2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես վստահել ինքներդ ձեզ
- Եղիր ինքդ. Եթե վախենում եք, թե ինչպես ուրիշները կնայեն ձեզ կամ կդատեն ձեզ, կարող եք դժվարանալ լինել ուրիշների շրջապատում: …
- Խելամիտ նպատակներ դրեք: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Կառուցեք ձեր ուժեղ կողմերը: …
- Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ: …
- Եղիր վճռական։
Ինչպե՞ս եք լուծում ձեր վստահության խնդիրները:
Հետևեք այս քայլերին՝ ձեր խնդիրները վստահությամբ բաց թողնելու համար
- Ընդունեք այն ռիսկը, որը գալիս է նորից վստահելու սովորելուց: Մեզանից ոչ ոք կատարյալ չէ. մենք հիասթափեցնում ենք մարդկանց: …
- Իմացեք, թե ինչպես է աշխատում վստահությունը: …
- Զգացմունքային ռիսկի դիմեք. …
- Դիմացե՛ք ձեր վախերին և վստահության շուրջ ստեղծված այլ բացասական զգացմունքներին: …
- Փորձեք և նորից վստահեք։
Ի՞նչ է նշանակում չվստահել ինքդ քեզ:
Մարդիկ, ովքեր չեն վստահում իրենց, վախենում են իրենց լավ զգալու թույլ տալուց: Նրանք վախենում են, որ եթե լավ զգան, իրենց մոտիվացիոն մղումը կվերանա. նրանք չեն վստահում, որ դեռ կցանկանան ստեղծել, տալ կամ աճել:
Ինչպե՞ս վստահել ինձ OCD-ի հետ:
Սովորեք թույլ տալ ավելացնել
- Կառավարեք ձեր սթրեսը: Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են վատացնել OCD-ն: …
- Փորձեք թուլացման տեխնիկա: Հանգստությունը կարող է օգնել ձեզ հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին, երբ դուք զգում եք սթրես, անհանգստություն կամ զբաղվածություն: …
- Փորձեք ուշադիր լինել: Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր CBTթերապևտը ձեր թերապիայի մեջ ներառում է գիտակցության որոշ սկզբունքներ:
Ինչպե՞ս ես սովորում վստահել:
7 ուղիներ հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու համար
- Ասա այն, ինչ նկատի ունես, և նկատի ունեցիր այն, ինչ ասում ես: …
- Եղեք խոցելի՝ աստիճանաբար. …
- Հիշեք հարգանքի դերը. …
- Օգտվե՛ք կասկածից: …
- Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ֆունկցիոնալ կերպով, հատկապես երբ դա դժվար է: …
- Միասին ռիսկի դիմեք: …
- Պատրաստ եղեք տալ և ստանալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքդ քեզ դավաճանելը:
12 Քայլ ինքդ քեզ դավաճանելը դադարեցնելու և քո ձայնը հետ բերելու համար Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել՝ ազնիվ լինելով ինքներդ ձեզ հետ: … Շնորհքով ընդունիր այն ամենը, ինչ առջևում ես: … Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել և խորը շնչեք: … Ներիր և բաց թողիր։ … Ձեզ հետ վարվեք մեղմությամբ:
Պե՞տք է սկսել նոր մեքենաներ սկսել:
Ժամանակակից տրանսպորտային միջոցները սովորաբար կարելի է սկսել, բայց դա բարձր ռիսկային աշխատանք է, և սխալները կարող են թանկ արժենալ: Եթե որևէ կասկած ունեք, կապվեք մեզ հետ, և մենք կուղարկենք փորձագետ: Օգտագործեք միայն որակյալ ցատկի լարեր՝ ցատկերային պաշտպանությամբ կամ ցատկի մեկնարկային փաթեթով:
Ինչու՞ է կարևոր ինքդ քեզ վերահայտնելը:
Բայց ինքդ քեզ նորովի հայտնագործելը կենսական նշանակություն ունի առողջության և երջանկության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին տարիքի կարիերայի փոփոխությունը, օրինակ, կարող է բարելավել ուղեղի իմացությունը, ընդհանուր բարեկեցությունը և երկարակեցությունը:
Ինչու՞ չես կարողանում ինքդ քեզ կծկել:
Պատասխանը գտնվում է ուղեղի հետևի մասում՝ ուղեղիկ կոչվող հատվածում, որը ներգրավված է շարժումների մոնիտորինգում: … Երբ փորձում եք ինքդ քեզ կծկել, ուղեղիկ կանխագուշակում է սենսացիա, և այս կանխատեսումն օգտագործվում է չեղարկելու ուղեղի այլ հատվածների արձագանքը խայթոցին:
Նորմա՞լ է ինքդ քեզ հետ բարձրաձայն վիճելը:
Լրիվ նորմալ (և առողջ) է խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Դուք խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ: Մենք նկատի ունենք բարձրաձայն, ոչ միայն ձեր քթի տակ կամ ձեր գլխում, գրեթե բոլորն են դա անում: Այս սովորությունը հաճախ սկսվում է մանկությունից, և այն կարող է բավականին հեշտությամբ դառնալ երկրորդ բնույթ:
