Արդյո՞ք խուճապի և անհանգստության նոպաները նույնն են:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49

Անհանգստության հարձակումները տեխնիկապես բան չեն, համենայն դեպս, ըստ բժշկական տերմինաբանության: Դա խուճապի գրոհի համար սովորական տերմին է: Խուճապի հարձակումները վախի և անհանգստության ինտենսիվ հարձակումներ են, որոնք կարող են առաջանալ առանց նախազգուշացման: Դրանք հաճախ առաջանում են ի պատասխան սթրեսային իրադարձության:

Խուճապի նոպաներն ու անհանգստության նոպաները տարբերվո՞ւմ են:

Խուճապի նոպայի ախտանշաններն են ինտենսիվ և խանգարող: Նրանք հաճախ ներառում են «անիրականության» և անջատվածության զգացում: Անհանգստության ախտանիշները տարբերվում են ինտենսիվությամբ՝ մեղմից մինչև ծանր: Խուճապի նոպաները հայտնվում են հանկարծակի, մինչդեռ անհանգստության ախտանիշները րոպեների, ժամերի կամ օրերի ընթացքում աստիճանաբար ավելի ինտենսիվ են դառնում:

Ինչպիսի՞ն է տագնապային հարձակումը:

Դուք կարող եք ունենալ մոտալուտ կործանման զգացում, շնչահեղձություն, կրծքավանդակի ցավ կամ արագ, թրթռացող կամ բաբախող սիրտ (սրտի բաբախյուն): Այս խուճապի հարձակումները կարող են հանգեցնել անհանգստանալու, որ դրանք նորից կրկնվեն կամ խուսափել իրավիճակներից, որոնցում դրանք տեղի են ունեցել:

Ի՞նչն է առաջացնում խուճապի նոպան:

Գործոնները, որոնք կարող են մեծացնել խուճապի նոպաների կամ խուճապի խանգարման զարգացման ռիսկը, ներառում են՝ խուճապի նոպաների կամ խուճապի խանգարման ընտանեկան պատմությունը: Կյանքի հիմնական սթրես, ինչպիսին է սիրելիի մահը կամ լուրջ հիվանդությունը: Տրավմատիկ իրադարձություն, օրինակ՝ սեռական ոտնձգություն կամ լուրջ դժբախտ պատահար։

Որքա՞ն են տևում խուճապի նոպաները:

Հարձակումը սովորաբար տևում է 5-ից մինչև 20 րոպե: Բայց դա կարող էտևել ավելի երկար՝ մինչև մի քանի ժամ: Դուք ամենաշատ անհանգստությունն եք ունենում հարձակման սկսվելուց մոտ 10 րոպե անց: Եթե այս հարձակումները հաճախ են լինում, դրանք կոչվում են խուճապի խանգարում:

Գտնվել է 16 առնչվող հարց

Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:

Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր տեսողության և ֆիզիկական առարկաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:

Ինչպե՞ս արագ դադարեցնել խուճապի հարձակումները:

1. Օգտագործեք խորը շնչառություն: …
2. Ճանաչիր, որ խուճապի նոպա ես ունենում: …
3. Փակեք ձեր աչքերը. …
4. Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
5. Գտեք կենտրոնացված օբյեկտ: …
6. Օգտագործեք մկանների թուլացման տեխնիկա: …
7. Պատկերե՛ք ձեր երջանիկ վայրը: …
8. Զբաղվեք թեթև վարժություններով։

Խուճապի նոպաները երբևէ կվերանան:

Բուժումից արդյունքներ տեսնելը կարող է ժամանակ և ջանք խլել: Դուք կարող եք սկսել տեսնել խուճապի նոպայի ախտանիշների նվազում մի քանի շաբաթվա ընթացքում, և հաճախ ախտանշանները զգալիորեն նվազում են կամ անհետանում մի քանի ամսվա ընթացքում:

Որո՞նք են խուճապի նոպաների ֆիզիկական ախտանիշները:

Ֆիզիկական ախտանիշներ խուճապի նոպաների ժամանակ, ինչպիսիք են՝ բաժանվող սիրտը, քրտնարտադրությունը, դող, դող, շնչառական խնդիրներ, թուլություն կամ գլխապտույտ, թմրած ձեռքեր, կրծքավանդակի ցավ, ստամոքսի ցավ և սրտխառնոց.

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում խուճապի ուժեղ նոպաներին:

Խուճապային խանգարումը հիմնականում բուժվում է հոգեթերապիայի, դեղորայքի կամ երկուսն էլ -ի միջոցով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար լավագույն բուժման մասին:Հոգեթերապիա. Հոգեթերապիայի մի տեսակ, որը կոչվում է ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT) հատկապես օգտակար է որպես խուճապային խանգարման առաջին գծի բուժում:

Ի՞նչն է առաջացնում անհանգստության նոպան առանց պատճառի:

Դեռևս հայտնի չէ, թե ինչն է -ն առաջացնում խուճապի նոպաներ, սակայն որոշ գործոններ կարող են կարևոր դեր խաղալ, այդ թվում՝ գենետիկան, հոգեկան առողջության պայմանները, մեծ սթրեսը կամ սթրեսի հակվածությունը: Խուճապի հարձակումները սովորաբար տեղի են ունենում անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշների սխալ մեկնաբանման արդյունքում:

Ինչպե՞ս վարվել ծանր անհանգստության հետ:

Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:

1. Թայմ-աութ վերցրեք: …
2. Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
3. Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
4. Բավարար քնիր. …
5. Մարզվե՛ք ամեն օր՝ օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
6. Խորը շունչ քաշեք. …
7. Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
8. Արա լավագույնը։

Ի՞նչ է տեղի ունենում տագնապային հարձակման ժամանակ:

Անհանգստության հարձակումը սովորաբար ներառում է վախ ինչ-որ կոնկրետ դեպքի կամ խնդրից, որը կարող է տեղի ունենալ: Ախտանիշները ներառում են անհանգստություն, անհանգստություն և, հնարավոր է, ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի հաճախության փոփոխությունները: Անհանգստությունը տարբերվում է խուճապի նոպայից, բայց այն կարող է առաջանալ որպես անհանգստության կամ խուճապի խանգարման մաս:

Ինչու՞ ես հանկարծ անհանգստություն ունեմ:

Անհանգստության հանկարծակի սկիզբը կարող է առաջանալ բազմաթիվ բաներից՝ հիմնական իրադարձությունից, ինչպիսին է մահն ընտանիքում, մինչև առօրյա սթրեսային գործոններ, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ բյուջեն: անհանգստանում է, բայց երբեմն դա կարող էպայմանավորված է թվացյալ ոչնչով կամ խնդիրներով, որոնց մասին մենք տեղյակ չենք:

Հնարավո՞ր է խուճապի նոպաներ ունենալ առանց անհանգստության:

'Ոչ վախենալու խուճապի խանգարում' (NFPD) պայման է, որը համապատասխանում է խուճապային խանգարման DSM III-R չափանիշներին, սակայն չունի սուբյեկտիվ վախի կամ անհանգստության մասին զեկույց:

Ինչու՞ են իմ խուճապի նոպաները վատանում:

Բայց երկարատև կամ քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել երկարատև անհանգստության և ախտանիշների վատթարացման, ինչպես նաև առողջական այլ խնդիրների: Սթրեսը կարող է նաև հանգեցնել այնպիսի վարքագծի, ինչպիսին է սնունդը բաց թողնելը, ալկոհոլ օգտագործելը կամ բավարար քունը: Այս գործոնները նույնպես կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել անհանգստությունը:

Խուճապի նոպաները ֆիզիկական են, թե մտավոր:

Խուճապի նոպան տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը զգում է ինտենսիվ հոգեբանական (հոգեկան) և ֆիզիկական ախտանիշներ: Դուք կարող եք զգալ վախի, վախի և անհանգստության ճնշող զգացում: Բացի այս զգացմունքներից, դուք կարող եք նաև ունենալ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝ սրտխառնոց:

Ինչպե՞ս եք բնականաբար վերաբերվում խուճապի նոպաներին:

10 եղանակ՝ բնականաբար անհանգստությունը նվազեցնելու համար

1. Մնա ակտիվ. Կանոնավոր վարժությունները լավ են ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության համար: …
2. Մի՛ խմեք ալկոհոլ. Ալկոհոլը բնական հանգստացնող միջոց է։ …
3. Դադարեցրե՛ք ծխելը. Կիսվեք Pinterest-ում: …
4. Հեռացրեք կոֆեինը. …
5. Մի քիչ քնիր. …
6. Մեդիտացիա. …
7. Ուտեք առողջ սննդակարգ. …
8. Զբաղվե՛ք խորը շնչառությամբ։

Նորմա՞լ է ամեն օր խուճապի նոպաներ ունենալը:

Որոշ մարդիկ խուճապի հարձակումներ են ունենում ամեն օր կամ շաբաթական: Խուճապի արտաքին ախտանիշներըհարձակումը հաճախ հանգեցնում է սոցիալական դժվարությունների, ինչպիսիք են խայտառակությունը, խարանը կամ սոցիալական մեկուսացումը:

Ինչպե՞ս դադարեցնել խուճապի նոպաները առանց դեղորայքի:

Ահա առանց դեղորայքի անհանգստության դեմ պայքարելու ութ պարզ և արդյունավետ միջոց:

1. Բղավեք: Վստահելի ընկերոջ հետ զրուցելը անհանգստության դեմ պայքարի միջոցներից մեկն է: …
2. Շարժվեք. …
3. Խզվեք կոֆեինից. …
4. Նվիրիր քեզ քնելու ժամանակ: …
5. Լավ զգալ՝ ասելով ոչ: …
6. Մի բաց թողեք սնունդը. …
7. Տվեք ինքներդ ձեզ ելքի ռազմավարություն: …
8. Ապրիր պահով։

Ինչու՞ են իմ խուճապի նոպաները տևում ժամերով:

Եթե դուք ունեք խուճապի նոպաների ախտանիշներ մեկ ժամ կամ ավելի, դուք իսկապես կարող եք ունենալ խուճապի գրոհների ալիք, մեկը մյուսի հետևից: Նրանց միջև իրականում վերականգնման շրջան է, թեև դուք դա կարող եք չնկատել: Ընդհանուր էֆեկտը այնպիսի տպավորություն է, որ ձեզ հարվածում են մեկ անվերջ հարձակումը: Հազվադեպ է, որ դա տեղի է ունենում, սակայն:

Օգնո՞ւմ է Benadryl-ը խուճապի նոպաների դեպքում:

Անհանգստության բուժման համար OTC դեղամիջոցի օգտագործման ամենամեծ առավելություններից մեկը, ինչպիսին է Benadryl-ն է, այն է, որ այն արագ գործող և հարմար է: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ նվազեցնել մեղմ անհանգստության ախտանիշները: Քանի որ Benadryl-ը շատ մարդկանց մոտ քնկոտություն է առաջացնում, այն կարող է նաև օգնել քնել:

Համբույրն օգնո՞ւմ է անհանգստության նոպաներին:

Համբույր․

Ինչ են նշանակումանհանգստության նոպաների համար?

Անհանգստության համար առավել լայնորեն նշանակվող հակադեպրեսանտներն են SSRIs, ինչպիսիք են Prozac-ը, Zoloft-ը, Paxil-ը, Lexapro-ն և Celexa-ն: SSRI-ները օգտագործվել են ընդհանրացված անհանգստության խանգարման (GAD), օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման (OCD), խուճապի խանգարման, սոցիալական անհանգստության խանգարման և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների բուժման համար:

Ի՞նչ է 333 կանոնի անհանգստությունը:

Կիրառեք 3-3-3 կանոնը:

Նայեք շուրջը և նշեք երեք բան, որ տեսնում եք: Այնուհետև նշեք երեք հնչյուններ, որոնք լսում եք: Ի վերջո, տեղափոխեք ձեր մարմնի երեք մասերը՝ կոճը, ձեռքը և մատները: Ամեն անգամ, երբ ձեր ուղեղը սկսում է վազել, այս հնարքը կարող է օգնել ձեզ վերադարձնել ներկա պահը: