2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը
- Ձեր նպատակները կառավարելի դարձրեք: Անիրատեսական նպատակներ դնելը և չափից շատ բան վերցնելը կարող է հանգեցնել հյուծման: …
- Մի ակնկալեք, որ դուք կատարյալ կլինեք: …
- Օգտագործեք դրական, ոչ թե բացասական ինքնախոսություն: …
- Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր: …
- Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը: …
- Ճանաչեք ձեր ձեռքբերումները ճանապարհին: …
- Օգնություն խնդրեք։ …
- Խուսափեք շեղումից:
Ի՞նչն է դարձնում որևէ մեկին մոտիվացված:
Երբ ձեզ մոտիվացված չեք, դա այն պատճառով է, որ դուք նպատակներ եք դնում՝ հիմնված զուտ այն բանի վրա, թե ինչ է ուզում ձեր սոցիալական եսը, և դա ձեզ հեռացնում է այն ուղղությունից, որը ցանկանում է ձեր Հիմնական Եսը: վերցնել. Ձեր էական ես-ն օգտագործում է դեմոտիվացիա՝ ձեզ դանդաղեցնելու և ձեր դրած թունավոր նպատակներից հեռացնելու համար:
Ինչպե՞ս ես այդքան ծուլացա:
Ապրելակերպի պատճառները ծուլության
Օրինակ, վատ դիետան, չափից շատ ալկոհոլը և լավ որակի քնի բացակայությունը կարող են ձեզ հոգնածության և մոտիվացիայի զգացում առաջացնել: Փոքր փոփոխություններ կատարեք ձեր ապրելակերպում՝ փորձելով բարելավել ձեր զգացողությունները: Եթե կարծում եք, որ վատ քունը կարող է մեղավոր լինել, ինչո՞ւ չսկսել քնի ռեժիմը:
Որո՞նք են ծուլության հիմնական պատճառները
8 Հնարավոր պատճառ, թե ինչու եք հոգնած, ծույլ և ձանձրալի զգում անընդհատ
- Երկաթի պակաս. Մի պոտենցիալ, սակայն ընդհանուր պատճառն այն է, որ ձեր երկաթի մակարդակը ցածր է: …
- Քնի պակաս. …
- Սթրեսի կամ ծանրաբեռնվածության զգացում: …
- Անառողջ կամ անհավասարակշիռ դիետա. …
- Ջրազրկված լինելը. …
- Աճող մարմին. …
- Չափազանց շատ վարժություն. …
- Զորավարժություններ չկան։
Կա՞ դեղ ծուլության դեմ։
Ծույլ լինելու պարզ դեղամիջոց չկա: Դա հաղթահարելու միակ միջոցը ձեր միտքը դնելն է առաջադրանքին և վեր կենալն ու ավարտին հասցնելն է: Սկսեք հենց հիմա զարգացնել ինքնակարգավորումը, որն անհրաժեշտ է ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անհասությունը
Ստեղծեք առողջ սահմաններ Եղե՛ք ինքնագիտակ. Իմացեք ձեր հարմարավետության մակարդակի մասին: Բացահայտեք, թե որ իրավիճակներն են ձեզ ստիպում վիրավորված, անհանգիստ կամ զայրացած զգալ: Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ: Նշեք, որ կան որոշ բաներ, որոնք դուք չեք հանդուրժի, օրինակ՝ բղավել կամ ստել:
Ինչպե՞ս հաղթահարել սառնությունը:
Սեռական դիսֆունկցիան բուժելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել այս ռազմավարություններից Խոսեք և լսեք: Ձեր զուգընկերոջ հետ բաց շփումը մեծ տարբերություն է դնում ձեր սեռական բավարարվածության մեջ: … Կիրառեք առողջ ապրելակերպի սովորություններ:
Ինչպե՞ս հաղթահարել ինքնալքվածությունը:
Ինչպես դադարեցնել ինքդ քեզ լքելը Թույլ տվեք ձեզ ունենալ զգացմունքներ և կարիքներ: Յուրաքանչյուր ոք ունի զգացմունքներ և կարիքներ: … Թույլ տվեք ձեզ լինել ստեղծագործ, տարօրինակ և եզակի: Փորձեք չթաքցնել ձեր որոշ հատվածները՝ չհավանության կամ դատաստանի վախից:
Ինչպե՞ս հաղթահարել աննկատ կուրությունը
Սխալների նվազեցման ռազմավարությունները, ինչպիսիք են կրթությունը, ուսուցումը, քաղաքականությունն ու ընթացակարգերը, քիչ արժեք ունեն: Փոխարենը, ջանքերը պետք է կենտրոնանան կարևոր տեղեկատվության բացահայտության բարձրացման, ուշադրության շեղումների նվազեցման և բարդ առաջադրանքների կատարման ժամանակ երկրորդական առաջադրանքների քանակի կրճատման վրա:
Ինչպե՞ս հաղթահարել մեծահասակների մոտ սննդի հյուսվածքային հակակրանքը:
էքսպոզիցիոն թերապիայի -ի միջոցով՝ ARFID ARFID-ով անձ Այլ անուններ: Սելեկտիվ ուտելու խանգարում (SED) Մասնագիտություն: Հոգեբուժություն. Խուսափող/սահմանափակող սննդի ընդունման խանգարում (ARFID), որը նախկինում հայտնի էր որպես կերակրման խանգարում, սնվելու խանգարման մի տեսակ է, որի դեպքում մարդիկ ուտում են միայն սննդի չափազանց նեղ ռեպերտուարի շրջանակներում:
