: … Դա յոգայի ամենահասանելի ոճերից մեկն է, որն օգնում է արդյունավետորեն նիհարել:
Որտեղի՞ց սկսեմ Հաթա յոգայով:
Ինչպես սկսել ձեր Հաթա Յոգայի պրակտիկան
- Շնչեք. ուշադրություն դարձրեք ձեր շունչին: …
- Մեդիտացիա. Երբ շնչառության միջոցով լիովին ներկա զգաք, կարող եք սկսել բնականաբար շնչել և թույլ տալ, որ միտքը հանգիստ լինի: …
- Սկսնակ ասանաներ. Եթե դուք ծանոթ եք որևէ դիրքի, անցեք ձեր ճանապարհը մի քանիսը և պահեք առնվազն հինգ շնչառություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս գրել սցենար սկսնակների համար:
Ինչպես գրել սցենար – 10 լավագույն խորհուրդներ Ավարտեք ձեր սցենարը: Կարդացեք դիտելու ընթացքում: Ոգեշնչումը կարող է գալ ցանկացած վայրից: Համոզվեք, որ ձեր կերպարները ինչ-որ բան են ուզում։ Ցուցադրել. Մի ասա։ Գրեք ձեր ուժեղ կողմերին։ Սկսում ենք - գրեք այն մասին, ինչ գիտեք:
Քամելեոնները լավ ընտանի կենդանիներ են սկսնակների համար:
Քամելեոնները ամենահեշտ ընտանի կենդանիները կամ ամենահեշտ պահվող սողունները չեն: Այդուհանդերձ, նրանք կարող են լավ ընտանի կենդանիներ դառնալ; նույնիսկ սկսնակների համար! … Քամելեոնները նաև պահանջում են խնամքի և պահպանման պարտավորություն այնպիսի մակարդակի վրա, որը գերազանցում է այն, ինչ պահանջում են մյուս սողունները:
Ո՞ր ստեղնաշարն է լավագույնը սկսնակների համար:
Թոփ 10 լավագույն ստեղնաշարերը սկսնակների համար Casio CTK-2550 շարժական ստեղնաշար։ Casio LK-190 շարժական ստեղնաշար։ Yamaha YPT-360 հպման զգայուն ստեղնաշար։ Plixio 61-Key Electronic Piano Keyboard. Yamaha EZ-220 շարժական ստեղնաշար։ Hamzer 61-Key թվային դաշնամուրի ստեղնաշար։ Yamaha PSR-EW300 շարժական ստեղնաշար։ Casio SA-76 44-Key Mini ստեղնաշար։ Ի՞նչ է լավ ստեղնաշարը սկսնակների համար:
Մարզվելու մարզասրահ սկսնակների համար:
Սկսնակ մարզասրահի մարզում ուժի համար Բողոքի սեղմում (6 կրկնություն x 4 հավաքածու) Գավաթային կռկռոց (6 կրկնություն x 4 սեթ) Համար մեկ ձեռքի շարք (6 կրկնություն x 4 հավաքածու) Ուսի կողային բարձրացում (6 կրկնություն x 4 սեթ) Նստարանի պրես (6 կրկնություն x 4 հավաքածու) Ձգումներ/օգնական քաշում (6 կրկնություն x 4 սեթ) Գանգուրներ բիսեպսի բարբել (8 կրկնություն x 4 հավաքածու) Ի՞նչ պետք է անի սկսնակ աղջիկը մարզասրահում:
Ի՞նչ դաշնամուր սկսնակների համար:
Լավագույն բյուջետային թվային դաշնամուր սկսնակների համար Մեր ընտրությունը. Casio CDP-S150. Լավագույն բյուջետային թվային դաշնամուրը սկսնակների համար: CDP-S150-ը կոմպակտ թվային դաշնամուր է, որն ունի 88 ստեղնաշար, որը հիանալի է հնչում և հեշտ է նվագել:
