2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
12 Քայլ ինքդ քեզ դավաճանելը դադարեցնելու և քո ձայնը հետ բերելու համար
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել՝ ազնիվ լինելով ինքներդ ձեզ հետ: …
- Շնորհքով ընդունիր այն ամենը, ինչ առջևում ես: …
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել և խորը շնչեք: …
- Ներիր և բաց թողիր։ …
- Ձեզ հետ վարվեք մեղմությամբ: …
- Գոռացեք ձեր թոքերի ծայրից։
Ինչու՞ եմ ես ինձ դավաճանում
Մենք հաճախ սկսում ենք ձևավորել ինքներս մեզ դավաճանելու օրինաչափություններ քանի որ խորքում մենք կարծում ենք, որ անբավարար ենք և անարժան: Մենք կարող ենք վատ զգալ ինքներս մեզ, քանի որ մենք կախվածության մեջ ենք: Մենք կարող ենք մեզ անապահով զգալ և ատել ինքներս մեզ անցյալի տրավմատիկ փորձառությունների պատճառով:
Ինչպե՞ս է մարդը դավաճանում իրեն։
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես ենք դավաճանում մեր ինքներս մեզ.
Որոշումներ կայացնելը, քանի որ վախենում ենք ուրիշների հավանությունից: Թաքցնելով, թե ով ենք մենք և փորձելով լինել այնպիսին, ինչպիսին մենք կարծում ենք, որ պետք է տեղավորվենք: Մտածելով, որ մարդիկ մեզ չեն սիրի, եթե իմանան, թե ովքեր ենք մենք իրականում: Չհնչել մեր կարծիքը, որովհետև մենք չենք ուզում նավակը ճոճել։
Ի՞նչ է դավաճանությունը:
Ինքնադավաճանությունը կարող է նմանվել․ ժխտում եք ձեր սեփական կարիքները կամ ցանկանում եք ընտրվել ուրիշների կողմից։ Թույլ տալ, որ ձեր սահմանները խախտվեն. Աշխատանք փնտրելը, քանի որ ձեր սիրելին այն համարում է «հաջողակ», եթե այն այլևս չի համապատասխանում: Հնարավորություն տալ մարդուն անել մի բան, որը վնասում է ձեզ երկուսիդ էլ, այլ ոչ թե լքված:
Ինչպե՞ս դադարեմ դավաճանել?
Գործդավաճանությունից հետո հավատը վերականգնելու իմ 13 քայլերի մասին
- Ջնջիր դավաճանության հետքերը. …
- Ներիր. …
- Դավաճանությունը դեն նետեք. …
- Սկսեք հավատքը դանդաղ: …
- Գտեք ուրիշներին, ովքեր հավատք ունեն: …
- Վերականգնի՛ր հավատը քո հանդեպ: …
- Անջատվեք մարդկանցից, ում չեք վստահում: …
- Մի դավաճանիր.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս սկսել վստահել ինքդ քեզ:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես վստահել ինքներդ ձեզ Եղիր ինքդ. Եթե վախենում եք, թե ինչպես ուրիշները կնայեն ձեզ կամ կդատեն ձեզ, կարող եք դժվարանալ լինել ուրիշների շրջապատում: … Խելամիտ նպատակներ դրեք: … Եղիր բարի քեզ հետ.
Ինչու՞ է կարևոր ինքդ քեզ վերահայտնելը:
Բայց ինքդ քեզ նորովի հայտնագործելը կենսական նշանակություն ունի առողջության և երջանկության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին տարիքի կարիերայի փոփոխությունը, օրինակ, կարող է բարելավել ուղեղի իմացությունը, ընդհանուր բարեկեցությունը և երկարակեցությունը:
Ինչու՞ չես կարողանում ինքդ քեզ կծկել:
Պատասխանը գտնվում է ուղեղի հետևի մասում՝ ուղեղիկ կոչվող հատվածում, որը ներգրավված է շարժումների մոնիտորինգում: … Երբ փորձում եք ինքդ քեզ կծկել, ուղեղիկ կանխագուշակում է սենսացիա, և այս կանխատեսումն օգտագործվում է չեղարկելու ուղեղի այլ հատվածների արձագանքը խայթոցին:
Նորմա՞լ է ինքդ քեզ հետ բարձրաձայն վիճելը:
Լրիվ նորմալ (և առողջ) է խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Դուք խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ: Մենք նկատի ունենք բարձրաձայն, ոչ միայն ձեր քթի տակ կամ ձեր գլխում, գրեթե բոլորն են դա անում: Այս սովորությունը հաճախ սկսվում է մանկությունից, և այն կարող է բավականին հեշտությամբ դառնալ երկրորդ բնույթ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել մեղուներին մոտենալ քեզ:
1. Խաղացեք պահեք հեռու: Խուսափեք մեղուների ուշադրությունից՝ կրելով անբույր ապրանքներ։ Օգտագործեք միջատներին վանող միջոց՝ բույրերը քողարկելու համար: Բնական վանող միջոցներն օգտագործում են ցիտրուսային, անանուխի և էվկալիպտի յուղեր։ Չորացնող սավանները նաև արդյունավետ միջատներին վանող միջոց են.
