Խուճապի հարձակումը վախի ինտենսիվ ալիք է, որը բնութագրվում է իր անսպասելիությամբ և թուլացնող, անշարժացնող ինտենսիվությամբ: Սիրտդ բաբախում է, չես կարողանում շնչել, և կարող ես զգալ, որ մեռնում ես կամ խելագարվում: Խուճապի նոպաները հաճախ հայտնվում են անսպասելիորեն, առանց որևէ նախազգուշացման և երբեմն առանց հստակ ձգանի:
Ինչպիսի՞ն է տագնապային հարձակումը:
Դուք կարող եք ունենալ մոտալուտ կործանման զգացում, շնչահեղձություն, կրծքավանդակի ցավ կամ արագ, թրթռացող կամ բաբախող սիրտ (սրտի բաբախյուն): Այս խուճապի հարձակումները կարող են հանգեցնել անհանգստանալու, որ դրանք նորից կրկնվեն կամ խուսափել իրավիճակներից, որոնցում դրանք տեղի են ունեցել:
Ո՞րն է տարբերությունը խուճապի նոպայի և անհանգստության նոպաների միջև:
Տարբերում ենք խուճապի և անհանգստության նոպաների միջև
Խուճապի հարձակումները սովորաբար տեղի են ունենում առանցհրահրիչի: Անհանգստությունը արձագանք է ընկալվող սթրեսին կամ սպառնալիքին: Խուճապի հարձակման ախտանիշները ինտենսիվ են և խանգարող: Դրանք հաճախ ներառում են «անիրականության» և անջատվածության զգացում:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ դուք խուճապի նոպա եք ապրում:
Որո՞նք են խուճապի նոպայի նշանները:
- ինչ է զգում անկանոն կամ արագընթաց սրտի բաբախյունը (բաբախում)
- անկանոն կամ արագընթաց սրտի բաբախյուն (բաբախում)
- քրտնարտադրություն.
- դողում.
- շնչառություն (հիպերվենտիլացիա)
- խեղդվելու սենսացիա.
- սրտխառնոց.
- գլխապտույտ.
Ինչի՞ համար է 3 3 3 կանոնըանհանգստություն?
Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր տեսողության և ֆիզիկական առարկաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:
