2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պատասխանը գտնվում է ուղեղի հետևի մասում՝ ուղեղիկ կոչվող հատվածում, որը ներգրավված է շարժումների մոնիտորինգում: … Երբ փորձում եք ինքդ քեզ կծկել, ուղեղիկ կանխագուշակում է սենսացիա, և այս կանխատեսումն օգտագործվում է չեղարկելու ուղեղի այլ հատվածների արձագանքը խայթոցին::
Ինչու՞ չես կարող ինքդ քեզ թուլացնել:
«Ռոբոտների օգտագործմամբ հետագա ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր սեփական շարժման և առաջացած քթի միջև փոքր ուշացման առկայությունը կարող է սենսացիա առաջացնել», - ասել է Բլեյքմորը Scientific American-ին: … Պատճառը, որ դուք չեք կարող ինքդ քեզ ծակծկել, է, որովհետև քո ուղեղն իրականում չափազանց ակտիվ է նման բանի համար:
Վա՞տ է, եթե դու կարողանում ես ինքդ քեզ կծկել:
Սակայն, գիտնականները պարզել են, որ որոշ մարդիկ օժտված են իրենց կծկվելու անհանգստացնող ունակությամբ: Ավելին, նրանք ասում են, որ այդ ունակությունը կարող է վկայել, որ մարդը շիզոֆրենիայի ավելի մեծ վտանգի տակ է: Մարդկանց մեծամասնության համար թուլացնելը գրեթե անհնար է:
Կարո՞ղ եք ինքդ քեզ թուլացնել առանց շիզոֆրենիկ լինելու:
Երբ շիզոֆրենիա կամ շիզոտիպիա չունեցող նեյրոտիպիկ անձը սկսում է ինքն իրեն ծակծկել, նրա ուղեղը գիտակցում է, որ ձեռքը հրահանգված է, որպեսզի խթանի կծկվող կետը: Ուղեղը կանխատեսում է արդյունքը (դզբզոց) և նվազեցնում է այդ զգացողությունը (չնայած մենք էլ իրականում վստահ չենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում):
Ի՞նչ տիպի մարդիկ կարող են իրենք իրենց թուլացնել։
Մարդիկ հետշիզոֆրենիայի նման հատկություններ կարող են թուլացնել իրենց (մինչդեռ մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող) Շարունակեք, փորձեք կծկվել ձեր ներքին նախաբազուկի կամ պարանոցի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ անել, եթե չես կարողանում քնել:
Քնի խորհուրդներ Քնելուց առաջ գրեք օրագրում: … Քնել մութ, հարմարավետ սենյակում։ … Մի՛ քնել ընտանի կենդանու հետ. … Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (օրինակ՝ սոդա կամ սառը թեյ) կեսօրից հետո մոտավորապես ժամը 3:00-ից հետո: … Մի մարզվեք գիշերը։ … Երբ պառկած եք անկողնում, փորձեք խաղաղ մտքի վարժություններ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքդ քեզ դավաճանելը:
12 Քայլ ինքդ քեզ դավաճանելը դադարեցնելու և քո ձայնը հետ բերելու համար Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել՝ ազնիվ լինելով ինքներդ ձեզ հետ: … Շնորհքով ընդունիր այն ամենը, ինչ առջևում ես: … Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դավաճանել և խորը շնչեք: … Ներիր և բաց թողիր։ … Ձեզ հետ վարվեք մեղմությամբ:
Ինչպե՞ս սկսել վստահել ինքդ քեզ:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես վստահել ինքներդ ձեզ Եղիր ինքդ. Եթե վախենում եք, թե ինչպես ուրիշները կնայեն ձեզ կամ կդատեն ձեզ, կարող եք դժվարանալ լինել ուրիշների շրջապատում: … Խելամիտ նպատակներ դրեք: … Եղիր բարի քեզ հետ.
Ինչու՞ է կարևոր ինքդ քեզ վերահայտնելը:
Բայց ինքդ քեզ նորովի հայտնագործելը կենսական նշանակություն ունի առողջության և երջանկության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին տարիքի կարիերայի փոփոխությունը, օրինակ, կարող է բարելավել ուղեղի իմացությունը, ընդհանուր բարեկեցությունը և երկարակեցությունը:
Նորմա՞լ է ինքդ քեզ հետ բարձրաձայն վիճելը:
Լրիվ նորմալ (և առողջ) է խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Դուք խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ: Մենք նկատի ունենք բարձրաձայն, ոչ միայն ձեր քթի տակ կամ ձեր գլխում, գրեթե բոլորն են դա անում: Այս սովորությունը հաճախ սկսվում է մանկությունից, և այն կարող է բավականին հեշտությամբ դառնալ երկրորդ բնույթ:
