Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես վստահել ինքներդ ձեզ
- Եղիր ինքդ. Եթե վախենում եք, թե ինչպես ուրիշները կնայեն ձեզ կամ կդատեն ձեզ, կարող եք դժվարանալ լինել ուրիշների շրջապատում: …
- Խելամիտ նպատակներ դրեք: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Կառուցեք ձեր ուժեղ կողմերը: …
- Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ: …
- Եղիր վճռական։
Ինչպե՞ս եք լուծում ձեր վստահության խնդիրները:
Հետևեք այս քայլերին՝ ձեր խնդիրները վստահությամբ բաց թողնելու համար
- Ընդունեք այն ռիսկը, որը գալիս է նորից վստահելու սովորելուց: Մեզանից ոչ ոք կատարյալ չէ. մենք հիասթափեցնում ենք մարդկանց: …
- Իմացեք, թե ինչպես է աշխատում վստահությունը: …
- Զգացմունքային ռիսկի դիմեք. …
- Դիմացե՛ք ձեր վախերին և վստահության շուրջ ստեղծված այլ բացասական զգացմունքներին: …
- Փորձեք և նորից վստահեք։
Ի՞նչ է նշանակում չվստահել ինքդ քեզ:
Մարդիկ, ովքեր չեն վստահում իրենց, վախենում են իրենց լավ զգալու թույլ տալուց: Նրանք վախենում են, որ եթե լավ զգան, իրենց մոտիվացիոն մղումը կվերանա. նրանք չեն վստահում, որ դեռ կցանկանան ստեղծել, տալ կամ աճել:
Ինչպե՞ս վստահել ինձ OCD-ի հետ:
Սովորեք թույլ տալ ավելացնել
- Կառավարեք ձեր սթրեսը: Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են վատացնել OCD-ն: …
- Փորձեք թուլացման տեխնիկա: Հանգստությունը կարող է օգնել ձեզ հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին, երբ դուք զգում եք սթրես, անհանգստություն կամ զբաղվածություն: …
- Փորձեք ուշադիր լինել: Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր CBTթերապևտը ձեր թերապիայի մեջ ներառում է գիտակցության որոշ սկզբունքներ:
Ինչպե՞ս ես սովորում վստահել:
7 ուղիներ հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու համար
- Ասա այն, ինչ նկատի ունես, և նկատի ունեցիր այն, ինչ ասում ես: …
- Եղեք խոցելի՝ աստիճանաբար. …
- Հիշեք հարգանքի դերը. …
- Օգտվե՛ք կասկածից: …
- Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ֆունկցիոնալ կերպով, հատկապես երբ դա դժվար է: …
- Միասին ռիսկի դիմեք: …
- Պատրաստ եղեք տալ և ստանալ:
