Չնայած խուճապի հարձակումները վախեցնում են, դրանք վտանգավոր չեն: Հարձակումը ձեզ որևէ ֆիզիկական վնաս չի պատճառի, և դժվար թե դուք հիվանդանոց ընդունվեք, եթե ունեք:
Որքանո՞վ է լուրջ խուճապի հարձակումը:
Խուճապի նոպայի ախտանիշները վտանգավոր չեն, բայց կարող են շատ վախեցնել: Նրանք կարող են ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես սրտի կաթված ունեք, կամ որ պատրաստվում եք փլուզվել կամ նույնիսկ մահանալ: Խուճապի հարձակումների մեծ մասը տևում է հինգ րոպեից մինչև կես ժամ:
Խուճապի նոպաները նորմա՞լ են:
Խուճապի հարձակումները բավականին տարածված են և ունենալը չի նշանակում, որ դուք ունեք խուճապի խանգարում: Օրինակ, եթե դուք զգում եք շատ սթրես կամ գերհոգնածություն, կամ եթե չափից դուրս մարզվել եք, կարող եք խուճապի նոպա ունենալ:
Խուճապի նոպաները կարո՞ղ են մահվան պատճառ դառնալ:
Խուճապի հարձակումները վտանգավո՞ր են: Դուք չեք մեռնի խուճապի հարձակումից. Բայց դուք կարող եք զգալ, որ դուք մեռնում եք, երբ ունենում եք այն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ խուճապի նոպաների շատ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, նման են այնպիսի լուրջ բժշկական պայմանների, ինչպիսին է սրտի կաթվածը:
Խուճապի հարձակումները ֆիզիկապես վտանգավո՞ր են:
Խուճապի հարձակումները կարող են լինել շատ վախեցնող և ինտենսիվ, բայց դրանք վտանգավոր չեն: Հարձակումը ձեզ որևէ ֆիզիկական վնաս չի պատճառի, և դժվար թե դուք հիվանդանոց ընդունվեք, եթե խուճապի նոպա եք ունեցել:
Գտնվել է 23 առնչվող հարց
Ինչ է 3 3 3անհանգստության կանոն?
Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր տեսողության և ֆիզիկական առարկաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:
Ո՞րն է խուճապի նոպաների հիմնական պատճառը:
Կա խուճապի նոպաների 3 հիմնական պատճառ, որոնք ունեն անհատական գործոններ՝ գենետիկ նախատրամադրվածություն, անհանգստություն, որը բխում է մանկությունից և արձագանքը հասուն տարիքի մարտահրավերներին::
Խուճապի նոպաները վնասակար են ձեր սրտի համար?
Խուճապի նոպաը սրտի կաթված չի առաջացնի: Սրտի մեկ կամ մի քանի անոթների խցանումը, որը հանգեցնում է կենսական արյան հոսքի ընդհատման, առաջացնում է սրտի կաթված: Չնայած խուճապի նոպաը սրտի կաթված չի առաջացնի, սակայն սթրեսն ու անհանգստությունը կարող են դեր խաղալ կորոնար արտրի հիվանդության զարգացման մեջ։
Կարո՞ղ է անհանգստությունը կրճատել ձեր կյանքը:
Ցավոք, խրոնիկական անհանգստությունն ավելին է, քան ազդում ձեր կյանքի որակի վրա: Այն կարող է նաև զգալիորեն կրճատել ձեր կյանքի տևողությունը: Անհանգստությունը, որը մշտապես զգացվում է, նաև թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածության դռներից է: Շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են խրոնիկ անհանգստությունից, օգտագործում են թմրանյութեր կամ ալկոհոլ՝ նպաստելու հանգստության զգացումներին:
Ի՞նչ է մահվան անհանգստությունը:
Մահվան անհանգստությունը գիտակից կամ անգիտակցական հոգեբանական վիճակ է, որը բխում է պաշտպանական մեխանիզմից, որը կարող է առաջանալ, երբ մարդիկ իրենց մահից վտանգ են զգում [4]: Հյուսիսային Ամերիկայի բուժքույրական ախտորոշման ասոցիացիան սահմանում է մահվան անհանգստությունը որպես անապահովության, անհանգստության կամ վախի զգացում, որը կապված է մահվան կամ մոտ մահվան հետ [5]:
Ինչու՞ եմ ես հանկարծ ունենում խուճապի նոպաներ:
Դեռևս հայտնի չէ, թե ինչն է առաջացնում խուճապի նոպաներ, սակայն որոշ գործոններ կարող են կարևոր դեր խաղալ, ներառյալ գենետիկան, հոգեկան առողջության պայմանները, մեծ սթրեսը կամ սթրեսի հակվածությունը: Խուճապի նոպաները սովորաբար դրսևորվում են որպես անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշների սխալ մեկնաբանման արդյունք:
Խուճապի նոպաները հոգեկան հիվանդություն են?
Խուճապային խանգարումը անհանգստության խանգարում է: Այն առաջացնում է խուճապի նոպաներ, որոնք առանց պատճառի սարսափի հանկարծակի զգացումներ են: Դուք կարող եք նաև զգալ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝ արագ սրտի բաբախյունը:
Հնարավո՞ր է բուժել խուճապի նոպաները:
Անկախ պատճառից՝ խուճապի նոպաները բուժելի են: Կան ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել խուճապի ախտանիշները նվազեցնելու կամ վերացնելու, վստահությունը վերականգնելու և ձեր կյանքի վերահսկողությունը հետ վերցնելու համար:
Ի՞նչ պետք է անեմ անհանգստության նոպայից հետո:
Բարի եղեք ձեր մարմնի նկատմամբ
- Թուլացրեք լարվածությունը մարզանքով կամ մերսումով։
- Հանգստացեք բավականաչափ։
- Խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից, նիկոտինից և անօրինական թմրամիջոցներից: Դրանք կարող են բարձրացնել ձեր անհանգստության մակարդակը, քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել կամ խուճապի նոպա առաջացնել:
- Սովորեք և արեք թուլացման տեխնիկա: Այս տեխնիկայի մասին ավելին իմանալու համար տե՛ս ստորև:
Սթրեսը կարո՞ղ է խուճապի նոպա առաջացնել:
Խուճապի նոպաները կարող են ներառել չափազանց շնչառություն, երկարատև սթրես, գործողություններ, որոնք հանգեցնում են ինտենսիվ ֆիզիկական ռեակցիաների (օրինակ՝ վարժություն, չափազանց սուրճ խմել) և ֆիզիկական փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում հիվանդությունից հետո: կամ միջավայրի հանկարծակի փոփոխություն։
Ինչպե՞ս գիտեք, որ դա խուճապի հարձակում է:
Խուճապի հարձակումները սովորաբար ներառում են այս նշաններից կամ ախտանիշներից մի քանիսը
- Մոտալուտ կործանման կամ վտանգի զգացում։
- Վախ վերահսկողության կորստից կամ մահից։
- Սրտի արագ, բաբախող հաճախություն։
- Քրտինք.
- Դողում կամ դողում.
- Շնչառության պակաս կամ կոկորդում սեղմվածություն։
- Սարսուռ.
- Թեժ բռնկումներ.
Որքա՞ն կարող է մարդը ապրել անհանգստության հետ:
Սակայն, նշել է Օլֆսոնը, այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են հիմնական դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումները, շատ ավելի տարածված են, և թվում է, որ դրանք նաև կրճատում են մարդկանց կյանքը: Ընդհանուր առմամբ, վերլուծությունը պարզել է, որ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ 10 տարվա ընթացքում մահանալու ավելի քան երկու անգամ ավելի հավանական է եղել ՝ ի տարբերություն խանգարումներ չունեցողների::
Որքա՞ն կարող է տևել անհանգստությունը:
Անհանգստության նոպաները սովորաբար տևում են ոչ ավելի, քան 30 րոպե, ընդ որում ախտանշանները հասնում են իրենց ամենաինտենսիվ նոպայի կեսին: Անհանգստությունը կարող է կուտակվել բուն հարձակումից ժամեր կամ նույնիսկ օրեր առաջ, ուստի կարևոր է հաշվի առնել անհանգստությանը նպաստող գործոնները՝ դրանք արդյունավետ կանխարգելելու կամ բուժելու համար:
Ի՞նչ անել, եթե ամեն գիշեր լաց եք լինում քնելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել լացը:
- Գլուխը թեթևակի թեքեք վեր՝ արցունքները չթափվելու համար: …
- Բութ մատի և ցուցամատի միջև ընկած մաշկի վրա կծկվեք. ցավը կարող է շեղել ձեզ լաց լինելուց:
- Լարեցրեք ձեր մկանները, ինչը կարող է ձեր մարմնին և ուղեղին ավելի ինքնավստահ և վերահսկելի զգալ, ըստ գիտնականների:
Ի՞նչ է սրտային անհանգստությունը:
Կարդիոֆոբիան սահմանվում է որպես անհանգստության խանգարում մարդկանց մոտ, որոնք բնութագրվում են կրծքավանդակի ցավի կրկնվող բողոքներով, սրտի բաբախումով և այլ սոմատիկ սենսացիաներով, որոնք ուղեկցվում են սրտի կաթված ունենալու և մահանալու վախով:.
Ինչպե՞ս կարող եմ ընդմիշտ դադարեցնել խուճապի հարձակումները:
- Օգտագործեք խորը շնչառություն: …
- Ճանաչիր, որ խուճապի նոպա ես ունենում: …
- Փակեք ձեր աչքերը. …
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
- Գտեք կենտրոնացված օբյեկտ: …
- Օգտագործեք մկանների թուլացման տեխնիկա: …
- Պատկերե՛ք ձեր երջանիկ վայրը: …
- Զբաղվեք թեթև վարժություններով։
Արդյո՞ք նյարդայնությունը ազդում է ԷՍԳ-ի վրա:
«ԷՍԳ-ն սովորաբար վստահելի է մարդկանց մեծամասնության համար, բայց մեր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ունեցել են սրտի հիվանդության պատմություն և տառապում են անհանգստությունից կամ դեպրեսիայից, կարող են հայտնվել ռադարի տակ, », - ասում է հետազոտության համահեղինակ Սայմոն Բեկոնը, որը Կոնկորդիայի մարմնամարզության բաժնի պրոֆեսոր է և Մոնրեալի սիրտը հետազոտող…
Ինչու՞ են իմ խուճապի նոպաները վատանում:
Բայց երկարատև կամ քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել երկարատև անհանգստության և ախտանիշների վատթարացման, ինչպես նաև առողջական այլ խնդիրների: Սթրեսը կարող է նաև հանգեցնել այնպիսի վարքագծի, ինչպիսին է սնունդը բաց թողնելը, ալկոհոլ օգտագործելը կամ բավարար քունը: Այս գործոնները նույնպես կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել անհանգստությունը:
Ո՞րն է դեպրեսիայի և անհանգստության հիմնական պատճառը:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեպրեսիան չի առաջանում պարզապես ուղեղի որոշ քիմիական նյութերի չափից շատ կամ շատ քիչ լինելուց: Ավելի շուտ, կան բազմաթիվ հնարավոր պատճառներդեպրեսիա, ներառյալ տրամադրության թերի կարգավորում ուղեղի կողմից, գենետիկ խոցելիություն, կյանքի սթրեսային իրադարձություններ, դեղամիջոցներ և բժշկական խնդիրներ:
Կարո՞ղ եք կառավարել խուճապի նոպաները առանց դեղորայքի:
Անհանգստությունը գազան է, բայց առանց դեղորայքի հնարավոր է հաղթել մարտում: Երբեմն անհանգստությունն ու նյարդայնությունը հաղթահարելը պարզապես ձեր վարքագծի, մտքերի և ապրելակերպի փոփոխության խնդիր է: Դուք կարող եք սկսել առանց դեղորայքի մոտեցմամբ, այնուհետև խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշները չբարելավվեն կամ վատթարանան:
