Ուսի լայնությունը կարող է որոշ չափով փոխվել: Դուք չեք կարող փոխել ձեր ոսկրային կառուցվածքը, որը պայմանավորված է հիմնականում գենետիկայով: … Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կառուցել և զարգացնել մկանային ուսերը: Դուք կարող եք օգտագործել մարզման մեթոդներ՝ ձեր ուսերն ավելի ամուր դարձնելու համար, ինչը նրանց դարձնում է ավելի լայն և էսթետիկորեն հաճելի:
Ինչպե՞ս ես դարձնում քո ուսերը լայն տեսք։
Քայլեր
- Փորձեք կողային կողայինները: Ուսի մկանները կառուցելու լավ վարժություններից մեկը կողային կողային բարձրացումն է: …
- Կատարեք ուղիղ շարքեր լայն բռնելով: …
- Փորձեք հետևի դելտոիդային բարձրացումներ: …
- Կատարեք առջևի դելտոիդային բարձրացումներ: …
- Կատարեք վերևի մամլիչներ: …
- Փորձեք լայն բռնակով ձգումներ: …
- Կատարեք պիկե ոճի հրումներ։
Ի՞նչ վարժություններն են ավելի լայնացնում ուսերը:
10 վարժություն ձեր ուսերը լայնացնելու և ամրացնելու համար
- 01/12 Հեշտ վարժություններ ձեր ուսերն ամրացնելու համար: …
- 02/12 Թիրախային մկաններ: …
- 03/12Հակադարձ թռիչք: …
- 04/12Pike Push-up: …
- 05/12 Կռացած շարք: …
- 06/12Համբրային ճանճ: …
- 07/12 Համարակի կողային բարձրացում: …
- 08/12 Վերևի ուսի սեղմում.
Աղջիկներին դո՞ւր է գալիս լայն ուսերը:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ կանանց ավելի շատ գրավում են մեծ, մկանուտ ուսերով տղամարդիկ, գուցե այն պատճառով, որ նրանք ցույց են տալիս նրա կարգավիճակը և հայր դառնալու հնարավորությունը:
Արդյոք push ups-ը դարձնում ձերուսերն ավելի լայն?
Հրումները հիմնականում աշխատում են կրծքավանդակի մկանների վրա՝ ամրացնելով ձեր կրծքավանդակը: … Հրում բարձրացումները մեծացնում են ձեր դելտոիդ մկանների չափը և ուժը՝ դարձնելով ձեր ուսերն ավելի լայն: Այնուամենայնիվ, վարժությունները, որոնք հատուկ ուղղված են դելտոիդ մկանների կողային գլխին, ավելի արդյունավետ կերպով լայնացնում են ձեր ուսերը:
